8個「肥胖」原因你中了幾個？營養師分享4個愈吃愈瘦的飲食習慣

1. 「肥胖」原因1：喜歡吃高熱量的肉 ; 2. 「肥胖」原因2：常吃油炸食品、爆炒食物 ; 3. 「肥胖」原因3：飲食不規律 ; 4. 「肥胖」原因4：高澱粉食物當菜吃. Search 天選體質養成中 168間歇性斷食懶人包 戶外衝一波 【WH好鞋生】最新球鞋開箱 2022健身科技器材大賞 2022美妝大賞 美力評鑑 FITNIGHTOUT運動爆汗派對 時尚編輯教你做 運動健身 女性運動 瑜珈冥想 名人瘦身 減重分享Before&After 運動菜單 運動空間推薦 飲食&食譜 健康飲食 料理食譜 食物熱量 美味餐廳 健康新知 美妝保養 私密保養 美妝新訊 保養新訊 美體保養 運動美髮 香氛&SPA 時尚潮流 WH好鞋生 運動時尚 健身科技 健康新知 女性健康 保健食品 美好心事 愛情&情慾 人際關係 星座占卜 打卡旅遊 戲劇推薦 理財投資 Men'sHealth WH營養師 WH教練 星座每日運勢 運動召集令 Follow Facebook Instagram 運動健身 飲食&食譜 健康新知 美妝保養 時尚潮流 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 定妝噴霧的7種隱藏用法！除了妝前打底、定妝，原來還可以這樣用！ 2 時髦又能瘦小臉！夏日必收藏12個「棒球帽髮型範本」 3 「登山者」炸裂核心虐出馬甲線！教你正確的做法 4 「面對愛情不能只是順其自然」給嚮往愛情的你，6點在戀愛前你該知道的情感觀念 5 增強「免疫力」的11種食物！醫生教你用植化素吃出不生病體質 Disney+ 為什麼減肥總是不成功，還容易愈減愈肥？想要成功瘦下來，必須先搞懂你為什麼肥胖，再來對症下藥。

這次就來分析一下容易引起肥胖的5大主要原因，看看你自己中了幾個？醫生認證的「超肥胖食物」TOP5，比珍奶、洋芋片更可怕的是它，下次追劇不要選這個使用錯誤的方法瘦身？正確的「低醣飲食」秘訣大公開！ 廣告-內文未完請往下捲動 1 「肥胖」原因1：喜歡吃高熱量的肉 肥胖的一部分原因就是因為喜歡吃肉，並且是那種高膽固醇、高脂肪的肉，結果就是脂肪堆積過多，然後出現肥胖的現象！ 2 「肥胖」原因2：常吃油炸食品、爆炒食物 ViewthispostonInstagramApostsharedbyHaNeul하늘(@haneulina) 這是很多人都喜歡的料理方式，同時也是很多人肥胖的最主要原因，這些食物中的脂肪可以說是高的可怕，最後使得脂肪不斷的堆積，進而影響身材！ 3 「肥胖」原因3：飲食不規律 現在很多上班族常會加班吃宵夜，或者飲食時間不規律，今天吃2頓，明天吃3頓的，這樣的進食容易胖，因為餓了之後是人暴飲暴食的開始！ 4 「肥胖」原因4：高澱粉食物當菜吃 ViewthispostonInstagramApostsharedby문이/비바문(@vivamoon) 許多人會把高澱粉食物誤以為是蔬菜類，而大量攝取，如:玉米、番薯、山藥、馬鈴薯等等，但其實它們屬於主食不能當菜吃，吃太多會不瘦反胖。

5 「肥胖」原因5：過量食用水果 ViewthispostonInstagramApostsharedby마이구미GUMHEE❀❛◡❛(@geumhee1012) 特別是熱量高的水果，如:芒果、荔枝、龍眼等等，大量食用容易誘發肥胖。

6 「肥胖」原因6：把堅果當零食吃 雖然堅果富含蛋白質、不飽和脂肪酸等營養價值，但脂肪含量過高，大量食用會造成脂肪堆積，一不小心就愈吃愈胖。

7 「肥胖」原因7：常食用調味醬 Disney+ 常食用沙拉醬、芝麻醬、蛋黃醬等一些高熱量的調味料，脂肪含量極高，經常吃肯定會發胖。

8 「肥胖」原因8：運動量少 無論是上班族、還是學生，上課上班時間太長，每天除了坐著就是躺著了，很容易胖到懷疑人生的！ 9 營養師分享！4個愈吃愈瘦的飲食習慣 看完容易引起肥胖的飲食習慣，是不是覺得自己竟然默默犯了這麼多條，除了趕快把這些壞習慣改掉之外，也要來分享如何健康吃健康瘦的飲食觀念。

10 愈吃愈瘦的飲食習慣1.粗細搭配很重要 Disney+ 建議用糙米或其他雜糧類來代替部分精緻的主食，可以用1:1得比例來調配，能增加飽足感又不易胖。

11 愈吃愈瘦的飲食習慣2.烹調方面要控制油脂量 以清蒸、清燉、水煮為主，每人每日建議25克食用油，記得挑選植物油。

12 愈吃愈瘦的飲食習慣3.少油、少鹽、清淡飲食 Disney+ 料理多以瘦肉，或魚蝦海鮮為主，避免肥肉與動物油，並少用調味醬:蛋黃醬、芝麻醬等等高熱量的調味。

13 愈吃愈瘦的飲食習慣4.建議晚餐時間在下午6點前 最晚不要超過7點就該進食完畢，而且還要避免有吃宵夜的習慣。

14 Women'sHealth美力圈SAY 除了控制自己的飲食外，搭配運動效果會更好！筆記這八種肥胖習慣和飲食指南，包你瘦得健康又美麗！【延伸閱讀】＞＞168間歇性斷食，明星和營養師最愛的燃脂減肥法懶人包！＞＞「BMI」計算公式，教你一秒看懂你的BMI，解讀你的體重標準嗎？＞＞許路兒45歲還擁有纖瘦身材和少女顏！「吃飯不喝湯、每天50個仰臥起坐...」凍齡秘訣全公開※本篇文章來自yahoo時尚美妝 廣告-內文未完請往下捲動 MoreFrom 健康飲食 喝起來像草莓牛奶！營養師揭露女星趙露思、蕭瀟愛喝「火龍果汁」 戒掉暴食壞習慣！小紅書瘋傳「低食慾養成法」10招增加飽足感 廣告-內文未完請往下捲動 幾乎零熱量的「寒天」、「蒟蒻」減肥必吃的好處，再給你低GI的作法 年紀越大新陳代謝越差，5種代謝變差類型，教你正確加強代謝才能輕鬆瘦 韓國味覺減肥法！教你思緒終止訓練4招＋矯正味覺7步驟，保證瘦身不復胖 少女時代、玄彬、SuperJunior都實行過的雞肉「減肥」法，1天吃4餐照樣瘦 你聽過「蛋白質水」嗎？是健身後的最佳飲品還是噱頭呢？聽聽專家怎麼說 【WH專家說】市售「健康餐盒」3大挑選重點，真的健康嗎？跟傳統便當差在哪？ 10/1國際咖啡日！PChome咖啡接單現烘快速出貨、萊爾富特濃美式咖啡5杯169元 最容易成功的「減肥方法」！營養師傳授「偶數日減肥法」