γ-亞麻仁油酸GLA，是什麼？怎麼吃! - 微笑藥師網

GLA(全名為γ-linolenic acid,γ次亞麻油酸)，它經過人體代謝轉換之後，會轉變成類似荷爾蒙的前驅物- 前列腺素E1(PGE1)，而這個PGE1 在身體中扮演很多重要 ... 關閉廣告 微笑藥師網 跳到主文 微笑藥師網是微笑藥師的職業學習過程，提供給大家相互討論與成長。

部落格全站分類：醫療保健 相簿 部落格 留言 名片 微笑官方商城正式上線囉！ 優惠一：登入會員立即享150元購買金優惠二：消費累計點數折現金優惠三：專屬會員生日禮(點我進入商城) May18Sun201400:09 γ-亞麻仁油酸GLA，是什麼？怎麼吃!    上次為大家介紹「CLA]]-減肥聖品？，今天為大家介紹另一種重要的油-「GLA」，相信多人一定不陌生，沒錯，那就是「月見草油」「黑醋種子油」「琉璃苣油」!!!今天微笑藥師網來介紹這「GLA」的功用~                            一、什麼是GLA    GLA(全名為γ-linolenicacid,γ次亞麻油酸)，它經過人體代謝轉換之後，會轉變成類似荷爾蒙的前驅物-前列腺素E1(PGE1)，而這個PGE1在身體中扮演很多重要角色，如：減少發炎反應、幫助降低血壓、減少血小板不正常的凝集、減少風溼性關節炎的不適、減少氣端的發作等等。

其實GLA是一種油脂的成分，一般健康人可以從其他油脂成分轉變過來，但比率不高，再加上飲食不均、營養缺乏、飲酒過度或是生病、老化，都會妨害到身體自行轉變的功能，而造成某些程度的生理不調。

     而天然的GLA主要存在於月見草(eveningprimorse)、琉璃苣草(borage)、黑醋栗(blackcurrent)種子中，所以平常不容易取得，通常在保健食品才，才容得取得。

月見草油GLA的含量約在7-14%，而琉璃苣油約含有20~27%左右，黑醋栗約含15-20%(保健產品，必須清楚標示，所含GLA的量)。

二、GLA的作用及補充劑量 『緩解經前症候群』補充GLA可以產生類似荷爾蒙的物質(PGE1)，降低引發女性經前症候群的成分(Prolacin)。

協助調節荷爾蒙的平衡，以緩解經前徵候群所帶來的腫脹、痙攣等不適。

根據美國的臨床研究，每天服用1~2顆500mg的月見草油，可以有70%的經前症候群改善效果。

又根據報告，15~50歲的女性中，約有50%的女性有輕微到嚴重的經前症候群。

針對此種狀況，在經前3天左右，早晚2顆500mg的月見草油，高達六成的反應率，可以緩解其不適。

『調節免疫作用』補充GLA經生理轉變成PGE1，可以和促發炎反應的PGE2競爭，進而緩和因PGE2所引發的發炎作用。

因此在一些實驗中發現，它可以減輕風濕性關節炎(rheumatoidarthritis)與多發性硬化症(multiplesclerosis)發炎時的紅腫熱痛情形。

『減少生血管疾病的發生』由GLA轉變成PGE1，能幫助降低血膽固醇、抑制血小板凝集、血管擴張、降低血壓，這些效果都有助於減少心臟血管疾病的發生。

研究建議，等比例的攝取Omega-3魚油與GLA，對心血管有益。

『緩和類風濕性關節炎、多發性脊椎炎、紅斑性狼瘡』PGE1可以減少晨間關節僵硬及發炎的情況，減少NSAID的使用量。

研究發現，有效的劑量是每天服用1.4-2.8克的GLA，等於是6-11克的琉璃苣油。

『緩解皮膚發炎(異位性皮膚炎、異位性濕疹)』PGE1所產生的抑制發炎、擴張血管的作用，對於溼疹、乾癬、皮膚乾燥發癢、座瘡(青春痘)等，有改善的作用。

研究發現，有效劑量為成人每日180mg的GLA(或至三倍)，小孩每日90-100mg的GLA(或至三倍)，對於異位性皮膚炎的嚴重度有改善，但卻無法提供臨床上有意義的改善(significantchange)。

