懷孕體質會改變嗎？4大孕婦體質帶媽咪了解 - 奇妮

而定期運動除了可以促進新陳代謝，還會釋放出腦內啡和複合胺，提高身體應付壓力的能力。

建議孕媽咪做的運動除了散步之外，也能透過瑜珈、游泳等方式刺激 ... 線上購物線上購物優惠促銷【母親節特惠】指定款內衣買2送1+內褲3【母親節特惠】莫代爾內衣褲-1套990【母親節特惠】服飾特輯│下殺8折【HOT】熱銷內衣│買2送1★經典蕾絲內衣│買2送2★★本週限時搶購-官網限定★★★精選內衣│任選3件1500元★精選內褲│任選3件450元特惠內衣│內衣單一價$590精選成套內衣褲│3套$5500LIGHT無痕│Air零著感│天絲內褲│4件$1080居家服、月子衣｜成套$1,980莫代爾孕哺內衣│買2送1清新莫代爾內衣｜成套$690孕婦穿搭孕婦裝孕婦褲/裙孕婦運動系列孕婦褲襪孕婦涼感推薦專區保暖推薦專區電磁波防護衣孕哺內著哺乳內衣孕婦內褲哺乳衣著哺乳上衣哺乳洋裝春夏哺乳衣秋冬哺乳衣哺乳睡衣/月子服孕婦用品孕婦枕/月亮枕孕婦托腹帶束腹帶/骨盆束帶待產用品/待產包孕婦保養/妊娠霜壓縮腿套育兒用品揹巾/揹凳/育兒包哺乳巾嬰兒寢具精緻寶寶棉織英國NaturesPurest暢貨出清孕婦褲│零碼特賣區上衣洋裝│零碼特賣區內著│零碼特賣區動靜之間延展心靈的物理治療師~穎珏老師微欣媽咪擺脫孕期腰痠的好幫手拋擲燦爛光芒！Monster競技啦啦隊資深教練-小靜老師羲君媽咪一覺天亮的撇步哺乳內衣哺乳內衣孕婦保養孕婦保養優惠促銷優惠促銷媽咪學堂媽咪學堂體驗分享體驗分享最新消息最新消息 00哺乳內衣托腹帶孕婦保養找優惠嬰兒寢具線上購物線上購物哺乳內衣哺乳內衣孕婦保養孕婦保養優惠促銷優惠促銷媽咪學堂媽咪學堂體驗分享體驗分享最新消息最新消息收合選單優惠促銷【母親節特惠】指定款內衣買2送1+內褲3【母親節特惠】莫代爾內衣褲-1套990【母親節特惠】服飾特輯│下殺8折【HOT】熱銷內衣│買2送1★經典蕾絲內衣│買2送2★★本週限時搶購-官網限定★★★精選內衣│任選3件1500元★精選內褲│任選3件450元特惠內衣│內衣單一價$590精選成套內衣褲│3套$5500LIGHT無痕│Air零著感│天絲內褲│4件$1080居家服、月子衣｜成套$1,980莫代爾孕哺內衣│買2送1清新莫代爾內衣｜成套$690孕婦穿搭孕婦裝孕婦褲/裙孕婦運動系列孕婦褲襪孕婦涼感推薦專區保暖推薦專區電磁波防護衣孕哺內著哺乳內衣孕婦內褲哺乳衣著哺乳上衣哺乳洋裝春夏哺乳衣秋冬哺乳衣哺乳睡衣/月子服孕婦用品孕婦枕/月亮枕孕婦托腹帶束腹帶/骨盆束帶待產用品/待產包孕婦保養/妊娠霜壓縮腿套育兒用品揹巾/揹凳/育兒包哺乳巾嬰兒寢具精緻寶寶棉織英國NaturesPurest暢貨出清孕婦褲│零碼特賣區上衣洋裝│零碼特賣區內著│零碼特賣區動靜之間延展心靈的物理治療師~穎珏老師微欣媽咪擺脫孕期腰痠的好幫手拋擲燦爛光芒！Monster競技啦啦隊資深教練-小靜老師羲君媽咪一覺天亮的撇步會員登入登入忘記密碼我要註冊使用FACEBOOK帳號立即登入首次購物不需註冊您可將喜愛的商品放入購物車完成訂購步驟點下快速結帳,完成訂購步驟,系統將自動將您升級成為會員,輕鬆快速的線上購物體驗！點擊下方按鈕即可完成結帳及註冊，如您曾有購物紀錄，請由左邊選項登入。

