懷孕初期飲食建議

3、熱量： · 4、蛋白質： · 5、懷孕／ · 6、礦物質： · 7、維生素： · 8、葉酸的重要性： · 9、食物的選擇要均衡，孕、乳婦應減少或避免攝取下列食物： · 10、懷孕初期若有噁心...

6大有益食物的份量建議 · 蔬菜：每天吃2至3份水果和3至5份蔬菜，最好每餐都能吃到不同顏色的蔬果。 · 穀類的食物：穀類對胎盤的發展非常重要，建議3碗左右， ...

懷孕初期重要營養素：葉酸、碘

時常外食的孕媽咪，較容易有蔬菜量不夠、攝取過多油脂等狀況，她提醒，吃外食時，建議一餐搭配一碗的蔬菜，以及儘量少吃薯條、勾芡等高熱量的食物。另外， ...

懷孕初期的飲食孕媽咪要特別注意「不能挑食、偏食」，要均衡飲食，吃多樣化的食物，才能確保攝入更多的營養來補充給寶寶，建議可以多吃蔬菜水果，吃適當的粗糧和雜糧。