孕期就該知道的產後100天: 產婦身心與新生兒照護指南, 陪妳做 ...

孕期就該知道的產後100天: 產婦身心與新生兒照護指南, 陪妳做不完美的快樂媽媽：樂孕、順產。

然後呢？然後啊，有一種崩潰，叫產後100天。

憂鬱、睡不飽、奶量不足、母嬰 ... 誠品線上 中文出版 醫學保健 懷孕／育兒 孕期就該知道的產後100天:產婦身心與新生兒照護指南,陪妳做不完美的快樂媽媽 孕期就該知道的產後100天:產婦身心與新生兒照護指南,陪妳做不完美的快樂媽媽 作者 林思宏/徐碩澤 出版社 英屬維京群島商高寶國際有限公司台灣分公司 商品描述 孕期就該知道的產後100天:產婦身心與新生兒照護指南,陪妳做不完美的快樂媽媽：樂孕、順產。

然後呢？然後啊，有一種崩潰，叫產後100天。

憂鬱、睡不飽、奶量不足、母嬰同室 相關類別 家庭醫學 家庭健康 健康醫學 新生兒學習 孕期健康 健康美肌 家庭學習 家庭美肌 孕期家庭 學習美肌 內容簡介 內容簡介繼暢銷書《樂孕》之後，又一產婦必備之神隊友幸福養成書產前就需要知道的產（慘）後100天樂孕、順產。

然後呢？然後啊，有一種崩潰，叫產後100天。

憂鬱、睡不飽、奶量不足、母嬰同室，然後寶寶還哭個不停……當寶寶降臨，代表更多的考驗即將出現，新手爸媽的慌亂跟焦慮，大概跟產房的情況一樣慘烈，跟新生兒噴射的便便一樣讓所有父母驚慌失措。

而產婦與新手爸媽的共同心聲就是：「孩子生出來後的前100天，簡直是崩潰的地獄！」原來生產前的美好，就像是替育兒生活開啟靜音與美肌模式，而孩子出生後：◎有100個媽，就有100種擔心◎有100個家庭，就有100種育兒煩惱嘿，媽媽們，這麼多書教妳照顧新生兒，卻忘了教妳要更關注自己，繼《樂孕》之後，延續「媽媽開心，寶寶更健康快樂」的產後育兒概念書，教妳如果產後100天學會以下幾點，那麼產後100個月就或許能擁有神等級的隊友，還能當一位自在快樂的媽咪。

●關於怎麼養育孩子，妳永遠是有選擇的。

●好好愛自己，也好好珍惜隊友，老公才是陪伴妳一生的伴侶。

●放手當個差不多媽媽就好，否則孩子將來高興去上學，妳卻站在教室門口哭呀。

◎分階段，陪妳產後破關打怪別擔心、別緊張、別焦慮，一步一步慢慢來。

產後才是挑戰的開始，而有愛就有力量。

PART1－第0天：迎接PART2－第1－7天：嗨！寶寶－我是媽媽了！PART3－第7－30天：坐月子－當爸媽之後才開始學習當爸媽PART4－第30－60天：回家－從未想像的手忙腳亂PART5－第60－100天：不可逆的旅程－做個差不多媽媽就好產前預備產後不崩潰◎特別收錄：一句話惹怒產婦全紀錄其實，產婦沒有那麼玻璃心，有時候是旁人沒神經，本篇特別收錄最容易惹惱剛生產完產婦的一句話，不管你是無心還是少根筋，媽媽的地雷不要千萬千萬不要踩！ 各界推薦 各界推薦◎聯合推薦知名藝人／丁文琪Ｘ林宥嘉思宏的民間閨蜜、中年網美／宅女小紅人氣醫師作家／邦妮&蓋瑞醫師小夫妻小禾馨民權小兒專科診所主治醫師／巫漢盟（阿包醫生）柚子小兒科診所院長／陳木榮柚子醫師禾馨民權婦幼診所院長／陳保仁三寶爸、小禾馨小兒專科診所主治醫師／陳映庄思宏的醫界閨蜜、婦產科醫師／陳菁徽馬偕兒童醫院主治醫師／黃瑽寧禾馨民權婦幼診所副院長／葉勝雄思宏的醫界閨蜜、家醫科醫師／醫師。

