這兩位根本沒懷孕吧！揭秘「隋棠」、「陳意涵」兩位孕媽咪的 ...

揭秘「隋棠」、「陳意涵」兩位孕媽咪的「孕期飲食、運動」菜單，抓住6大要點妳也能瘦成紙片人♡. Fitness 瘦身. By Nara on 04 Oct 2018. Digital Editor. UA-75313505-16 girlstyle_tw HOT新訊 All全部 Trendy人氣熱話 All全部 Beauty美妝 All全部 髮型 彩妝 美甲 保養 香氛 Fashion時尚 All全部 配件 包包 潮鞋 穿搭 刺青 Lifestyle消費生活 All全部 藝文展覽 吃貨日常 旅遊打卡 女生選物 家居佈置 Love女生心事 All全部 單身萬歲 戀愛蜜糖 閨蜜私Talk 心靈熱可可 星座 3C攝影 All全部 拍照技巧 手機APP 桌布控 電玩遊戲 Fitness瘦身 All全部 Videos影片 All全部 Bloggers專欄 All全部 GirlStar日常人物Girl'sProject日常企劃 55766 nara false desktop 1217165558385602 這兩位根本沒懷孕吧！揭秘「隋棠」、「陳意涵」兩位孕媽咪的「孕期飲食、運動」菜單，抓住6大要點妳也能瘦成紙片人♡ Fitness瘦身 By Nara on04Oct2018 DigitalEditor 最近陳意涵在微博放上的奔跑照片可要嚇死一大堆粉絲啦～除了驚訝她頂著大肚子還能順利跑完馬拉松之外，更令人無法不在意的就是陳意涵那懷了孕卻還越來越瘦的身材！不過其實不只陳意涵，就連三度當媽的隋棠都在懷孕期間變得比之前還要更瘦，到底她們是怎麼做到的呢？今天阿編就來帶大家一起揭曉陳意涵、隋棠的孕期飲食、運動菜單！陳意涵-維持良好運動習慣能在懷孕期間挺著一顆大肚跑5.5k馬拉松的人，大概也只有我們家元氣少女陳意涵了（笑）對平時就愛活蹦亂跳的她來說，孕期間維持固定的運動量是非常重要的，像是慢跑這種孕婦可以負荷的有氧運動不但可以改善懷孕期間頭暈、想吐、疲倦的不舒適感之外，更能夠讓血液循環變好，這樣就比較不容易出現水腫的情形。

陳意涵-攝取足夠水分懷孕的女生體質通常會比較燥熱，如果這時候飲水量攝取不足的話，不但會造成便秘、膚質變差，還會讓孕婦的心情變得更加煩躁，所以陳意涵在懷孕期間絕對會隨身攜帶保溫瓶來裝水喝，不僅可以增加飽足感，也能讓膚質變得水噹噹，就不容易因為心情不好而暴飲暴食啦～陳意涵-遵守少量多餐精食原則除了運動之外，控制飲食也是非常重要的，陳意涵平時會乖乖遵守少量多餐這樣的大原則，常常攝取良好且大量的蛋白質，像是這款鮪魚三明治裡面含有蘋果、蛋、馬鈴薯，還有適量的小黃瓜，不但具備蛋白質、纖維質以及優良的澱粉，剛剛好的份量更是不容易一不小心就吃太多，想要維持少女般身材的紙片孕媽咪，這招一定要直接記下來！隋棠-每天堅持20分鐘孕婦瑜伽廣告廣告懷孕前就有固定運動習慣的隋棠，雖然現在肚子慢慢變大，卻仍然保持著每天上20分鐘爆汗孕婦瑜伽的習慣，不但可以改善身體的循環，放鬆肌肉和心情，學會運用身體不同部位的肌肉還可以幫助產程更加順利，在生產的時候才能有效地保護自己和即將到來的寶寶。

