懷孕體重計算怎麼做？孕婦體重控制會影響到寶寶？醫師解答

護理師CC建議用BMI值來計算，並且應注意每個月體重增加的速度。

所以媽咪可以從BMI(身體質量指數)來確認自己在孕期增加體中的標準。

孕婦健康手冊 ... 首頁 /健康生活GO /親子育兒 懷孕體重計算怎麼做？孕婦體重控制會影響到寶寶嗎？護理師來解答 2021/01/15 by療日子健康特派員 小 中 大 懷孕體重變重是必然的，但要如何良好管理它，懷孕體重計算該怎麼做？是孕媽咪們都想知道的問題。

再來，有些醫院的醫師有分兩派，有的醫師是很在乎媽咪體重控制的，但某一部份的醫師則是覺得媽咪孕期開心就好，也不太會去特別告知媽咪體重控制重要性。

各位媽咪妳們是哪一個派別呢！？療日子特別邀請護理師CC來跟大家分享孕期體重增加的重要性。

懷孕體重計算怎麼做？孕婦的體重增加幾公斤才正常？ 在醫師確定懷孕後，媽咪都可領到一本《孕婦健康手冊》。

依照手冊說明，懷孕期間體重增加10～14公斤較為恰當，但這只是一個參考的平均值。

每個人在懷孕之前，不管是體格還是營養都是不太一樣的。

護理師CC建議用BMI值來計算，並且應注意每個月體重增加的速度。

所以媽咪可以從BMI(身體質量指數)來確認自己在孕期增加體中的標準。

孕婦健康手冊體重增加指引圖： 懷孕前的身體 質量指數(BMI)* 建議增重量公斤(磅) 第二和三期每週增加重量 公斤/週(磅/週) ＜18.5 12.5-18(28–40) 0.5-0.6（1–1.3） 18.5-24.9 11.5-16(25–35) 0.4-0.5(0.8–1) 25.0-29.9 7-11.5(15–25) 0.2-0.3(0.5–0.7) ≥30.0 5-9(11–20) 0.2-0.3(0.4–0.6) *身體質量指數BMI=體重（公斤）／身高2（公尺2）資料來源：美國婦產科學會(TheAmericanCongressofObstetriciansandGynecologists,ACOG) 懷孕胎數 建議增重量公斤(磅) 12週後每週增加重量公斤/週(磅/週) 雙胞胎 體重15.9-20.4（34~45） 0.7 三胞胎 總重22.7（50） 資料來源：美國營養學會(AmericanDieteticAssociation,ADA) 懷孕體重計算這樣做！ (點我看更多想知道孕期間如何有效控制體重嗎？) 依照個人的體格及營養狀態，我在孕期諮詢媽咪時會希望以8-12KG為基準。

懷孕BMI(BodyMassIndex) 例如：身高154cm/體重50kg→50/(1.54*1.54)=21 懷孕前BMI BMI(體重kg/身高m2) 孕期體重增加(kg) 第二、三孕期每周增加體重(kg) 體重過輕 <18.5 12.7-18.2 0.45-0.59 正常體重 18.5-24.9 11.3-15.9 0.36-0.45 體重過重 25.0-29.0 6.8-11.3 0.23-0.32 肥胖 >30 4.9-9.1 0.18-0.27   護理師CC表示，一般正常體重的媽咪是以7-12KG為基準；若是比較肉肉的媽咪就大概以最多9KG為限。

建議媽咪，體重增加一個月最好保持在0.5~1KG，最多最多不超過2KG。

  孕婦進行體重控制 對寶寶有影響嗎？  妊娠體重增加對於孕婦方面：5分鐘Apgar評分較低、癲癇發作、低血糖症、多血性貧血、胎糞吸入、特別是妊娠高血壓和妊娠期糖尿病風險更高，可能會合併產後出血、嬰兒死胎率增加以及新生兒死亡等。