娘禾馨醫療／慧智基因執行長／蘇怡寧醫師 作者介紹 作者介紹■作者簡介林思宏一位低於台灣婦產科醫師平均年齡15年以上的醫師，禾馨醫療營運長，又號稱暖男醫師、禾馨金城武（綽號乘五、X5）。

每年接生近1000名新生兒，用自己的角度跟觀點，詮釋2010年代後的新醫病關係。

著有暢銷書《樂孕：從懷孕到生產，迷思與疑惑一次解答，陪妳回歸美好孕程》。

臉書：goo.glpmytRZ[學歷]臺灣大學醫學院臨床醫學研究所慈濟大學醫學系[經歷]臺大醫院婦產部產科研修醫師臺大醫院婦產部住院醫師總醫師臺灣婦產科醫學會專科醫師英國胎兒基金會（FMF）透明帶測量合格醫師臺灣周產期醫學會胎兒頸部透明帶認證合格醫師[現任]禾馨醫療營運長暨禾馨婦產科院長慧智基因醫療顧問慧智醫事檢驗所醫療總監徐碩澤新手媽媽，與新生兒科醫師。

熱愛寶寶一出生就活跳跳，每天享受哇哇大哭視為天籟的少數族群，對保溫箱裡小小而堅韌的生命尤其著迷。

有幸在米國當過慌張的病人和家屬，發現醫療有更加溫暖美好的可能。

[學歷]國立臺灣大學醫學系[經歷]臺大醫院小兒部住院醫師臺大醫院小兒部新生兒科研修醫師臺灣兒科醫學會專科醫師臺灣新生兒科醫學會專科醫師衛福部金門醫院小兒科主治醫師美國GeorgetownUniversityMedicalCenter研究員美國Children'sNationalMedicalCenter研究員[現任]小禾馨民權小兒專科診所主治醫師 產品目錄 產品目錄序推薦序PART1－第0天：迎接孕婦身心待產包產前買什麼？新生兒的必需品採購那些充滿歡樂的分娩時光生產的感動PART2－第1－7天：嗨！寶寶－我是媽媽了！和寶寶的第一次親密接觸寶寶的第一個微笑陰道生產的產後照護與注意事項剖腹生產的產後照護與注意事項關於新生兒篩檢新生兒超音波檢查母嬰同室？我只想好好睡一覺出院，然後呢？出生7－10天的新生兒發展觀察與照護重點兒童健康手冊怎麼用？新生兒疫苗打不打？新生兒特殊狀況照護與處理照顧早產寶寶別緊張親愛的，關於哺乳，選擇權一直在妳手上哞！哺乳好自在哺乳期的飲食、營養補充、藥物與其他禁忌擠奶這條路踏上了，喊卡其實也不會怎麼樣那些奶與餵奶的煩惱取名任務產後憂鬱不要來PART3－第7－30天：坐月子－當爸媽之後才開始學習當爸媽出生7－30天的新生兒發展觀察與照護重點新手爸媽的上課啦！月子中心還是月嫂？坐月子應該要多久？坐月子的各種飲食和迷思禁忌月子中真正應該重視的事天啊！寶寶哭個不停！原來，當了媽媽會變愛哭鬼妊娠紋，有沒有關係？有一種產後的痛叫痔瘡PART4－第30－60天：回家－從未想像的手忙腳亂出生30－60天的寶寶發展觀察與照護重點寶寶的規律生活只是一場幻想充足睡眠，是一種奢求；驚醒，才是生活步調照書養？還是照Google養？最困難的小事我是壞媽媽？新手媽媽的焦慮隊友，最後一根稻草還是救世主？媽媽教會妳的事有嬰兒群組，我不孤單嘴砲育兒團的陷阱替寶寶找對醫師再忙，也別忘了產後回診產後沒有生理期？開機行不行？哎呀，惱人的產後掉髮難以啟齒的漏尿困擾媽媽也可以打扮光鮮亮麗，為自己活出自信吧PART5－第60－100天：不可逆的旅程－做個差不多媽媽就好！出生60－100天的發展觀察與照護重點可不可以，不要餵母乳了？走吧！寶寶我們出門去寶寶不舒服時這樣做寶寶受傷了怎麼辦？寶寶上課啦！游泳、瑜珈、按摩，參不參加？不要無限放大別人口中無心的一句話完美父母是一種迷思，當個差不多媽媽就好媽咪不辭職替寶寶選擇適合的照顧者總是瘦不下來的2公斤妳是母親，也是妻子、是自己謝謝你來當我的孩子特別收錄：一句話惹怒產婦全紀錄 商品規格 書名/ 孕期就該知道的產後100天:產婦身心與新生兒照護指南,陪妳做不完美的快樂媽媽 作者/ 林思宏徐碩澤 簡介/ 孕期就該知道的產後100天:產婦身心與新生兒照護指南,陪妳做不完美的快樂媽媽：樂孕、順產。

