拳擊有氧 - Toby

通常拳擊有氧的課程收費一個小時的團體課程，依照堂數和計算方式，每小時的收費為$300 元到$500 元之間，一堂大約45 分鐘，坊間大部分的拳擊有氧教學都是在運動館、健身房 ... 臺灣免費專家註冊服務分類接案中心預約居家服務登入用戶評價5.0根據263個評價HoWaiYan5.02021年12月24日扮聖誕樹扮得似模似樣，認真，可愛，有潛質RexLaw5.02021年12月14日bdndhjsjsjjskjsjskkskksjjsjejjejjeBWong5.02021年12月09日Verygoodveryverynice觀看263個評價只需三步，物色台灣最佳拳擊有氧課程選擇所需服務回答幾條問題，讓我們為您找到最合適的專家免費獲取報價比較專家的報價、履歷及評價聘請最合適的專家輕鬆簡單完成您的需求查看拳擊有氧需求"我想學拳擊有氧，有推薦的教室嗎？"花蓮縣－花蓮市學生是否有學習拳擊有氧的經驗？是學生希望以什麼模式上堂？小班教學你希望每週上課多少天?每週2-3次"找便宜的女子拳擊有氧課程"臺中市－東區學生是否有學習拳擊有氧的經驗？否學生希望以什麼模式上堂？一對一授課你希望每週上課多少天?每週1次"高雄推薦的有氧拳擊課程"高雄市－三民區學生是否有學習拳擊有氧的經驗？否學生希望以什麼模式上堂？團體授課你希望每週上課多少天?每週4-5次關於拳擊有氧／有氧拳擊課程／有氧拳擊費用拳擊有氧到底是什麼，為什麼可以快速成為健身項目當中的熱門課程，甚至是歐美名模爭相練習的運動呢？拳擊有氧目的在於透過練習拳擊動作，增強心肺功能與消耗熱量。

拳擊有氧多半搭配音樂進行！上完一堂課，就能徹底釋放壓力，消耗許多熱量，無論是要打拳練身體或雕塑身材，都有很好的效果。

有氧運動的功能在於讓運動者能在於短時間內，肌肉可以呈現規律性緊張、放鬆的交替作用，達到心肺功能的加強；而拳擊有氧能同時運用上半身的出拳，兼顧下半身的腳步移位，透過交叉不重複的動作練習是非常全面性、大量消耗卡路里非常好的運動。

若您想學習武術競技的拳擊，您可以參考拳擊課程。

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拳擊有氧（BodyCombat）是什麼？和一般的有氧課程有什麼不一樣？拳擊有氧又稱為「戰鬥有氧」，是一項結合「拳擊運動」及「有氧舞蹈」的高燃脂全身性運動。

這項運動45分鐘可消耗約800大卡，因此適合想減重或雕塑曲線的人。

在平均30至45分鐘的課程內，有氧拳擊主要分為三個階段；最初會透過「有氧運動」來暖身及提高心跳率至每分鐘130下以上、中段則靠朝著空氣「揮空拳」及深蹲等動作來訓練肌耐力、最後才以出拳打沙袋的動作，達到雕塑線條的效果。

而且相對於以往有氧運動講求的規律、重複，融合武術的拳擊有氧運動，可以讓學習者從中學會提高精神集中、增加自我防範意識，可說是拳擊有氧的附加價值。

練拳擊有氧的好處有什麼？練習拳擊有氧可以粗略統整出五大好處，只要持續練習，就可以提升和達到： 1.身體的協調性 透過音樂和模仿老師的動作原地跳、出拳、快速抬腿等動作，會訓練學員的手腳協調性，增加肌肉及神經的連結，達到全身放鬆和身體協調的效果。

2.身體的爆發力、速度 快速的動作切換及拳擊動作，可以訓練學員的反應力和爆發力，增進身體各肌群的運用能力。

3.肌肉的成長與耐力 有氧拳擊在訓練過程中充滿著動力和爆發力，透過步伐、出拳等動作，刺激神經系統，從而提高肌耐力、爆發力。

4.心肺能力 心跳在短時間內達到每分鐘130下以上，以達到燃脂效果。

5.高效燃脂 在高速的全身性運動中，於約一小時內維持高心律，以達到一小時就能消耗600、700卡以上的熱量燃脂效果。

除了雕塑線條和身體的改變之外，因為練習過程中，教練也會很強調呼吸、喊聲等，對很多上班族或者工作壓力大者，可以在一小時的運動當中達到減輕壓力的功效。

我體力和協調性不夠，練拳擊有氧會不會很吃力？拳擊有氧課程目的是在於透過運動過程中訓練肌耐力和協調性，因此不用擔心自己的肌耐力或者體力等先天的不足，正是因為不足才需要透過運動的方式去刺激、增強。

基本上拳擊有氧是比較激烈的有氧運動，雖然照理來說適合每個人練習，但若有先天性的疾病，或者是完全沒有在運動的初學者，可能會建議先從基礎簡單的有氧開始訓練。

拳擊有氧課程的收費怎麼計算？通常拳擊有氧的課程收費一個小時的團體課程，依照堂數和計算方式，每小時的收費為$300元到$500元之間，一堂大約45分鐘，坊間大部分的拳擊有氧教學都是在運動館、健身房、運動中心的附屬課程之ㄧ。

因此價格通常可以依照你所加入的會員中心計價方式，如包月、包堂等，而有價格上的差距。

通常教學以人數越少則學費越貴。

因為學員人數越少，教練則會對單一位同學有反覆的指導，課程內容也會越趨向客製化。

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