懷了孕都還比正常人瘦！偷師陳意涵、隋棠、魏如萱的孕期飲食 ...

懷孕期間最讓人擔心的就是一不小心就長肉了，今天就來點名三位演藝圈紙片孕媽 ... 偷師陳意涵、隋棠、魏如萱的孕期飲食運動菜單，9重點變身紙片孕媽咪. Search 🔥202212星座、生肖運勢解析 ⭐12星座今日運勢 【編輯Pick】剁手勸敗攻略 柯夢美妝心機大賞 星聞直擊 看全部星聞直擊 【我要吃肉】 名人花邊 藝人專訪 型男直擊 電影戲劇 封面之星 柯夢TV 美容保養 看全部美容保養 【撩男美人計】 美肌保養 焦點美妝 髮型保養 美妝新聞 蜜體健身 健康飲食 時尚風潮 看全部時尚風潮 【潮到出水】 【明星帶貨】 潮流穿搭 時尚新聞 渴夢生活 看全部渴夢生活 【餐桌上的高潮】 嬌點話題 熱搜美食 旅遊玩樂 星座塔羅 科技爆爆 女力職場 兩性愛情 看全部兩性愛情 【男人研究所】 戀情教戰 性愛悄悄話 男人真心話 主題專欄 看全部主題專欄 風格潮人 網星專欄 COSMOAngels專欄 COSMOCAMPUS 柯夢網星 得獎公告 電子報訂閱 加入我們 Facebook Instagram LINE@ Youtube 星聞直擊 美容保養 時尚風潮 渴夢生活 兩性愛情 訂閱 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 踮腳尖就能瘦腿！小紅書爆紅「仙女蹲」超簡單2動作瘦大腿、消小腿肌 2 《社內相親》安孝燮坦言「談戀愛重視心靈交流」，唱歌跳舞、吉他、小提琴樣樣行，花美男外貌「神似南柱赫」 3 《餘生，請多指教》開播2天破6億，肖戰對楊紫撒嬌、說情話，俊男美女配甜甜鬥嘴台詞，融化到觀眾心坎兒裡 4 BLACKPINKJennie夏威夷看秀大露腰窩、螞蟻腰解鎖新辣度！全身行頭哪裡買大公開 5 「台北不限時咖啡廳懶人包」，8間超有氣氛咖啡廳讓妳可以窩整天，另外「有插座咖啡廳」也同步推薦！ 隨棠Facebook 前陣子號稱陳大膽的陳意涵在微博上傳了一張跑了5K的照片可說是嚇壞眾人了，頂著大大孕肚的她，竟然在37分鐘跑了5.5K，但更讓大家吃驚的就是陳意涵怎麼還是那麼瘦？除了肚子之外，四肢都害還是如少女般的纖細，其實不僅陳意涵，就連現在正在孕期中的隋棠和即將臨盆的魏如萱都還是維持相當纖細的身材，說她們是紙片孕媽咪可是一點都沒錯，今天就來看看這三位被點名的紙片孕媽咪的養胎秘方！ 瀏覽圖集 13照片 隋棠SoniaSuiFacebook 1of13 隋棠 前些日子和老公甜蜜地在北歐度假的隋棠，不但在臉書上閃瞎大家的眼睛，更公布了自己已經懷了第三胎的喜訊，但是姊不管怎麼看都看不出她懷孕了啊！只能說最美孕媽咪的頭銜頒給隋棠還真是一點都不為過，快來看看隋棠都是怎麼在懷孕期間維持身材的！ suitangtangInstagram 2of13 固定腳踏車鍛鍊肌肉強韌度 擔心室外運動會發生危險的孕媽咪們可以和隋棠一樣挑戰室內腳踏車，不僅不用受到外在天氣的影響，孕媽咪們還可以自己排出自己的時間運動，最適合忙碌的孕媽媽了，而腳踏車的好處就是可以訓練大腿和臀部的肌力，不僅可以雕塑孕媽咪的線條，更能幫助孕媽咪順產。

隋棠SoniaSuiFacebook 3of13 每日20分鐘孕婦瑜伽消水腫 孕婦瑜伽是許多醫生大推的孕婦運動，即便是孕前零運動習慣的妳也可以依照自己的身體狀態而隨之調整，而瑜伽的好處多多想必大家也都知道，除了改善循環、放鬆肌肉和心情之外，最重要的就是替生產時做準備，學會運用身體不同部位的肌肉，才能夠有效地保護自己和即將到來的寶寶。

隋棠SoniaSuiFacebook 4of13 高纖高蛋白營養早餐 想要像隋棠一樣養出一身纖細身材一定要把這份超營養早餐記下來！這份隋棠長期吃的超級早餐內含的就是高纖維的燕麥，搭配上高蛋白的杏仁奶，以及富含維生素C的莓果，還有來自堅果的油脂，不但具有飽足感，更替肚子裡的小寶寶補足所需要的營養！ 隋棠Facebook 5of13 而隋棠日前生下第三胎寶寶後，就在個人社群平台上分享這個喜訊，但姊眼中只看到隋棠紅潤的雙頰、超尖的V臉，完全沒有孕婦剛生完的水腫和浮腫....妳說整個人的狀態是不是根本就像沒生！真的是帶給女人希望呀～ @陳意涵微博 6of13 陳意涵 是說我們的元氣少女陳意涵果然是精力旺盛，能夠在孕期內挺著大肚子，還能像一般人一樣在37分左右跑完5.5K也就只有她了！不過說到紙片孕媽咪陳意涵絕對是名列第一，整個人不但沒有懷孕期間的浮腫，四肢更是如同孕前般的纖細，實在讓人好奇陳意涵到底是怎麼維持紙片身材！ @陳意涵微博 7of13 腰腹核心肌力訓練 孕媽咪最需要的就是鍛鍊腰腹的核心部位，原因就在隨著孕期的增長，身體的重量逐漸增加，肚子也會相對的增大，這時腰腹部位的肌力若是不足，便不足以支撐身體多出來的重量，容易導致孕期間的腰酸背痛，嚴重的話更可能造成長期的影響。