然後呢？然後啊，有一種崩潰，叫產後100天。

憂鬱、睡不飽、奶量不足、母嬰同室 出版社/ 英屬維京群島商高寶國際有限公司台灣分公司 ISBN13/ 9789863616054 ISBN10/ 9863616052 EAN/ 9789863616054 誠品26碼/ 2681667111001 裝訂/ 平裝 頁數/ 272 語言/ 中文繁體 級別/ 無 開數/ 25K 最佳賣點 最佳賣點:繼暢銷書《樂孕》之後，又產婦必備一力作！神隊友幸福養成書 產前就需要知道的產（慘）後100天 試閱文字 推薦序:＜序＞ 產後？慘後？ 「即便產前已經做足心理準備，實在沒想到小寶貝竟然讓我如此崩潰！」 「產前捧上天，產後落入凡間！」 「產前都只檢查胎兒染色體或結構是否正常，卻沒告訴我產後的生活日常！」 當婦產科醫師十幾年，在妳們生完孩子之後的回診，最常聽到的抱怨就是帶孩子真的好累，如果產前能夠有人能告訴我產後發生的真實狀況，而不是粉飾太平的美好，讓我能夠提早做足心理準備，那該有多好！ 事實上，產後100天，真的是人生的一大轉變，從兩人世界多了個小不點，妳從別人的女兒變成別人的母親，從被人呵護變成呵護別人，甚至妳還不能跟他溝通，只能猜測他在哭什麼，是不是餓著了，是不是該換尿布，連他有沒有呼吸都要伸手去摸摸看，重點是，他連正眼都不看妳一眼，也不會說謝謝。

但很多時候壓力是自己給自己的，現代網路資訊太發達，一有疑慮就問臉書或Google大神，好像不按照大家所謂的標準動作稍有偏離，就是罪不可赦大錯特錯。

放下吧！這些沒什麼大不了，只要掌握幾個觀察孩子的重點，他會乖乖長大的。

而「產後女人的心理轉變」是很細微卻很明顯的，賀爾蒙的作祟會讓妳特別敏感玻璃心，別人無心的一句話，很容易會無限放大或鑽牛角尖，該怎麼學會當個差不多的媽媽，別把所有事情都往自己身上攬，隊友能不能在這個時期扮演稱職的角色，這段期間特別考驗兩個人智慧。

產後經驗，不管妳甘之如飴，或是苦往心裡吞，時間過了回頭看整個過程，這100天的人生變化可能大過妳人生前30年。

生兒育女這件事看似平凡普通，卻蘊含著許許多多的人生哲理在裡頭，孩子與生俱來的個性，其實就是為了修練父母的不足之處，這句話真的一點都沒錯。

產後，慘後，一線之隔，一念之間，這本書的目的，不是告訴妳孩子要贏在人生起跑點，不是教妳如何教出一個天才寶貝，也不是要妳幫孩子潛能開發，只是真切的協助妳度過這瞬息萬變的產後100天，怎麼觀察孩子的狀況？怎麼調適更健康的心理狀態？怎麼讓不適應的過程縮短，讓隊友相互扶持陪伴？ 希望每一個妳都能夠在書中獲得滿滿的啟發與收穫，祝福每一個家庭，笑聲不斷，永保安康。

