瘦孕聖經：懷孕過程只重8公斤、產後3週恢復身材、擺脫水腫

書名：瘦孕聖經：懷孕過程只重8公斤、產後3週恢復身材、擺脫水腫、絕不害喜的快樂懷孕擇食法，語言：繁體中文，ISBN：9789571366876，頁數：320，出版社：時報出版， ... 選擇語言 English 繁體中文 简体中文 :::相關網站 博客來 售票網 企業採購 福利平台 海外專館 :::會員服務|快速功能 0結帳 您好 ( 登出 )     登入     加入會員 購物金 購物金 0 儲值金 0 E-Coupon 0 張 單品折價券 0 張 會員專區 電子書櫃 線上客服 繁體 關閉廣告 展開廣告 回博客來首頁 客服公告：配合政策、堅守防疫，各項服務提醒說明詳情 移動滑鼠展開全站分類 :::全站分類 全站分類 旗艦店 :::網站搜尋 全部 展開 全部 圖書 電子書 有聲書 影音 百貨 雜誌 售票 海外專館 快速到貨 禮物卡 搜尋 熱門關鍵字 獨家現折$200 仙靈傳奇5 股市隱者 咒術迴戰 中文書 2022國際書展 新書 預購 排行榜 選書 即將出版 特價書 香港出版 讀者書評 出版社專區 分類總覽 博客來中文書親子教養懷孕/小兒產前/產後商品介紹 看大圖 !上頁 下頁 試閱 瘦孕聖經：懷孕過程只重8公斤、產後3週恢復身材、擺脫水腫、絕不害喜的快樂懷孕擇食法 已追蹤作者：[ 修改 ] 確定 取消 作者：邱錦伶   新功能介紹出版社：時報出版   新功能介紹出版日期：2016/07/05語言：繁體中文 定價：450元 優惠價：79折356元優惠期限：2022年03月31日止 使用購物金最高可抵100% 詳情 1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。

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　　從林熙蕾推薦之後，孫儷也成為邱錦伶擇食系列的執行者，懷第二胎時，因為照著書中的方式做，整個孕期不但身體舒適、心情愉快，產後身材快速回復，讓她大呼與邱錦伶相見恨晚，若第一胎就知道這些道理該多好！ 　　在現今龐大的社會壓力之下，一個想懷孕的女性，要面對的挑戰何其多：有些人為不孕所苦、有些人因小產而失落沮喪、有些雖然順利生出寶寶卻身材「走鐘」……，這些問題，全都在《瘦孕聖經》裡可以得到解答，拯救所有想要當媽媽和已經當媽媽的困擾。

　　本書不但有豐富的新增內容；包括邱錦伶針對網友們最常提出的疑難雜症，依照懷孕進程，全面性地解答你可能會遇到的問題，如： 　　〈胖胖的女生很想懷孕，減重跟調身體那個要先做呢？還是雙管齊下？〉 　　〈大家都說孕期吃豆漿牛奶會讓寶寶皮膚白，多吃黑芝麻會讓寶寶頭髮多又黑。

這些孕期也都要忌口嗎？〉 　　〈產後掉髮問題是因為缺鈣嗎？補鈣可緩解嗎？〉 　　〈小產除了好好做月子喝雞湯外，需要再特別補什麼嗎？如果我想要再懷孕，要不要隔一陣子比較好呢？〉 　　更有接獲許多讀者反應執行困惑後，特地設計的「瘦孕懶人包」，讓讀者更容易了解。

其實照表操課，一點都不難！ 　　還有還有，書中也增加了如何照顧寶寶，讓寶寶永遠像小天使般可愛的小撇步！ 　　不管你是難以受孕的女生、害喜又水腫的孕婦、擔心產後肥胖的愛美媽咪， 　　所有你在成為母親的過程中會遇到的困難和疑問，本書都為你一一解答！ 　　跟著邱老師一起擇食，「愉悅地懷孕，成為快樂的媽媽」不再是遙不可及的夢想！！ 　　本書特別收錄： 　　★「瘦孕懶人包」：只要按表操課、對症擇食，就能輕鬆度過孕期！ 　　★「邱老師Q&A時間」：收錄100個網路最多人提問的問題，舒服懷孕、生產，不再有迷惑！ 　　★讓寶寶像小天使般可愛的安撫情緒按摩法。

名人推薦 　　國際知名女星 林熙蕾 　　《後宮甄嬛傳》、《羋月傳》絕美女演員　孫儷 　　—順產速瘦推薦                                                                 作者介紹 作者簡介 邱錦伶 　　曾任：北京同仁堂台北旗艦店養生諮詢師、廖叔叔健康屋健康諮詢師。