妊娠體重增加對於胎兒方面：胎兒窘迫或發育遲緩、若甜份攝取過多則會造成巨嬰難產、寶寶將來可能會有超重的風險等。

太瘦也不好，可能會生出低體重胎兒風險比率增高、胎兒長大後罹病風險也會增加、孕媽咪產後體力較差，最後還有可能孕期中導致流產或早產的可能性。

本文著作權屬療日子所有，非經取得著作權人同意不得任意修改、複製及轉載HealingDaily小叮嚀： 以一般婦女而言，的體重增加量以十二公斤為宜，最多不可超過18公斤。

且孕期間的營養要補充的剛剛好，療日子整理下列飲食建議給各位孕媽咪參考。

(孕婦飲食指南+常見迷思一次破解！懷孕到底不能吃什麼？) 行政院衛生署建議一般婦女與懷孕婦女每日飲食攝取量，如下表： 食物類別 平常期 懷孕期 哺乳期 備註 奶蛋豆魚肉類 5份 7份 7~8份 每一份的量為：一兩肉、一兩魚、一個雞蛋、一塊豆腐(４小格)、一杯牛奶。

五穀根莖類 3~6碗 3~6碗 3~7碗 以全米或全麥的五穀主食為最佳選擇。

油脂類 3湯匙 3~4湯匙 3~4湯匙 每日所需的油脂大多已用於炒菜中，以植物油比動物油為宜。

蔬菜類 3碟 3~4碟 3~4碟 每碟三台兩，每天至少二碟深色蔬菜。

水果類 2個 3~4個 3~5個 以含維生素C多的水果，如：番石榴、柳丁、橘子、葡萄柚等為佳。

  參考資料 BenjaMuktabhant，PisakeLumbiganon，ChettaNgamjarus，ThereseDowswell（2014）Interventionsforpreventingexcessiveweightgainduringpregnancy。

EuropePMCFundersGroup(10)2:1-121。

衛生福利部國民健康署。

孕期體重調控好守護母嬰健康。

取自https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1136&pid=3165 熊津編輯部（民101）。

高齡準媽咪的幸福時刻健康懷孕完全照護手冊。

新北市：維他命文化。

曾志仁醫師的網頁 - 衛教園地 孕媽咪體重管理白皮書 本文轉載自：護理師CC×跟你說懷孕234 原文標題：孕媽咪都在問：「懷孕體重控制真的有那麼重要嗎？」讓護理師CC告訴妳！ 圖片來源：123RF 懷孕體重計算 護理師cc 懷孕飲食 體重控制 孕婦 療日子健康特派員 延伸閱讀 2021/01/08 食物營養 懷孕養胎不養肉，首選必吃白木耳？教你如何補充孕期營養 2020/10/15 親子育兒 孕婦飲食，禁忌飲食！懷孕三階段吃對食物才能養胎不養肉 2020/10/12 親子育兒 懷孕生理變化總整理，新手孕媽咪如何緩解？0-12週(孕早期) 相關文章 2020/10/15 親子育兒 孕婦飲食，禁忌飲食！懷孕三階段吃對食物才能養胎不養肉 2021/07/17 親子育兒 妊娠紋發生率4~8成！醫師點出預防關鍵、怎麼選妊娠霜？ 2021/06/15 親子育兒 孕婦禁忌腹部X光？輻射檢查後不能哺乳？婦科醫來解迷思 2021/06/13 親子育兒 胎動減少怎麼了？這兩種狀況不對勁，孕婦可喝甜飲測試 2021/06/11 親子育兒 孕婦睡姿不良導致死胎！懷孕必須左側睡？先評估5情況 2021/01/15 親子育兒 懷孕體重控制怎麼做？依孕期週數前、中、後調整更有效！ 2020/10/31 親子育兒 月子中心、月嫂該怎麼選？新手爸媽必知的挑選指南都在這！ 2020/10/31 親子育兒 破水、分泌物、漏尿怎麼分？懷孕後期必須知道的差異！ 2020/10/14 親子育兒 懷孕生理變化總整理，新手孕媽咪如何緩解？25-40週(孕後期) TOP 分享