禾馨醫療營運長暨禾馨婦產科院長林思宏 ＜序＞ 獻給妳的書 　　本書獻給懷孕中的妳，滿心期待寶寶的妳惱公，以及你們身邊的公公婆婆老爸老媽所有三姑六婆們。

第一，愛你們的寶寶。

還記得第一次透過超音波看到寶寶撲通撲通的心跳，為之驚嘆難以言喻的心情吧。

這個小生命漸漸在妳的子宮內成長茁壯，妳可能因為孕吐吃得不多，但寶寶還是很安穩的一點一滴長大；妳可能肚子大到有點喘，晚上輾轉難眠，但寶寶還是安安靜靜的休憩。

一切都如此神奇而美好。

每次產檢惱公見到寶寶都十分雀躍，結束就會手牽手帶我去挑個玩具送給未來的寶寶，這是最甜美的時刻，惱公屬於早發型母愛大噴發。

而我，擔心運氣很差生的不是天使寶寶，和護理師約了在禾馨托嬰到18歲我再帶回家。

但沒想到，寶寶出生後，雖然長得不像我、不像惱公，也不像我們的婦產科醫師，但還是越看越愛不釋手，一出院我就把寶寶抱回家了。

徐碩澤之男這名字到了滿月之後我還是覺得很新奇，多了個拖油瓶不再灑脫了呢。

然而日復一日，至今還是很享受和寶寶親親抱抱的時光，我想我屬於晚發型母愛大噴發。

第二，愛妳的惱公。

對寶寶的愛，絕對是天生的。

但產後100天幸福的關鍵，是妳的枕邊人惱公。

怎麼可能？是的沒錯。

雖然我產後第4天就開始下床掃超音波，第8天就開始值班看診，心想身在禾馨的我倘若無法全母奶，還有什麼工作更母嬰親善呢？因此我盡量不誤餐也避免挑食，確保母乳的營養均衡，努力在看診和查房空檔擠出20分鐘來集乳，想到回家寶寶有珍貴的母奶感到十分欣慰。

然而有天晚上，惱公去溫奶，貪快把溫奶器開到最強，卻忘記時間，把玩著寶寶的我想說怎麼那麼久，發現時母奶摸起來已經快60度了，大發雷霆。

「我每天上班擠得那麼辛苦，被你一加熱抗體都屎光光了，該不會好幾個月我夜診時你都這樣隨意加熱母奶吧。

氣屎我了。

」我氣到3天不和惱公講話，以上氣話還是上班時line給惱公的，越想越氣，甚至想下班就去辦離婚。

回想起來真的十分荒謬可笑啊。

沒錯，不論原本的妳多麼理智又冰雪聰明，事業做多大，每3到4小時不得不醒來餵奶，睡眠長期被剝奪，會讓妳變得如此敏感易怒，負面情緒油然而生，造成兩人關係的緊繃。

此時不宜做任何重大決定，例如買賣房屋或土地，或是要不要休了惱公之類的。

快翻翻妳手機裡的照片吧，想當初他追妳時風度翩翩的模樣，肚子還小頭髮正多簡直媲美孔劉啊；想當初他求婚也有單膝下跪，忍痛花好幾個月的薪水買了Cartier；想當初妳不想生孩子、或生完孩子就想上班，他很識相地擋住妳公婆的叨念，讓妳耳根好清靜。

天底下怎麼會有這麼好的惱公啊，是不是該啾啾他了。

研究指出，惱公越樂觀、情緒越穩定，家庭越幸福。

因為天底下所有的惱婆都很crazy，但妳我都不會承認。

莫忘初心，育兒路上給惱公更多的信任、愛與鼓勵，他就會繼續每天洗奶瓶、為寶寶把屎把尿說故事，還樂在其中呢。

第三，愛妳自己。

產後100天內抱寶寶回診，往往妳肚子還凸，眼皮很垂，穿著寬鬆的衣服方便哺乳，假睫毛沒空重接，蓬鬆亂髮也沒空修剪，明明拿著A4紙或手機問問題，卻還是無限迴圈，這題到底問過了沒？沒關係我也是。