　　在她的職場生涯中，曾經是叱吒一方的女強人，但歷經人生種種挫折與低潮之後，跨領域走入養生這條路上。

諮商過無數藝人和商界人士，累積多年養生經驗。

　　臉書請搜尋 　　「邱老師擇食同樂會」 　　www.facebook.com/groups/653209678121750/?fref=ts 　　邱錦伶講座DVD購買網址：「邱老師養生齋」 　　www.facebook.com/healthenatasha/?fref=ts     目錄 【推薦序】「瘦孕養生」讓我和孩子都健康︱孫儷 【推薦序】「瘦孕」不難，妳也可以當個快樂的準媽媽︱林熙蕾 第一章懷孕的準備： 享受「好好孕」，從打造溫暖體質開始 吃出溫暖體質是一定要的 好․好․吃 「三餐都要有肉、有菜、有澱粉」請講三遍 你知道懷孕前就要好好準備嗎？ ◎好孕小叮嚀：懷孕前的準備事項 第二章孕期初 0～12週： 吃對食物，揮別孕期不適 懷孕後不能不知道的事 計算優質蛋白質的完美公式 懷孕初期這樣吃 害喜症狀是你自己造成的 好孕實證1吃對了，孕期不適不再來！ ◎好孕小叮嚀：提醒懷孕初期的妳 第三章孕期中 13～24週： 認真攝取優質蛋白質和膠質， 控制體重不超標 增量攝取優質蛋白質滋養寶寶 補充膠質好處多多 孕期增加8公斤剛剛好 消除妊娠紋的最佳時機就是現在！ 準媽媽一定要注意的生活禁忌 ◎好孕小叮嚀：按摩記得要避開的穴位 好孕實證2徹底忌口，高齡產婦也不怕 第四章孕期後25～35週： 攝取充分營養，產後哺乳更順利 懷孕後期怎麼吃？ 懷孕≠會水腫 有快樂的媽媽才有快樂的寶寶 ◎好孕小叮嚀：懷孕後期的注意事項 好孕實證3體質調好了，雙胞胎也不負擔 第五章待產30天的準備： 準備好自己，迎接寶寶的到來 哺乳暖身運動，預備起！ 用舒緩按摩疼愛自己 會陰按摩讓妳生產更順利 寶寶來敲門：落紅與收縮 陪產人請多鼓勵孕婦「放輕鬆～」 用溫柔的深呼吸，迎接寶寶的到來 ◎好孕小叮嚀：生產前妳要知道的事 好孕實證4媽媽健康，寶寶就有好體質 第六章產後一個月的調養： 當了媽媽更要好好愛自己 產後這樣吃就對了！ 用月子水和月子餐打造良好身體 滋補又美味的月子湯讓妳奶水充沛 ＠邱老師的烹飪小秘訣 調養餐也要把握擇食原則 ＠自製清爽萬用醬汁 親餵母乳一舉兩得 退奶不求人，調整飲食輕鬆退 腹部腿部淋巴按摩兼顧排毒與瘦身 【邱老師診療室】 ：婦科問題要注意 ：關於「流產」，可以這樣看待 ：擇食寶寶照護與飲食重點 ：真人實例 【邱老師Q＆A時間】 ☆瘦孕懶人包 體質自我對照表 孕前應調理之相關疾病 孕期與產後調理 產後與BABY照護 擇食寶寶飲食重點整理 小天使寶寶按摩法   看更多   序 推薦序 「瘦孕養生」讓我和孩子都健康︱孫儷 　　懷「等等（我的第一胎）」時，我還不認識邱老師，到要生的時候胖了23公斤，但是到我懷妹妹小花的時候，因為照著邱老師《瘦孕》的方式吃，一共只胖了11公斤，從這兩個孩子身上，我得到很大的幸福，也因此更了解養生的重要。

　因為等等是在不懂養生的時候生的，他就有皮膚濕疹的問題；而懷妹妹因為懂得邱老師的擇食理論，我很注意什麼該吃、什麼不該吃，所以妹妹的皮膚就很好。

在我自己身上更是這樣，懷等等的時候，到後期我的腿就相當腫，皮膚的狀態也不大好；懷妹妹就完全沒有水腫的情形發生，而且因為認真補充膠質，皮膚也白皙光滑，尤其我體重控制得很好，連醫生都說要表揚我了，因此生完之後身材恢復得也比較快。

