超慢跑帶來你想不到的健康好處@ 華瀚.智富家:: 隨意窩Xuite日誌

【早安健康精選書摘】超慢跑的能量消耗量約是走路的2倍！所以能夠更有效率地瘦下來！而且用不喘的輕鬆速度跑步，身體不容易感到疲勞，能夠愉快地持續跑步 ...

相較於快走，超慢跑運用到的大腿肌肉、消耗的能量更多。 ... 專家也表示，「超慢跑」是很適合女性的運動，簡單、不累，有強身好處，也能提升 ...

居家超慢跑是用很慢的速度原地做跑走的練習，只要掌握4訣竅：前腳掌先著地，後腳跟再落地；膝蓋保持微彎，增加膝蓋緩衝力；步伐小腳步輕，跑 ...

相較於快走，超慢跑運用到的大腿肌肉、消耗的能量更多。 ... 專家也表示，「超慢跑」是很適合女性的運動，簡單、不累，有強身好處，也能提升體能和心肺功能。