我每天都頭重腳輕，懷疑人生。

惱公雖身為基督徒，終於有天兩眼空洞的問我：「寶寶晚上一直哭、病人都不會好、博士班好難念、考試我都不會寫，好久沒睡好覺……我可以跳樓痣殺嗎？」不行，當然不行，痣殺不能解決問題。

但時間會治癒一切。

是的，往往過了100天妳就會恢復前凸後翹的窈窕身材，穿著低胸和熱褲，翹睫毛和光療指甲，頂著最潮髮型和精緻妝容回診。

因為妳的寶寶已經成功睡過夜，或者，妳已經看破一切習以為常了。

某天我在診間發現學弟的google帳號大頭貼是位巧笑倩兮的女孩，定睛一看，看了三遍還是十分可疑。

「疑，學弟這是你老婆嗎？怎麼不太像！」「噢，這是我的女神！」「什麼啊我要去告狀！」「可是我老婆知道啊XD」這是什麼宅男回答啊。

突然間，晴天霹靂。

曾幾何時，惱公婚前把我捧在手心，懷孕後更是呵護備至，凡事不敢忤逆我，待遇有如女神般。

然而產後，我就變成了屎豬。

「欸欸欸不要再睡了，你兒子叫妳，屎豬，快掏出妳的奶來。

」、「今天吃什麼晚餐，外送妳叫好了嗎，屎豬，該不會要餓扁我們父子倆吧。

」是我小腹太大嗎？怎麼落差如此大，我還是想不透。

總之，千萬不能讓這種事發生在妳身上。

產後務必定期保養，拋下一切，好好疼愛自己，將燙手山芋寶寶丟包給保姆，或給阿公阿媽培養祖孫感情，請給這些幫手最大的信任（寶寶還有呼吸就好，其他都別在意），來個閨蜜下午茶，或一個人幽靜的閱讀時光，甚至和惱公親密約會，或無憂無慮的血拚時光。

僅以這本小書來幫助妳應付寶寶初見面的100天，少一些焦慮，多一些時間來呵護自己的身心靈。

　　感謝思宏院長，對孕婦對醫療的無比熱忱深深撼動著我；感謝蘇老大創建了禾馨，讓我們的溫暖可以傳遞給無數的爸媽寶寶與家庭；感謝生命中曾經的師長、同事、爸媽與小病人，你們塑造了我；也感謝我的惱公、寶寶、家人與神，是我最大的依靠。

小禾馨民權小兒專科診所主治醫師　徐碩澤 試閱文字 內文:＜親愛的，關於哺乳，選擇權一直在妳手上＞ 　　對一個女人來說，生產絕對是一項生命中的劇變，隨之而來的是種種新挑戰，而哺乳肯定是讓許多媽媽崩潰的難關。

　　從產前開始，就有一堆人用各式各樣的說法鼓吹妳一定要全親餵，也有人會說：餵配方奶也很好呀！到底該餵母奶還是配方奶？要親餵還是瓶餵？可能都會讓妳猶豫再三，甚至造成妳的心理壓力。

其實，說一句中肯但不太中聽的話，乳房長在妳身上，該怎麼餵，應該視妳個人意志決定。

各位親友們，也把關於如何哺乳的選擇權，還給媽媽吧。

　　由於新生兒主要的營養來源是奶，如果妳對於選擇母乳還是配方奶很困惑，不如先多了解一下其中的差異，再進一步思考究竟該怎麼做。

　　目前大部分醫學證據顯示，母乳中含有活性的免疫球蛋白等物質，能夠增強新生兒抵抗力，整體來說的確是有好處。

除此之外，哺乳對媽媽也有助益。

有些媽媽剛生產完，會抱怨肚子怎麼還是大大的，好像又懷孕5個月，這是因為此時子宮還很大，肚皮還很鬆，而餵母奶就可以幫助子宮收縮，也因此，哺乳時若有宮縮痛、子宮緊緊的感覺，都屬於正常現象。

