防疫期間內心好多不安？學會四種平靜心靈小秘訣 - LINE TODAY

... 內心無形中累積很多不安，面對這樣的狀況，我們必須學會每一天都要清理心中的垃圾，找到能夠讓心靈平靜的方法，做好防疫的同時也顧好情緒健康。

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面對疫情，我們改變了生活型態，在家的時間變多了，有很多事情被限制住無法立即去做，內心無形中累積很多不安，面對這樣的狀況，我們必須學會每一天都要清理心中的垃圾，找到能夠讓心靈平靜的方法，做好防疫的同時也顧好情緒健康。

/居家辦公也要明確劃分時間在家的工作時間變長，工作和休息的界線變得相當模糊，心很難有真正的放鬆。

居家辦公需要明確的劃分時間，訂定出時間表，在休息時間就將電腦和手機放下，嚴格執行將工作和休息切換。

（圖片來源：1、2）  /維持良好睡眠品質長時間待在家裡時間觀念會模糊，即使隔天不用上班也要避免熬夜，沒有精神的倦怠感容易讓人感到憂鬱，唯有維持良好睡眠品質，睡前試著冥想十分鐘，觀察自己的呼吸，加上簡單的伸展運動，塗上能夠讓人放鬆的精油，擁有好的睡眠品質，每一天都能夠精神飽滿，多一點正向的想法。

（圖片來源：1、2）  /製造小小浪漫，隨意繪畫發洩心情隨意繪畫不需要太多的藝術天份，只需要用自己的直覺下筆，將所有情緒從畫紙展現並發洩出來，透過以前忙碌時很少可以運用時間做到的事情，為生活增添不同的趣味性，也是一種小小的浪漫，為日常減少鬱悶無聊感。

（圖片來源）  /看本書，進入另一個世界面對疫情，每天看新聞總有增加許多負面跟不安的想法，這時候，書本會是很好的防空洞，能夠讓人像是進入另一個世界，暫時的忘記現實的壓力。

不要小看這短暫的時刻，這對心靈上的充電有很大的幫助，唯有定時對心靈充電排解負面，才能擁有平靜的心靈，面對這世界的複雜。

（圖片來源：1、2）  Dappei結語：防疫期間，大家都辛苦了！認真防疫的同時，希望大家都可以好好照顧自己，不只是身體還有心靈都可以維持健康，讓我們一起撐過這艱難的時刻，迎向美好的未來。

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