耳鳴、眩暈發作怎麼辦？ 醫教一招30秒破解 - ETtoday探索

... 可以幫助我們降低眩暈或耳鳴發作的風險？今天每日健康請到了賴耳鼻喉科診所主治醫師/衛生福利部雙和醫院耳鼻喉科主治醫師賴盈達醫師來教大家！ 回首頁 facebook Line twitter 複製連結 ETtoday新聞雲 > ETtoday探索 新聞總覽 醫療保健 照護線上 每日健康 常春月刊 NOW健康 健康醫療網 台灣復健醫學會 旅遊美食 職場甘苦 生活情報 美妝時尚 親子天地 ETtoday新聞雲 > ETtoday探索 2019年05月02日11:43 每日健康 每日健康 每日健康新聞直擊，為你掌握生活必需健康新知 圖文／每日健康 主持人／洪素卿 文字編輯／葉韋廷 據統計，台灣有約200萬人飽受眩暈、耳鳴的困擾，究竟有沒有什麼樣簡單的招式，可以幫助我們降低眩暈或耳鳴發作的風險？今天每日健康請到了賴耳鼻喉科診所主治醫師/衛生福利部雙和醫院耳鼻喉科主治醫師賴盈達醫師來教大家！趕快學起來！ 想排除眩暈、耳鳴，首先要「減壓」！ 醫師表示，耳鳴和眩暈很多時候都是和壓力有關，所以減壓會是一個關鍵。

而減壓最重要也最簡單的方式就是「腹式呼吸」，當在做腹式呼吸的時候整個身體會伸展，神經也會非常地放鬆，此時會讓身體處於柔軟的狀態，耳鳴或眩暈的發生比例就會降低！ 《延伸閱讀》常常耳鳴、眩暈？醫師釐清7大原因！ 「腹式呼吸」怎麼做？ ．雙手放鬆貼著大腿 ．兩腳與肩同寬 ．深吸一口氣並緩緩平舉雙手 ．吸到最飽的同時雙手也舉在最高點 ．將氣息稍微屏住約2~3秒 ．輕輕吐氣並慢慢放下雙手 這個動作非常簡單，大家不管在辦公室或是家裡都可以做！上述動作為一個循環（約20~30秒），每天做約4~5次。

這樣的動作可以讓氣息較為平順，神經也比較不會那麼緊繃，壓力也會比較釋放，是一個調整眩暈或耳鳴的非常簡單方式。

《延伸閱讀》坐飛機搭電梯耳鳴，吞嚥、哈欠也沒用？簡單一動作，打通耳塞平衡內外壓 關鍵字： 每日健康 探索總覽 探索醫療保健 分享給朋友： 追蹤我們： 推薦閱讀 汐止特搜秀峰分隊群體染疫　12人快篩陽7確診緊急啟動分流 疫情升溫，專責重大意外現場救災、新北市消防局特搜大隊秀峰分隊2日中午傳出有多名特搜隊成員染疫，經大規模快篩，共有12名隊員快篩陽性，經PCR檢測共有7名隊員確診，目前新北消防局已對秀峰分隊全面清消與分流管制，後續安排確診消防員至檢疫所或居家隔離。

2022年05月03日12:14 快篩超危險「1動作」！醫驚：戳破就進入腦袋　3步驟拆解：先放面鏡子 為達到自主應變，快篩已經發展到民眾有疑慮就能在家先篩。

不過，畢竟不是受過專業訓練的醫療人員，因此醫師也提醒大家，自行快篩時有些小訣竅要特別留意，像是角度及方向千萬不要沿著鼻骨向斜上前進，也不要以眉心或眼睛作為目標，否則「戳破了就進入腦袋」，另外，年紀越小的孩子越要留意動作及角度力道。

2022年05月03日12:09 林氏璧／疫情流行下掌握這六大原則　自主防疫很重要！ 從現在開始走往確診高峰，大家心裡肯定會不安，中央和地方很多防疫規定可能會一直滾動式調整，但各位朋友，請淡然處之，往共存的路上會有這樣的狀況。

人民觀念要改變，中央地方政府也都要不斷調整，不要動不動就跑去急診做PCR，不要為了買快篩去排大排長龍的隊。

2022年05月03日12:04 常見開胃菜驗出微塑膠！亞洲7國「小魚乾」都有　這國家最嚴重 花生小魚乾是常見的開胃小菜，但在未吃主食前，你可能已經吃進海洋微塑膠！中山大學海洋科學系研究團隊從7個亞洲國家出產的14項魚乾產品中，驗出微塑膠，平均每隻小魚乾含微塑膠多寡依序是日本、中國、斯里蘭卡、南韓、越南、台灣及泰國。

