【2021】孕婦要吃什麼水果比較好？7個最適合懷孕吃的水果 ...

1.蘋果：. 蘋果含有豐富的維生素、蘋果酸、細纖維及多種礦物質等營養成分。

· 2.葡萄柚：. 葡萄柚中含有天然葉酸，在懷孕初期需要葉酸來促使早期胎兒神經系統的發育，還有 ... × 月子中心 月子餐 文章 加入2022虎寶寶社團，一起聊懷孕大小事！ × x 首頁 限時優惠⚡️ 找月子中心 台北月子中心(44) 中山區(9) 中正區(6) 大安區(7) 松山區(7) 內湖區(6) 士林區(3) 信義區(2) 其他區域(4) 新北月子中心(41) 板橋區(6) 新莊區(3) 汐止區(4) 三重區(2) 永和區(4) 中和區(4) 林口區(3) 其他區域(15) 台中月子中心(30) 北區(4) 西屯區(5) 南屯區(6) 西區(3) 南區(1) 大里區(2) 東區(3) 其他區域(6) 其他熱門區域 桃園中壢區(6) 桃園全區(28) 台南全區(18) 高雄全區(14) 嘉義全區(8) 彰化全區(3) 新竹全區(13) 宜蘭全區(6) 雲林全區(2) 花蓮全區(2) 苗栗全區(4) 找月子餐 媽媽教室 嚴選好物 孕媽咪指南 懷孕大小事懷孕注意事項懷孕禁忌懷孕食譜/飲食生產準備待產包準備懷孕Q&A產後大小事月子中心月子餐哺乳專區產後保養頭皮保養寶寶照護新生兒照護寶寶攝影懷孕好康雀巢1000天營養計畫2020媽媽手冊換贈品全省媽媽教室月子中心晚鳥優惠孕婦攝影政府津貼產前健康補助孕前準備孕前檢查孕前注意事項親子教養親子教育 頭皮保養 金孕獎 最新消息 🔥月子中心晚鳥方案 台北市特色月子中心評選 填問券抽價值3萬元好禮 MamiGuide × 首頁 限時優惠⚡️ 搜尋月子中心 熱門月子中心地區 桃園市桃園區(16) 新竹縣竹北市(9) 台北市中山區(9) 台北市中正區(6) 新北市板橋區(6) 台北市大安區(7) 台南市中西區(5) 找月子餐 嚴選好物 孕媽咪指南 孕媽咪指南 月子中心 懷孕大小事 生產準備 產後大小事 寶寶照護 懷孕好康 政府津貼 孕前準備 金孕獎 最新消息 🔥  月子中心晚鳥方案 台北市特色月子中心評選 填問券抽價值3萬元好禮 LINE線上客服 註冊/登入 確定要登出嗎？ 是 否 購物車 您的購物車共有件商品，快去結帳吧！ x 紫金堂黃金三十天調理月子餐一日三送 4x $10,000 總金額 $0 查看購物車  您已獲得0張價值0元的專屬優惠券，請到會員中心領取！ 首頁 孕媽咪指南 懷孕大小事 懷孕食譜/飲食 【2021】孕婦要吃什麼水果比較好？7個最適合懷孕吃的水果推薦！ 大家都知道水果含有豐富的營養素，多吃水果對人體大有益處，尤其是孕婦。

孕媽咪懷孕期間對維生素和礦物質的需求量都會比平時大，所以多吃水果，可以減輕媽咪懷孕初期的妊娠反應，增加營養素的攝入量，更有利於孕婦和胎兒的健康。

那麼孕婦吃什麼水果比較好?今天我們就來了解關於孕期吃水果和挑水果的一些常見問題和規則，讓孕媽咪們每天都能挑選適當的水果攝取所需的營養素，讓自己精神百倍、充滿活力！孕婦要吃什麼水果比較好?懷孕時挑選水果的3大要領告訴你！台灣位於亞熱帶，出產的水果琳瑯滿目，但孕婦吃什麼水果比較好？掌握挑選水果要領很重要，以下3個挑選水果的技巧，能幫助孕媽咪輕鬆挑選出適合自己的水果唷！1.水果多樣搭配，營養足：人體每天需要補充各種營養素，，因此孕媽咪可以挑選多種水果搭配著吃，不僅口感豐富，還能補充多種維生素及膳食纖維等營養物質。

