懷孕初期飲食食譜

一般醫師會建議懷孕總體重增加約10～12公斤最恰當，第一孕期0～3個月飲食採均衡營養即可，體重約增加1～2公斤；懷孕中期4～6個月，建議每週增加0.5公斤， ...

孕婦在懷孕初期通常會有孕吐反應，這個時候可以吃一些水果啊，蔬菜啊等清淡的食物。可以緩解孕吐反應的同時，也能增加孕婦所需的營養物質。

懷孕後為了孕婦及肚子裡寶寶的健康著想,建議規劃一個孕婦食譜喔,就讓奇妮來教妳 ... 懷孕初期1～3個月，這段期間較需要的營養為葉酸、鐵、維生素。

下面為孕婦媽咪們整理了一些孕期飲食建議和三餐營養食譜，讓孕婦可以了解更多懷孕飲食相關建議，並從中找到適合自己的飲食方式，輕鬆補充好營養，吃出健康好身體！