6款減肥低GI水果｜火龍果、藍莓等各水果升糖指數參考｜慎防 ...

想減肥建議選低GI水果，快速掌握14種水果GI值 · 1. 低GI值水果：番茄、芭樂、奇異果、柳丁和蘋果等。 · 2. 中GI值水果：葡萄、鳳梨、香蕉、草莓和芒果等。

低GI水果推介1. 莓果升糖指數：25-40（藍莓、士多啤梨、紅莓、黑莓） ... 莓果類的水果大部份都屬於低GI食物。藍莓是高水溶性膳食纖維，能養出好菌促進腸胃 ...

低GI組（GI值55以下）. 奇異果、聖女小番茄、芭樂、蘋果、柳橙、葡萄柚、櫻桃、藍莓 · 中GI組（GI值55-70）. 葡萄、木瓜、草莓、香蕉、芒果、鳳梨、桃子、 ...

像是台灣的水果通常糖分都比較高，GI值也會比較高，比起外國進口的水果，就更不適合吃太多。 pexels. 所以在選擇「低GI」水果的時候，也可以注意以下幾個 ...

不易被消化吸收造成血糖上升，GI 值愈低。 3.食物的型態和料理方式：. (1)塊狀食物(水果)的GI 值< 稀爛切碎食物(果汁)的GI 值。 (2)水煮、清蒸的GI 值< 油炸、炒、煎 ...