@陳意涵微博 8of13 慢跑提升心肺功能 雖然說陳意涵的一跑驚嚇了大家，但身體能夠負荷的慢跑運動的確是有益於孕媽咪的，像是慢跑這類的有氧運動不僅能夠改善懷孕期間頭暈、想吐、疲倦的不舒適感之外，更能夠改善身體的血液循環，降低妊娠紋及妊娠糖尿病的發生，保護自己和寶寶的健康。

@陳意涵微博 9of13 少量多餐精挑飲食 除了運動之外，飲食的控制也是相當重要，而陳意涵便是遵守少量精食這樣的法則，不但能夠好好養胎更不會長出多餘的贅肉，像是這款自製的鮪魚三明治，裡頭含有了蘋果、蛋和馬鈴薯，不但具備蛋白質、纖維質以及優良的澱粉，剛剛好的份量更是不容易一不小心就吃太多，想要維持少女般身材的紙片孕媽咪，這招一定要直接記下來！ Instagram 10of13 魏如萱 懶人孕媽媽就一定要follow魏如萱，魏如萱絕對是圈內知名的懶人，因為除了唱歌之外，魏如萱真的不愛做運動，但是不愛動的她靠的就是飲食的方法來維持身材，快來看看魏如萱是如何養胎不長肉的！ @waaweiInstagram 11of13 莓果點心取代零食 相信許多人一懷孕之後老是容易感到嘴饞，因此在食物的選擇上便是很重要的，各位孕媽咪可以學學魏如萱這招以莓果點心取代零食的飲食法，不但能夠控制份量，更可以獲取大量的維他命Ｃ，增強自己與腹中寶寶的抵抗力，並且養出透亮美肌～～～ @waaweiInstagram 12of13 養胎不長肉鱸魚精 許多孕媽咪們在孕期內總是會挑選高蛋白低脂的魚類，原因在魚類富含豐富的DHA，可以幫助肚中寶寶的生長發育，但因為烹煮過程中為了抑制海鮮的腥味容易加入過多的調味，導致熱量的增加，所以這款營養滿分熱量超低的鱸魚精便是魏如萱的首選！ @waaweiInstagram 13of13 煲湯濃縮食材營養 挑選來自天然蔬果不含調味料的煲湯也是魏如萱的首選，因為清淡的湯類不但營養滿分也可以有效抑制因賀爾蒙改變而帶來的不舒適感和孕吐，甚至對於一些食慾不振的孕媽媽也是很好的營養補充，這樣的煲湯也直接免除了孕媽媽們最擔心的發胖問題！♥加入柯夢波丹LINE@所有慾望一次滿足立即加好友延伸閱讀準媽咪必看！孕期中妳絕對要避免的Ｎ件事《媽媽是超人３》賈靜雯、霍思燕33+後生小孩，靠「這個」火速瘦身！必學８個嫩感心機辣媽張心妍產後3個月練出結實馬甲線火辣程度讓老公燃燒 下一篇 《失蹤網紅》布蕾克萊芙莉：「我不是天生瘦子，但肉要長對部位才夠辣！」8心機養出歐美性感肉彈身材 廣告-內文未完請往下捲動 Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.io MoreFrom 蜜體健身 《華燈初上》第三季兇手是她？光酒店花子劉品言「瘦身不瘦胸」的運動、減肥菜單公開！ 《少年法庭》51歲金憓秀美胸、美腿太性感！5招凍齡方法公開 廣告-內文未完請往下捲動 下腹凸一塊怎麼瘦？日本爆紅「後仰拉伸操」每天做10秒就能瘦小腹！ 踮腳尖就能瘦腿！小紅書爆紅「仙女蹲」超簡單2動作瘦大腿、消小腿肌 新一代貓女《蝙蝠俠》ZoëKravitz每天健身3小時、捲腹100下養成火辣翹臀 《社內相親》女主角金世正根本仙女下凡！保養、瘦身方法全公開 瘦小腹最有感！10支YouTube千萬點閱率「收腹運動」大合集，實測兩週凸肚全消 比帕梅拉更好上手！健身達人ChloeTing教你瘦小腹，兩周就練出腹肌 「輪式」沒有那麼難！瑜珈教練親授「輪式」七步驟，不僅鍛鍊核心肌群，還能伸展髖關節 增肌減脂可以同時進行嗎？做不好反而掉肌肉？關於「增肌減脂」的健身順序大解密！ 蜜體健身 美容保養 隋棠明明懷孕6個月雙腿細到不科學！往下滑...網友看了超傻眼 《如懿傳》張鈞甯懷孕肚子狂長妊娠紋，再也得不到寵幸...孕媽咪必學「這招」找出有效除紋路保養品！ 「絕不碰重口味食物、加倍延長吃飯的時間」盤點大S、林心如、楊冪的產後減肥的超詳細菜單 《比悲傷更悲傷的故事》陳意涵：「36歲的少女味是靠這個！」9個超嚴格養生好習慣公開 「前男友多到可以組籃球隊！」揭開陳意涵數不清的戀愛史，唯一只和他鬧翻！ 陳意涵傳出懷孕3個月囉！和男友許富翔「結婚倒數」明年初迎接寶寶誕生