另一方面，由於哺乳時泌乳激素提高，可能會使妳的生理期延遲更長時間才來。

對於覺得生理期很麻煩的女性來說，好像也能稱得上是一項優點。

　　當然，餵母奶也有相對的缺點，感受最深的應該就是脹奶的不舒適感。

脹奶時，會有種氣球快脹破的感覺，而且還會伴隨著疼痛；通常平均3小時就會開始有脹奶反應，這是因為開始哺乳後，荷爾蒙會變得很規律，妳的身體會預期新生兒吃奶的時間到了，便開始分泌乳汁，此時如果不想辦法擠出來，就會脹得非常難受。

乳房變成會規律脹痛的器官，大概是許多新手媽媽在產前很難體會的感受，而生理上的不舒服與必須規律擠奶的新生活習慣，也意味著哺餵母乳的媽媽很難單獨出遠門，更別說是像以前一樣，隨時揹個小包包說走就走，總是有新生兒或吸集乳器、溢乳墊、各式擦巾清潔棉，林林總總好大一包隨時攜帶在身邊。

　　母奶雖好，我必須要說，媽媽們沒必要對配方奶避之唯恐不及。

但是政府推行哺餵母乳的政策，使醫療院所或月子中心都必須在產婦簽署同意書之後，才能夠餵寶寶喝配方奶。

這個舉動的確會讓新手爸媽有點擔心，好像配方奶是萬惡的毒藥。

其實配方奶一樣可以提供新生兒所需的營養，只不過不具有母乳某些不可取代的優質成分罷了。

　　鼓勵哺餵母乳的立意良好，但沒有必要強迫每個媽媽都採用全母奶，有的人天生乳汁少，再怎麼擠也只有幾c.c.，如果妳已經很努力了，就別勉強自己全親餵，給新生兒喝配方奶一點都不可恥，請別因為別人的眼光和想法而有罪惡感，這才是放過妳自己的方式。

而且，偶爾會有全母乳寶寶，因為生長百分位低於3%，醫師通常也會建議補一點配方奶或其他營養補給品。

補配方奶有個非常好的方法，當寶寶吸吮母乳時，放入口胃管輔助（放在口腔即可），口胃管另一端連接奶瓶裡的配方奶，如此寶寶透過口胃管補充配方奶的同時，仍可刺激媽媽乳汁分泌，媽媽也依然能享受親餵的親密時光。

　　無論是母奶或配方奶，重點都在於給新生兒足夠的營養。

母奶固然好，但也不必對配方奶敬而遠之，將其視為妖魔鬼怪，還不如在產前先了解配方奶的品牌，原則上挑選大牌子總是比較有保障，先稍微做點功課，假如日後要餵配方奶，妳才不用臨時抱佛腳，面對琳琅滿目的牌子不知如何是好。

　　至於究竟要親餵還是瓶餵，對很多媽媽來說，也像是站在人生十字路口一樣難以抉擇的決定。

簡單打個比方來說，瓶餵就是定時定量供餐，妳可以確切掌握新生兒的進食量與狀況；親餵就像吃buffet，新生兒餓了就吃、想吃就吃，但妳很難確定他吃的量究竟有多少。

尤其全親餵的媽媽，根本就像是不限時、不打烊的buffet，讓新生兒隨時都能喝奶。

　　回想一下，妳去吃buffet時的狀況是什麼？往往是細水長流、少量多次的吃法對吧？新生兒也是一樣。

所以通常採全親餵的新生兒不會一次吃飽，多半1到2小時就餓了，如果一天餵8-12次，加上平均餵一次得花上半小時至1小時，全親餵的媽媽就會有種一天24小時都在餵奶的感覺，連半夜也不例外。