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以下奇妮整理了4個在懷孕會出現的身體變化，以及改善不適的方法，快一起來了解吧！懷孕體質會改變嗎？立即了解常見孕婦4個體質改變懷孕體質的改變雖然是正常的生理現象，但會影響到孕婦原本的生活習慣，因此孕媽咪都要花一段時間才能適應。

為什麼懷孕體質會改變呢？不管是想提早為孕期做準備，或是發現體質與懷孕前有所不同的媽咪，都可以透過以下文章來了解為什麼懷孕體質會改變唷！1.怕冷、手腳容易冰冷懷孕體質會改變嗎？懷孕之後，媽咪會突然變得十分怕冷，或手腳容易冰冷，這種狀況比較常出現在懷孕3個月內。

這是因為懷孕初期賀爾蒙劇烈變化的影響，導致原本體質就比較虛弱的媽咪會因此更容易氣血不足，造成怕風怕冷、手腳冰冷與容易有寒冷感。

建議有出現怕冷表現的媽咪及早透過飲食和運動來調節體質，也能讓寶寶更加健康唷！2.身體發熱、乾燥經歷過懷孕初期，從懷孕中期到懷孕後期的孕媽咪，會感覺身體變得燥熱，這是因為胎兒在前3個月需要的營養較少，從12週開始到28週，已成型的胎兒為了成長，會積極的去吸收孕媽咪體內的營養，而造成孕婦的基礎代謝率增加，身體水分消耗更快，也更容易產生熱能，所以體質會轉變為易熱、乾燥，建議媽咪要更積極補充身體水分來加強散熱。

3.濕氣重容易水腫懷孕後體內濕氣變得很重，造成水腫的狀況也很常見，尤其到了懷孕中後期，寶寶成長撐大子宮後，會壓迫到下肢循環，導致血回流變得緩慢，造成生理性水腫。

另外，因為懷孕後媽咪體內血容量變多、血管擴張，更多水分滲入血管，易造成水分滯留體內，導致全身出現濕氣重、水腫的表現。

延伸閱讀：懷孕體質會改變嗎？立即了解如果身體濕氣重怎麼消水腫3個瑜珈招式幫助媽咪消水腫4.胸口煩悶或胸口熱懷孕體質會改變嗎？除了生理改變造成體質的轉變，心理的變化也同樣會導致懷孕體質變化。

像是自我要求高，或懷孕還要工作的媽咪，因為情緒長期處於緊繃的狀態，容易感到胸口煩悶、發熱，情緒也經常起伏不定、緊張。

但很多媽咪會以為這些身體表現，是懷孕生理正常現象而疏忽。

建議經常感到胸口煩悶，需要一直深呼吸的媽咪可以諮詢專業醫生，避免影響到寶寶成長唷！懷孕體質改變怎麼辦？4個方法改善身體不適媽咪因為孕期身體出現變化而感到不適嗎？了解以上懷孕體質會改變的內容後，要怎麼做才能快速適應這些體質變化，以及降低體質改變對身體帶來的影響呢？以下奇妮提供4個改善方法，幫助媽咪孕期更加輕鬆自在，快一起來看看吧！1.更換材質柔軟的孕婦衣物、內衣怕熱的媽咪想要避免身體悶熱不適，建議更換材質柔軟透氣的衣服，因為身體體溫越高，肌膚就越容易受到刺激而感覺到搔癢。