隋棠-以重量訓練來加強核心肌群對於孕媽咪來說，最需要的就是鍛鍊腰腹的核心部位，因為隨著肚子越來越大，腰腹的肌肉會漸漸無法支撐身體多出來的重量，會導致孕期間腰痠背痛的情形發生，所以隋棠會按照自己的身體狀況選擇一週上健身房三到四次，使用重訓器材來鍛鍊自己的肌肉，才能避免身體不適的情況發生，也能順便讓身材變得更緊實～隋棠-用高纖高蛋白早餐開啟一天想要像隋棠一樣擁有超纖細完美身材，就絕對要Follow這份她吃了一年都沒變的早餐！這份早餐裡面含有高纖維的燕麥、富含維他命C的莓果和堅果，再搭配高蛋白的杏仁奶，不但具有飽足感，更替肚子裡的小寶寶補足所需要的營養，也可以改善懷孕後期容易便秘的不舒服感，讓隋棠由內而外散發仙女光芒♡以上就是阿編公開給大家知道的隋棠、陳意涵孕期飲食和運動啦～想要變得跟她們一樣瘦瘦的照著做就對了！By 台灣女生日常編輯部圖片來源：Facebook請追蹤我們的IG帳號  girlstyle.tw 喔～有想要分享的也可以在IG #台灣女生日常 #GIRLSDAILYTW💌追蹤我們的IGgirlstyle.tw📺追蹤GirlStyle台灣女生日常YouTube頻道標籤:Fitness瘦身懷孕隋棠陳意涵紙片人孕媽咪SharetoFacebook Youmayalsolike 你可能也喜歡 Fitness瘦身 7daysago 一個月狠甩10公斤♡社群話題「瘦身月挑戰」掀熱議，正常吃、半個月不運動也能瘦引爆討論 Fitness瘦身 8daysago 宋慧喬戴皇冠鑽冕再顯女王力♡網驚40歲體態超好！瘦身秘訣「豆腐擇食法」甩掉嬰兒肥+粗短腿 Fitness瘦身 8daysago 《社內相親》金世正公佈「超強減肥菜單」！實測23天瘦5公斤～照著做一定能瘦身成功 Fitness瘦身 10daysago 「每天100下」消滅啤酒肚？日本上班族使用健身滾輪「炸出8塊腹肌」！神還原《鬼滅》伊之助身材爆紅♡ Fitness瘦身 11daysago 用細直腿迎接夏天♡超簡單『懶人瘦腿6動作』不流汗也能瘦～告別大腿肉肉 Fitness瘦身 14daysago 生三胎這樣維持♡林志穎妻陳若儀「堅持5習慣」，每天花「10-15分鐘」維持火辣身材網驚呼：做法超簡單！ HottestArticles 最熱文章 Trendy人氣熱話 15hoursago 台灣第一豪宅「廚房設計超慘」曝光！小S氣老公：我明明住帝寶，廚房怎麼長成這樣... Trendy人氣熱話 2daysago 經歷結婚離婚！日本電影《墊底辣妹》原型34歲再考上美國名校，勵志翻轉人生：現在開始永遠不嫌晚！ Trendy人氣熱話 2daysago 古娃娃世紀婚禮畫面曝光♡藏巧思致敬『2部神劇』～還原「玄彬&孫藝珍」蠟燭橋段台下看哭 吃貨日常 11hoursago 驚！麥當勞停賣「香鷄堡、沙拉」等8項經典品項～首次推『地瓜薯條』限時18天雞塊買一送一 單身萬歲 9hoursago 上班與下班的我判若兩人！網友分享「人格分裂照」爆紅，工作是為了錢、下班才擁有生活♡ Trendy人氣熱話 14hoursago 《全明星》粿粿被爆已懷孕2個月！網友直擊「寬鬆上衣＋愛睏習性」疑似為養胎閃退啦啦隊～ HottestArticles 最熱文章 台灣第一豪宅「廚房設計超慘」曝光！小S氣老公：我明明住帝寶，廚房怎麼長成這樣... 15hoursago 經歷結婚離婚！日本電影《墊底辣妹》原型34歲再考上美國名校，勵志翻轉人生：現在開始永遠不嫌晚！ 2daysago 古娃娃世紀婚禮畫面曝光♡藏巧思致敬『2部神劇』～還原「玄彬&孫藝珍」蠟燭橋段台下看哭 2daysago 驚！麥當勞停賣「香鷄堡、沙拉」等8項經典品項～首次推『地瓜薯條』限時18天雞塊買一送一 11hoursago 上班與下班的我判若兩人！網友分享「人格分裂照」爆紅，工作是為了錢、下班才擁有生活♡ 9hoursago 《全明星》粿粿被爆已懷孕2個月！網友直擊「寬鬆上衣＋愛睏習性」疑似為養胎閃退啦啦隊～ 14hoursago 是否開拍第四季？《華燈初上》編劇鬆口洩續作進度，5大看點曝光、觀眾最好奇「這件事」 2daysago 「一遇見你就知道是我要找的人」古娃娃婚禮誓詞曝光、感動萬人，深情告白老公：「我會一直陪著你♡」 13hoursago 雷/《華燈3》修杰楷甜喊「他」帥哥？賈靜雯不忍了！嘆「成全你們」認男男床戲太養眼♡ 2daysago 【2022台劇推薦】不當寶寶了！《塑膠花》吳慷仁染金髮化身「更生人」攜手李沐推叛逃新作 adayago 關於我們廣告洽談加入我們 Copyright©2022 GirlStyleTaiwan.Allrightsreserved. |PrivacyPolicy