健身房- 维基百科，自由的百科全书

歷史 健身房 維基百科，自由的百科全書 跳至導覽 跳至搜尋 寬敞的健身室 健身室內的重械區 健身室內的私人教練 健身房，又名健身館、健身室、健身中心（英語：Healthclub、Fitnessclub,Fitnesscenter），是用作健身的房間，裝設有健身器材，有些健身中心可能也包括泳池、拳擊場地（英語：Boxingring）等設施。

健身房在成熟的社區非常常見，例如屋苑、會所、學校、大企業、社區會堂等。

另外也有附設於游泳池、體育館等運動場所的，以及派有教練指導、付費制的健身中心。

目次 1歷史 2主要鍛煉區 3心肺功能區 4體育設施 5個人訓練 6附屬設施 7參考資料 歷史[編輯] 早期的公共體育館於1847年在巴黎開始。

然而，為廣大市民使用的健身房歷史可以追溯到1947年，位於美國加利福尼亞州聖塔莫尼卡。

早在羅馬時代豪華的公共澡堂就已經有著類似於今日健身俱樂部的功能。

當時澡堂並非只是單純結構簡單的浴池，僅僅提供冷、熱水浴；他們不但動輒佔地數十英畝，還有著鍛鍊身體的各種設備：游泳池、跑道、體育館、運動區、球類運動場地以及活力再生房。

澡堂的產生起初是由於在土地上勞動耕作的農民潔身的需要，而後卻因城市文化的進展，演變成有閒階級填充整日空虛的一種儀式性習慣，。

因此，羅馬浴池以其巨大的規模與各種設施的結合，可以說是城市休閒空間的典型代表，在浴池的活動已經不只是為了衛生需求而淨身，更具有休閒、社交的功能。

以健身為主的場所最初出現在二十世紀早期的青年會（YMCA）。

這裡提供了各項運動設備和活動，是最早有籃球、游泳、重量訓練活動的先驅，可以說已經為現今健身俱樂部的基礎。

初期是以私人俱樂部形式，在1915到1927年改制為會員制的健身、運動、社交俱樂部形式。

主要鍛練區[編輯] 大多數健身俱樂部有一個主要的鍛練區，其中主要包括負重訓練，包括啞鈴、槓鈴和相關的健身器材。

這個區域通常包括鏡子，使用者可以監察他們的鍛練過程中保持正確的姿勢。

心肺功能區[編輯] 心肺功能區包括多種類型的心肺功能訓練設備，如划艇機、健身單車、橢圓機和跑步機等。

這些區域通常包括電視機等數字視聽顯示設備（集成到訓練設備，或放置在牆壁），以使有氧鍛練練習者可在單調的訓練過程時觀看。

體育設施[編輯] 有些健身俱樂部會提供的運動設施，如游泳池，壁球場和拳擊區域。

在某些情況​​下，需付費才能使用這些設施。

個人訓練[編輯] 大多數健身俱樂部聘請私人教練，為會員進行培訓、健身、營養、以至提出健康建議和諮詢。

私人教練可以設計自定的健身鍛練，有時還包括一個營養計劃，幫助客戶實現他們的目標。

他們還可以監視和成員訓練。

通常私人教練需涉及額外收費。

健身房可分為： 器械健身 單槓 舉重 負重訓練 體育健身 網球 壁球 羽毛球 跳彈床 帶氧運動 健康舞 踏板舞 健身單車 划船器 跑步機 附屬設施[編輯] 更衣室 沐浴間 休息室 康樂室 參考資料[編輯] 閱論編負重訓練四頭肌（大腿前部）深蹲(c) ·仰臥蹬腿(c) ·前屈深蹲（英語：Lunge(exercise)）(c) ·腿部推舉(c) ·腿部伸展(i)腿後腱（大腿後部）硬拉(c) ·腿部彎舉(i)腓腸肌（小腿）小腿舉踵(i)胸肌（胸）仰臥推舉(c) ·飛鳥(i) ·伏地挺身(c)背闊肌和斜方肌（上背部）俯身划船（英語：Bent-overrow）(c) ·反握引體上升（英語：Chin-up）(c) ·背部下拉(c) ·正握引體上升(c) ·聳肩(c)三角肌（肩）前平舉(i) ·倒立伏地挺身(c) ·側平舉(i) ·軍式推舉（英語：Militarypress）(c) ·肩部推舉（英語：Overheadpress）(c) ·立正划船（英語：Uprightrow）(c) ·俯身飛鳥（英語：Reardeltraise）(i)肱二頭肌（前臂）二頭彎舉(i)肱三頭肌（後臂）雙槓屈臂支撐(c) ·三頭下推(i) ·肱三頭肌伸展(i)腹直肌（腹）卷腹(i) ·仰臥起坐(i) ·舉腿(c) ·（任何旋轉動作都會涉及外斜肌）豎脊肌（下背部）背部伸展（英語：Backextension）(i) ·硬拉(c) ·俯身挺背（英語：Good-morning）(c) ·背部屈伸（英語：Hyperextension(exercise)）(c)另見： ·柔軟體操（英語：Calisthenics） ·自身體重的運動（英語：Bodyweightexercise） ·負重訓練（負重訓練列表（英語：Listofweighttrainingexercises）） ·健美 ·舉重 ·健力 ·健身房 ·體育館說明：(c)-多關節運動(i)-單關節運動 規範控制 AAT:300192108 GND:4206621-9 LCCN:sh85101545 NDL:01064607 取自「https://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=健身房&oldid=67626702」 分類：房間體育場地隱藏分類：含有英語的條目包含AAT標識符的維基百科條目包含GND標識符的維基百科條目包含LCCN標識符的維基百科條目包含NDL標識符的維基百科條目 導覽選單 個人工具 沒有登入討論貢獻建立帳號登入 命名空間 條目討論 臺灣正體 已展開 已摺疊 不转换简体繁體大陆简体香港繁體澳門繁體大马简体新加坡简体臺灣正體 查看 閱讀編輯檢視歷史 更多 已展開 已摺疊 搜尋 導航 首頁分類索引特色內容新聞動態近期變更隨機條目資助維基百科 說明 說明維基社群方針與指引互助客棧知識問答字詞轉換IRC即時聊天聯絡我們關於維基百科 工具 連結至此的頁面相關變更上傳檔案特殊頁面靜態連結頁面資訊引用此頁面維基數據項目 列印/匯出 下載為PDF可列印版 其他專案 維基共享資源 其他語言 العربيةБългарскиČeštinaCymraegDanskDeutschEnglishEestiفارسیSuomiFrançaisHrvatskiՀայերենBahasaIndonesia日本語한국어NederlandsNorskbokmålਪੰਜਾਬੀPolskiPortuguêsРусскийසිංහලTagalogTürkçeTiếngViệtBân-lâm-gú粵語 編輯連結