健康網》超級水果酪梨的秘密！ 營養師揭6優點：孕婦也能食用

近年酪梨在台灣越來越常見，營養師分享，一顆小小的酪梨含有豐富的維生素A、C、B6、葉酸、礦物質及纖維素等超過20種營養素外，也含6大好處， ... 自由電子報 健康醫療 健康首頁 新聞現時批 醫流專題 名醫名人 抗老養生塑身 謠言終結站 健保長照 粉絲團 自由影音 即時 熱門 政治 社會 生活 國際 地方 蒐奇 財經 娛樂 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 健康 地產 專區 服務 自由電子報APP 自由電子報粉絲團 自由電子報Line 熱門新訊 即時 熱門 政治 社會 生活 健康 國際 地方 蒐奇 影音 財經 娛樂 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 地產 專區 TAIPEITIMES 求職 爆 Search 限制級 您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

未滿18歲或不同意本條款離開 我同意我已年滿18歲進入 根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。

台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw 首頁 >抗老養生塑身 >樂活飲食 健康網》超級水果酪梨的秘密！營養師揭6優點：孕婦也能食用 2021/08/1306:38 營養師表示，酪梨含有豐富的維生素A、C、B6、葉酸、礦物質及纖維素等營養素，不僅適合減重者吃，也會建議孕婦食用。

（圖取自freepik） 〔健康頻道／綜合報導〕近年酪梨在台灣越來越常見，營養師分享，一顆小小的酪梨含有豐富的維生素A、C、B6、葉酸、礦物質及纖維素等超過20種營養素外，也含6大好處，不僅適合減重者吃，也會建議孕婦食用。

營養師余朱青在臉書粉專「余朱青Julie營養師」發文指出，酪梨是許多健身者、減重者最喜歡的健康食材之一，而酪梨在營養角度分類上屬於「油脂類」而不是水果類，一顆酪梨等於2-3湯匙的油（脂肪約21克）！最常見經典的吃法就是酪梨搭配牛奶及布丁一起吃，但小心，熱量就高達400大卡，一不小心熱量就超標了。

請繼續往下閱讀... 余朱青說，想要增肌減脂的人攝取酪梨時盡量在100g以內，可將酪梨切塊或切片製成生菜沙拉（不加沙拉醬），就是一道很棒的輕食料理，天氣熱時吃起來非常清爽。

而一顆小小的酪梨含有豐富的維生素A、C、B6、葉酸、礦物質及纖維素等超過20種營養素。

此外，酪梨也擁有這6大好處： ●富含不飽和脂肪酸減少心血管疾病。

●纖維質：改善消化系統。

●維生素Ａ、胡蘿蔔素：保護眼睛。

●維生素B群：養顏美容。

●維生素C：強化免疫系統。

●葉酸：幫助胎兒發育。

余朱青表示，酪梨不僅適合減重者吃，也會建議孕婦食用。

另外，它因為擁有這麼多營養素，也還有超級水果的稱號，而體重管理減脂的朋友們，可以在餐前食用增加飽足感喔！ ☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。

☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽不用搶現在用APP看新聞保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法 關鍵字 孕婦 酪梨 維生素 葉酸 礦物質 油脂類 相關新聞 健康網》酪梨是「好油脂」非水果！營養師揭3優點：助降低膽固醇 健康網》水果選它就對！營養師：可照顧心血管減緩發炎 先血拼大買一波，再讓自由免費帶住一晚划算！ 健康網》酪梨不只降低心臟病風險研究：改善腸道健康 健康網》零食吃不停營養師大推這水果：富飽足感又營養 五倍券新聞選自由免費讓你來去高雄住一晚 謠言終結站》酪梨可治退化性關節炎？食藥署：臨床未證實 發燒新聞 健康網》12種低重金屬好魚護心Omega-3含量第一名是「它」 健康網》慢性蕁麻疹搔癢難耐中醫：這4類食物抗發炎 健康網》這13種蔬菜「營養密度」最高能抗癌、抗氧化 健康網》保健品何時吃？營養師：這兩種隨餐吃更好 健康網》輕鬆擁有好氣色！中醫：平時就應該多喝「它」 健康網》春分飲食忌辛辣滋補中醫推5種食物助養肝 網友回應 熱門新聞 健康網》12種低重金屬好魚護心Omega-3含量第一名是「它」 顧寶明病逝》喜劇泰斗飽受自律神經失調困擾中醫：與人格特質有關 醒吾科大院長舒宗浩辭世醫：心肌梗塞表現不一定胸口痛 長庚第三劑疫苗研究出爐！莫德納抗體47.7倍最多、高端副作用最少 健康網》慢性蕁麻疹搔癢難耐中醫：這4類食物抗發炎 熱門新訊more 智慧城市展第二天　遠傳多項智慧交通應用受關注 令人著迷的最強穿搭魔法！一次解密卡地亞七大經典系列設計 戶戶新風系統和築好好窩打造有免疫力的家！ 來臺東慢食節體驗海洋飲食文化 醫病平台more Q：什麼是大腸激躁症？ Q：皮膚偏黃該如何改善？ Q：飯前藥怎麼吃才正確？ 杏林動態more 苗醫劉有漢獲「日本整形外科學會」認證縣長賀台灣之光 基隆民團推廣跳繩運動時間換捐款助心臟病童 梁奶奶跟進過世丈夫願成大體老師「好醫師要練習才不會出錯」