每天原地「青蛙式」50次「20天全身瘦下來」比跑步效果好 ...

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就是像青蛙那樣趴在地上把 膝蓋慢慢向兩邊打開,大腿和屁股成 九十度,大腿和小腿 ... 深蹲不僅對於構建腿部肌肉有明顯的作用,還會核心力量有好處。

準備一塊瑜珈墊,重複跪趴,每天堅持50次,20天瘦全身,比跑步有效!還能緩解全身各種疼痛!現在的退休族特別注重自身健康,每天健步走、登山、跳廣場舞&;各種運動遊刃有餘。

而今天給大家帶來幾個睡前可做的動作,簡單好學,長期堅持,對身體特別是活絡筋骨很有效果!快來試試吧。



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