這項研究結果已獲國際頂尖期刊《JournalofHazardousMaterials》刊登。

2022年05月03日12:03 北醫2病房群聚！「12人確診」護理師、病患和陪病者都中鏢 臺北醫學大學附設醫院近期再發生兩間病房感染事件，院方表示，兩間病房總共有12人確診，包括護理師、病患和陪病者，兩間病房經全面清潔消毒，目前均暫停收治病人。

2022年05月03日11:50 快訊／連假後今本土飆破2萬例？陳時中14:00說明 中央流行疫情指揮中心今（5/3）日為因應COVID-19疫情，14:00記者會由陳時中指揮官說明疫情及防疫作為等事宜。

過去5天連續單日本土病例破萬，不過這兩天確診個案並未明顯成長，陳時中昨表示，要觀察是否「假日效應」。

今天是連假後首日，病例是否暴增，相關後續情況，預期記者會中說明。

2022年05月03日11:50 【廣編】雀巢克寧銀養「全能3+21」奶粉新上市　一杯健康完整守護 根據國發會預估，2025年台灣將邁入超高齡社會！65歲以上人口佔比將超過20%。

隨著平均壽命升高，健康高齡已成為台灣新一代熟齡族的訴求，充足的營養是健康高齡的重要關鍵。

國際食品雀巢旗下專為熟齡族設計的克寧銀養奶粉系列，推出全新「全能3+21」奶粉，添加3大熟齡精華DHA、葉黃素、膳食纖維，幫助維持身體機能，更提供全新配方，不僅每杯鈣含量達770mg、為全脂鮮乳3倍，更有21種必須維生素及礦物質，補充營養一杯全都有。

2022年05月03日11:48 沒確診能吃？「清冠一號4大QA」醫破解：恐降低免疫力 台灣近5日本土確診破7.3萬例，疫情嚴峻，衛福部日前也核准中醫界清冠一號公費使用，卻傳出有不少民眾把它當作「日常保健品」服用，即使沒確診也在吃，讓醫師們看傻眼。

究竟清冠一號服用時機為何？可否做為預防性使用？《東森新媒體ETtoday》統整民眾最常見4大疑問，帶你一次看懂，沒確診真的不用吃。

2022年05月03日11:47 快訊／為確保警力勸「吃感冒藥就好」　南港偵查隊長遭記過拔官 台北市南港警分局偵查隊2日驚傳有6名警員確診，據傳該偵查隊有警員向媒體投訴，警員主動要求快篩遭到偵查隊長拒絕，基層指控偵查隊長胡玉磊逼警員吃感冒藥「就會快點康復」以防止人力短缺，對此南港警分局晚間發出聲明回應，表示從沒不准警員使用快篩或進行PCR檢測，對於有染疫風險警員，分局均主動提供快篩試劑、若篩陽則安排到醫院進行PCR採檢。

2022年05月03日11:09 快篩陽擠爆急診！1重症「沒人救」死亡　醫護沉痛籲：非必要別來 疫情升溫，醫療量能緊繃，不少民眾快篩陽性便直接前往急診採檢，進而排擠重症醫療需求。

台北市聯合醫院工會呼籲，民眾若無「需要緊急醫療」的就醫需求，不要來急診，除了會增加自身染疫風險外，也會癱瘓緊急醫療網，昨日甚至就有一名OHCA患者因此過世。

2022年05月03日11:02 留言版 探索熱門新聞 更多+ 兒童打莫德納還是BNT？醫揭「保護力、副作用」 荔枝椿象毒液讓人皮膚潰爛　如何自保看這裡 染Omicron和感冒「咳嗽不一樣」！醫1句話曝關鍵差異 寶寶經常抓耳朵、打頭　怎麼辦？ 閃到腰自己救　疼痛緩解2招搞定 常無意識聳肩？　一招矯正超有感 讓傷口加速癒合的秘密 媽咪崩潰！　寶寶3個難搞行為 子宮息肉會不會變成癌？醫師解答 寶寶耳屎多要不要清？　醫師解答 探索最新新聞 更多+ 汐止特搜秀峰分隊　12人快篩陽7確診 快篩「1動作」超危險！醫驚：戳破了就進入腦袋 六個防疫原則　自主防疫很重要 亞洲7國小魚乾都驗出微塑膠　吃31條就吃進1微粒 北醫爆2病房群聚12人確診　實施病房降載 快訊／連假後今本土飆破2萬例？陳時中14:00說明 雀巢克寧銀養「全能3+21」　一杯健康完整守護 沒確診能吃？「清冠一號4大QA」醫破解：恐降低免疫力 即／不准快篩　南港偵查隊長遭記過拔官 快篩陽擠爆急診！1重症「沒人救」死亡