2.挑選新鮮當季的水果：水果跟蔬菜一樣，要吃當季的才會新鮮健康且營養。

孕媽咪在孕期食用到不新鮮的水果，不僅可能會出現一些不舒服的症狀，也可能會影響胎兒的營養吸收和媽咪的健康。

在這個農藥化肥充斥的時代，不是當季的水果，多數都會使用激素或保鮮劑來保持水果的新鮮度。

如果讓孕媽咪食用，可能會讓寶寶吸收到有害物質，不利於寶寶健康發育。

所以，為了腹中孩子的健康，孕媽咪要盡可能挑選新鮮當季的水果食用喔。

3.選低糖分、低熱量的水果：如果攝取過多高熱量、高糖量的水果，會使準媽咪體重增長過快，增加準媽咪妊娠性糖尿病、高血壓的危機。

為了避免這些症狀的發生，建議媽咪孕期還是要盡量挑選低糖分、低熱量的水果。

懷孕水果推薦，7種高營養水果讓每日營養一次到位！ 我們常說「多吃水果，好處多多」，，那麼哪些水果適合孕婦吃？哪些水果營養價值更高呢？以下推薦7種高營養價值的水果，讓每日營養一次性到位，有需要的媽咪，千萬別錯過哦！1.蘋果：蘋果含有豐富的維生素、蘋果酸、細纖維及多種礦物質等營養成分。

對孕媽咪來說，懷孕期間容易嘔吐且食欲不佳等情況，吃蘋果可以緩解孕吐、改善胃口；對於寶寶的好處是蘋果細纖維含量高，可以幫助大腦皮層的發育，有助於提高寶寶後天的記憶力。

2.葡萄柚：葡萄柚中含有天然葉酸，在懷孕初期需要葉酸來促使早期胎兒神經系統的發育，還有身體組織的成長，因此，媽咪可以適當的攝取葡萄柚喲！。

3.香蕉：香蕉富含鉀，有降血壓、保護心臟與血管的作用，有利於寶寶的血管神經發育和骨骼的生長，同時也含有豐富的葉酸和維生素B6。

香蕉還具有潤腸通便的功能，排出身體積累過多的毒素。

好處多多的香蕉，對媽咪和寶寶都十分有益！4.櫻桃：在眾多水果中，櫻桃的含鐵量居水果之首，被稱為「鐵皇后」，多食用可以補充媽咪體內的鐵質。

它還含有胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，常攝取櫻桃，可以為自身和胎兒補充多種營養素。

5.葡萄：葡萄含有豐富的鐵、磷、鈣、有機酸、胡蘿蔔素及維生素B1、C等微量元素和礦物質，有幫助消化、補血、緩解疲勞等效果。

如孕媽咪血色不足、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可以幫助改善這些情況哦。

6.雪梨：雪梨不只可以潤嗓子潤肺，還可以有清熱利尿的功效，對於妊娠期水腫或高血壓的孕婦來說是良好的選擇唷。

7.楊桃：楊桃含有豐富的維生素B、C，胡蘿蔔素、糖類，可以幫助補充準媽咪體內所需的營養物質。

一方面其富含的檸檬酸、蘋果酸等，能提高胃液的酸度，促進食物消化；另一方面楊桃具有清熱的作用，能抑制孕媽咪的喉嚨不適及口腔中的小破洞。

孕婦水果攝取適量為止，掌握均衡營養讓孕期更健康！雖然水果有豐富的營養素能為媽咪和寶寶提供所需的營養物質，但也不能多吃哦。

很多水果，糖分和熱量都比較高，媽咪如在孕期中攝取過多的水果，容易造成營養失衡喲！孕期水果搭配要掌握均衡營養，更要適量攝取。

另外提醒媽咪們水果的補充每天最多不宜超過200克，還要盡量選擇低糖量、低糖分的水果。

看過本文，關於吃水果和挑水果的相關知識，媽咪們都學會了嗎？水果吃得好、挑得對，營養補充得均勻，孕媽咪才會更安心，生下的寶寶也會更健康哦！👇👇👇登入會員，查看全台月子中心價格👇👇👇台北▶https://mamiguide.com/台北市新北▶https://mamiguide.com/新北市桃園▶https://mamiguide.com/桃園台中▶https://mamiguide.com/台中嘉義▶https://mamiguide.com/嘉義台南▶https://mamiguide.com/台南市高雄▶https://mamiguide.com/高雄 相關文章： 【2022全攻略】解析懷孕初期10大產檢項目！ 醫生建議懷孕初期的6個保胎方法，你都做對了嗎？ 【2022年】緩解懷孕初期孕吐的10大實用技巧！ 【2022年】懷孕初期失眠怎麼辦？5個改善方法，讓你一夜好眠！ 【2022年最新】產前徵兆8重點，出現這些狀況代表妳該準備生產囉！ 關於此篇文章作者 CatherineChang 1984年生於台灣苗栗，文化大學新聞系畢業。

曾任臺灣中國時報記者、今周刊特約記者。

育有一男一女，現為MamiGuide孕媽咪專欄特約作家，為讀者分享懷孕的注意事項。

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