　　其實養生是需要長時間累積的，不可能一下子就會看到效果。

我從認識邱老師的《擇食》到後來的《瘦孕》，一兩年下來，我調養自己的身體，看到健康上的改善，真的覺得很神奇。

從小我就覺得自己是個病號，腸胃很弱、血紅素也不足……，總之我不想自己一直是個藥罐子似的人，因此想找到可以讓自己健康的方法。

經過擇食的生活調養，像是邱老師說我的腸胃弱，是身體太寒的原因，要我開始喝薑汁，一段時間之後，這症狀就漸漸好了，因為效果太好，那段時間我家簡直變成薑汁加工廠，我做了四處送人，希望親友也能喝了改善健康。

血紅素的不足，在認真吃優質蛋白質和補充鈣之後，再去醫院檢查，血紅素的數值也比以前高了，看到這些效果，我怎麼可能放棄這樣對自己健康有好處的養生方法呢？ 　　雖然我常常因為工作的關係，沒有辦法完全照著擇食的標準做到足，但只要能做到的時候，我就努力去做。

希望看了這本書的讀者，或是正準備懷孕的、懷孕中的人，也能找到養生的方法，都能夠健健康康，快樂地生活！   看更多   詳細資料 ISBN：9789571366876叢書系列：養生村規格：平裝/320頁/16.5x21x2cm/普通級/全彩印刷/初版出版地：台灣 本書分類：醫療保健>懷孕/小兒>產前/產後本書分類：親子教養>懷孕/小兒>產前/產後   內容連載 【邱老師Q＆A時間】  婦科疾病Q：子宮肌瘤剛手術完可否照著擇食吃呢？A：手術前和手術後第一個月，首烏雞湯的蔘鬚要去掉；薑汁則要在手術前一星期停用。

術後第一個月可以開始喝第一帖制首烏雞湯（要去蔘鬚）。

還有避免攝取奶蛋類、黃豆製品、魚類、筍乾食物。

山藥因對婦科問題有影響，也應於這段時間內避免。

魚類含的荷爾蒙則對婦科肌瘤問題有影響，若要吃的話儘量在中午吃，並且少量攝取。

 另外，記得手術後多休息，半年內不要提重物喔！ Q：有經痛問題該怎麼辦？A：很多女生有經痛的問題，如果是悶脹痛伴隨偶爾抽刺痛，或經期腰痠，認真喝薑汁可以緩解，但請注意～經血量大的人，經期要停喝。

如果是劇烈疼痛，就建議做婦科檢查，看看是否有子宮肌腺瘤或子宮內膜異位。

請記得生食、冰品、上火食物、寒性食物是女人美麗的大敵。

至於孕婦正常情況下可以喝薑汁，但請記得生產前一個月就要先暫停喔！   孕期〔0～12週〕Q：時常感覺手腳冰冷，或過敏一犯就覺得身體寒冷，而且懷孕後卡痰較平常更嚴重，該怎麼辦？A：有可能是體質太寒，青蔥、柑橘類（包括橘子、柳丁、葡萄柚、柚子、檸檬、金桔、香吉士）、四季豆都不能吃，還要再避免寒性及上火食物，還有記得除了水果以外，不吃生食、冰品。

 〔13～24週〕Q：目前懷孕13週，應該要補充膠質了，雞腳可以接受，但是豬皮是從小就不吃的東西，可以補充膠原蛋白粉嗎？A：不建議吃膠原蛋白粉，因為在我的經驗裡，有碰到攝取後皮膚過敏或便秘的情況。

可以用豬腳筋或牛筋、海參、花膠來補充膠質。

 〔25～36週〕Q：最近身旁兩個好友在懷孕後期都有妊娠高血壓的症狀，一個是母親有高血壓，另一好友家族無高血壓病史；但到底為何後期會產生這個症狀呢？和飲食有關還是遺傳？A：如果是因為肥胖、體重超標引起的高血壓，那就檢查是不是上火、水腫以及澱粉類攝取過多？體重過輕的人也容易有姙娠高血壓的症狀喔！ 〔產前一個月〕Q：請問如果吃飯時間還沒到肚子餓了，我可以吃什麼？有時候餓到快低血糖。

醫生說小孩3200克，要我少吃甜的東西，可是我都沒碰任何甜食呀！A：吃飯時間沒到，肚子餓的話可以泡一碗大燕麥片，但是要注意，不要喝那種三合一的即溶麥片喔！ 看完整內容連載 會員評鑑 TOP 會員評鑑等級 ，共 3 位評分。

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