晚上吃香蕉是「毒香蕉」?營養師:告訴你兩個適合吃香蕉的時間
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蔬菜裡,蘿蔔白菜土豆茄子這些在冬季最受歡迎,而水果裡就要說香蕉、蘋果和橘子裡。
今天爆炸營養課堂的營養師,就跟大家重點聊聊香蕉。
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晚上吃香蕉是「毒香蕉」?營養師:告訴你兩個適合吃香蕉的時間
公開日:2018-11-12
隨著冬季到來氣溫下降,市場裡各種新鮮蔬菜、水果的供應量也隨之減少,過去到冬天只有蘿蔔、白菜和土豆這「老三樣」蔬菜。
至於水果能吃一口脆蘋果,已經是很難得的事情了。
雖然現在隨著生活水準的提高,換季蔬菜、水果甚至進口食物都走上大家的餐桌。
但其實很多人,還是喜歡吃物美價廉的老幾樣蔬菜水果。
蔬菜裡,蘿蔔白菜土豆茄子這些在冬季最受歡迎,而水果裡就要說香蕉、蘋果和橘子裡。
今天爆炸營養課堂的營養師,就跟大家重點聊聊香蕉。
香蕉的特點就是口感香甜軟糯,哪怕是牙齒已經鬆動的老人,吃香蕉時也不會有什麼困難。
香蕉中含有大量的蛋白質、碳水化合物、維生素A、維生素C、胡蘿蔔素、膳食纖維、磷、硒、鉀等多種營養物質。
尤其值得稱讚的是,香蕉的鉀元素含量很高,每百克香蕉中含鉀量在270~500毫克之間。
健康人鉀的適宜攝入量為每天2000毫克,每天光吃2根香蕉,就可以滿足人體一半的鉀元素攝入量。
可是最近有人說,晚上吃香蕉是「毒香蕉」,他們認為:晚上吃香蕉,香蕉的殘渣會存留在肚子裡,睡覺時腸胃不運動不消化,吃了之後就會給腸胃增加負擔,從而積攢下來毒素。
其實這種說法沒有道理,不管在什麼時候,只要你肚子裡有東西,腸胃就會工作消化食物,並不會因為人睡覺了,各個器官就跟著睡覺不工作。
因此不管是早上或是晚上吃水果,就都能被消化,根本不存在什麼時間吃香蕉更合適。
那麼除了晚上可以吃香蕉,還有哪些時間段適合吃香蕉呢?爆炸營養課堂的營養師,給大家推薦兩個時間段:
1、在外吃便當之後,適合吃一根香蕉:
現在年輕人在外打拚,中午飯往往是路邊隨便吃便當解決,這種情況可以從家帶一根香蕉,在吃便當之後吃一根香蕉。
因為這種便當往往口味比較重,屬於高鹽高油的不健康食物,而香蕉中富含的鉀元素可以促進血液裡的鈉元素排出體外,從而減少食鹽對身體的傷害。
2、運動之後,適合吃一根香蕉:
喜歡看足球比賽的人可能看到過,比賽進行到一半時,運動員從場邊教練手中接過一根香蕉,邊跑就邊吃掉了。
這是因為香蕉能提供更多的膳食纖維、鉀和維生素B6,而且含有更健康的果糖和葡萄糖。
而且香蕉還具有消炎功效,有利於減輕運動後的腫脹和酸痛。
各位朋友,你喜歡吃香蕉嗎?你還知道哪些適合吃香蕉的時間段嗎?不妨在下方評論區留言,分享你的生活經驗。
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