每天15分鐘，改變就發生|救救瑪莉擺脫肝苦苦人生，上班不再 ...

美國喬治華盛頓大學研究指出，飯後是散步的最佳時機，而且只要走15分鐘，便能達到跟平時走45分鐘一樣的效果，還能降低罹患糖尿病機率，但 ...

飯後別走太急，一分鐘90步，即一秒1～2步最佳，時間約10~30分鐘。如果走太快太久，大量血液被分配到運動系統，會影響消化。 姿勢：上身挺直.

散步15分鐘、每天步行一次45分鐘、以及完全不走路的結果。研究顯示，數次短 ...

【本報訊】每天三餐後騰出時間散步有助控制血糖。美國研究人員發現，在進食後半小時，以每小時走三公里的速度，步行最少15分鐘，可減低餐 ...

據國外網站《prevention》報導，因為他們有一項保持身材的祕訣，那就是在三餐飯後散步15分鐘，也就是他們俗稱的「Passeggiata」。