若換穿天然棉、麻的材質，就可以增加肌膚的舒適度！另外提醒媽咪懷孕3個月後，或感覺到原本的內衣變緊，就建議根據胸型挑選適合的天然材質哺乳內衣，可以在白天幫助媽咪撐托胸部，避免腰痠背痛，而天然親膚的材質也能降低穿著感，讓媽咪穿一整天也像沒穿一樣唷！挑選哺乳內衣4大重點選擇天然、彈性、透氣度較佳的材質，提升肌膚舒適度以軟鋼圈或無鋼圈為主，避免擠壓到乳腺 多排釦設計，可輕鬆根據胸型調整大小斜邊、土台加高、肩帶加寬，提升支撐、穩定胸部的力量2.保持環境的通風乾燥孕婦的居家環境也是會影響孕期舒適的重點，想要改善孕媽咪身體悶熱不適的狀況，首先要注意環境通風，另外，台灣環境長年潮濕、空氣狀況不佳，容易接觸塵蟎、黴菌、灰塵等過敏原，因此若要維持孕婦居家環境的乾淨與乾燥，必要時可使用除濕機或空氣清淨機唷！孕婦居住環境濕度建議維持在55%-65%，因為是最適合人體的濕度，但也可以依據媽咪喜好和舒適度略為調整。

3.飲食注重均衡並多喝水懷孕體質會改變，若媽咪覺得壓力大到喘不過氣，進而影響到身體狀況以及睡眠品質，想要緩解情緒也可以靠飲食來調節，以下推薦5種吃了會有好心情的食物，建議媽咪可以依照3餐需求來選擇。

鮭魚、鮪魚：富含omega3的脂肪酸，可降低憂鬱程度發酵食品：腸道健康會影響情緒，而優格、優酪乳含有益生菌，能夠維持腸道健康牛奶、香蕉：富含色胺酸，能製造血清素，進而幫助放鬆心情燕麥：屬於全穀雜糧類食物，其中水溶性膳食纖維可以幫助穩定血糖、調適心情毛豆：富含維生素B1，可幫助神經訊息傳遞，以減緩憂鬱、焦慮、情緒不穩狀態另外，身體缺水也會影響到好心情，建議媽咪每日補充2,000-3,000cc的水分，除了有助於身體老廢物質代謝之外，也能幫助腸道消化與吸收營養，讓上述提到的食物營養，能有效帶給媽咪生理與心理方面的健康效益。

延伸閱讀：孕婦飲食推薦，3正確飲食養胎不養肉！4.透過運動維持正常新陳代謝、循環想降低體質變化造成的不適，維持身體新陳代謝是很重要的關鍵，好的身體循環可以幫助代謝掉體內的老廢物質。

而定期運動除了可以促進新陳代謝，還會釋放出腦內啡和複合胺，提高身體應付壓力的能力。

建議孕媽咪做的運動除了散步之外，也能透過瑜珈、游泳等方式刺激身體的「放鬆反應」，像是降低血壓、降低心率和呼吸率，減輕身體的負擔，讓媽咪更有能力去應付身體的變化。

腦內啡：是人體運動時會分泌的賀爾蒙，可以緩解焦慮、緊張，並且提升孕媽咪的休眠品質。

複合胺：是大腦中會分泌的化學成分，有足夠的複合胺，可使孕媽咪維持穩定的情緒。

哺乳內衣推薦奇妮，從肌膚呵護到胸部保養全方面適應媽咪孕期體質懷孕體質會改變嗎？透過上述內容我們了解，對孕媽咪而言，體質的改變會帶給平日生活些許影響，讓第一次懷孕的媽咪不知所措，但靠著外在環境，衣著和飲食、運動的改善和調養，也可以將影響降到最低。

為了讓媽咪可以隨時帶著孕育寶寶的喜悅與期待，奇妮持續推出實用的孕婦產品，設身處地為媽咪提升孕期舒適度，像是6大哺乳內衣推薦款式，不管是舒適度、時尚感，以及機能性，都能全方面為媽咪帶來更加輕鬆、便利、美麗的懷孕時光，滿足媽咪孕期的所有需要。

（立即前往哺乳內衣專區）發佈時間:2021-07-06｜最近更新時間:2021-07-15版權宣告本網站之所有著作（含語文、音樂、攝影、圖形、視聽、電腦程式及網站其他內容）均屬「奇妮」（以下簡稱本公司）所有，為著作權法保護。

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