『改善急性呼吸窘迫、氣喘』實驗研究，每日補充(0.75g的GLA與0.5g的EPA)或(1.13g的GLA與0.75g的EPA)，連續四週，對於氣喘等疾病，可以降低發炎的現象及吸入器的使用。

『改善糖尿病神經病變的問題』研究顯示，每天服用480mg的GLA，連續一年，對於糖尿病患的神經知覺性，有改善的作用。

    微笑藥師網提醒您，目前GLA的使用劑量及效果，大多屬於小型研究的結果，有必須使用此種類產品時，建議你諮詢專科醫師建議。

三、補充「GLA」，應注意事項 避免鋅、維生素C、維生素B6的缺乏因為上述缺乏時，GLA轉變為PEG1的比例會下降，而影響GLA的效果。

子宮肌瘤或乳癌患者及有乳癌遺傳性的婦女，使用前請先諮詢專業人員。

凡事不可過量，一般安全補充量約在1公克左右的GLA含量，一般市面上的月見草含量若以500mg/粒來算，每天3~6粒應該沒問題。

月見草油最好在飽食後固定時間補充食用。

以免有噁心、稀便的情況發生 微笑藥師網已於大安區設立第一家諮詢藥局囉，親愛的朋友們若有相關醫藥問題，除了可在本站留言外，也可以到微笑面市直接找微笑藥師團隊唷!!! 《微笑藥師藥局》 藥局地址：台北市大安區信義路三段31巷4號服務電話：02-27009655   Line@ID:@smilerx  傳真電話：02-27009638營業時間：AM09：00-PM21：00交通：大安森林公園捷運站1號出口。

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微笑藥師藥局   參考資料： Gamma-LinolenicAcid-ThorneResearch AlternativeMedicineReview◆Volume9,Number1◆2004  Treatmentofdiabeticneuropathywithgamma-linolenicacid.Thegamma-LinolenicAcidMulticenterTrialGroup.DiabetesCare1993;16:8-15. 全站熱搜 創作者介紹 微笑藥師網 微笑藥師網 微笑藥師網發表在痞客邦留言(20)人氣() E-mail轉寄 全站分類：醫療保健個人分類：女性保建此分類上一篇：口服避孕藥的注意事項 此分類下一篇：事後避孕藥的比較 上一篇：腎功能不佳者，為什麼要吃鈣片？ 下一篇：吃甲狀腺的藥品，要補充鈣片？ 歷史上的今天 2020:SAMe改善關節炎？ 2015:GABA助眠的真相!!! ▲top 留言列表 發表留言 歡迎留言~ 專題文章題目建議專區 最新文章 熱門文章 文章分類 癌症專區(15)視力保健(20)胃腸道保健(27)男性保健(11)心血管保健(25)瘦身專區(13)大腦專區(12)孕哺專區(16)女性保建(21)眠睡專區(12)美妝保健(10)頭皮清潔護理(10)實證醫學(5)銀髮專區(4)藥學雜誌(1)免疫專區(6)微笑輕旅行(0)小問題看大健康(1)口腔照護(5)皮膚專區(26)專業醫療(28)腎功能及泌尿道專區(4)未分類區域(13)呼吸道保健(14)健康常識(對VS錯)(20)生活小分享(3)傷口處理(20)骨骼、關節保護/下肢循環(21)綜合維生素(8)春青美麗(6)肝臟保健(8)糖尿病專區(22)抗氧化保健(3)小兒保健(9)觀念釐清性主題(31)微笑旅行(1) 最新留言 文章搜尋 誰來我家 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： 新聞交換(RSS) POWEREDBY (登入) 本部落格資料，為提供民眾日常生活輔助之用。

切勿用來自行診斷，以免錯失治療良機。

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