全母奶媽媽笑稱自己是「乳牛」，就是這個狀況（其實乳牛一天只擠兩次奶！）。

　　至於瓶餵，有可能是泡配方奶，也有可能是預先擠好的母奶，因為可以估算份量，所以新生兒吃一餐可以撐4個小時，平均一天餵6次。

瓶餵的好處是，媽媽不用窮擔心孩子沒吃飽，而且，新生兒在睡眠時也比較不會常醒來討奶。

　　不過，雖然全親餵的媽媽根本就是整天「讓寶寶掛在身上」，但優點是不用買奶瓶，也省去洗奶瓶、消毒奶瓶的麻煩，出門更不用多帶哩哩扣扣大包小包的東西。

假如晚上孩子肚子餓，妳就算睏得要命也不用「踢」老公去泡奶，更不用等泡好的奶放涼，衣服拉開就能餵飽新生兒了。

　　談到這裡，妳應該了解，不管是親餵或瓶餵、母奶或配方奶都各有優缺點。

我知道很多人提倡全母奶，但也不代表全母奶才是唯一真理。

近年我在診間遇過一些媽媽，因為不喜歡親餵的感覺，果斷選擇瓶餵，我覺得這是很健康的想法。

因為每種哺乳方式都是好方法，餵奶應該是一件享受的事，是妳和孩子之間最親密的時刻，其他人的經驗未必適用於妳，妳應該要評估自己的生活形態與時間分配，再與妳的寶寶磨合出最適合的方式。

　　而且，雖然寶寶再大一點就可以開始吃副食品，但在4-6個月內，奶還是主要營養來源，副食品只是進食練習，目前醫學界也提倡應哺乳到寶寶一歲之後，這表示哺乳是一件長期進行的事情。

打個比方，哺乳跟運動有點像，運動重點是持之以恆，哺乳也一樣，不是兩三天就會結束的事，與其聽別人指導妳該怎麼做，我倒覺得，摸索出妳喜歡並且能開心持續下去的方式，才是對妳跟寶寶最好的方式。

＜新手爸媽的上課啦！＞ 　　雖然我常說，養小孩不要太焦慮，但有一些基本課題，新手爸媽還是需要盡快上手，照顧好寶寶，自己也會放下許多不必要的擔心。

以下這些學習項目，就是新手爸媽必會技能，請務必盡快學會喔！ 新生兒洗澡 　　一開始要幫新生兒洗澡，大家都有點緊張，畢竟寶寶還很軟，就怕一不小心沒抱好。

寶寶剛出生時，脖子支撐頭部的能力還不足，所以幫寶寶洗澡時，最重要是記得扶住他的頭。

有些兩光爸媽，洗到一半轉頭拿毛巾，一眨眼時間寶寶就滑進澡盆，差點嚇掉半條命，所以切記手不能離開寶寶的脖子，視線也不能離開他。

現在市面上有嬰兒專用的月亮澡盆，能讓寶寶保持斜躺姿勢，比較不會一直往下滑，也可以考慮購入。

　　原則上，寶寶不一定需要每天洗澡，而且他們的皮膚很嫩，建議以37度左右的溫水清洗即可，假如妳擔心水溫太低或太高，初期也可先準備溫度計。

由於這時的寶寶體溫調節還沒發展成熟，比較容易失溫，除了水溫要注意之外，可以在洗頭、洗臉結束後，再解開衣服洗身體。

冬天天氣冷時，最好是開暖氣來保持浴室的溫暖，而不是用更燙的水溫，以免傷到寶寶的皮膚。

　　要先提醒新手爸媽的地方是，寶寶頭1、2個月洗澡時，會一直崩潰大哭很正常，因為皮膚接觸到的環境改變，寶寶沒有安全感，自然反應比較大，可以溫柔地和寶寶說說話，安撫寶寶，一方面也安撫自己不要太慌張。

一出生就微笑享受泡澡的，大概1千個寶寶只有1個。

我見過有些爸媽，第一次幫寶寶洗澡後，心靈受到創傷，一方面以為自己弄痛寶寶而玻璃心碎滿地，一方面又怕寶寶扭來扭去會重心不穩而慌張。

所以建議在還不熟悉洗澡流程時，爸媽可以兩個人一起替新生兒洗澡，如果一時忘了東西，還有人幫你拿，也可以協助替寶寶穿脫衣服；同時也有人在旁邊充當心靈支柱，否則一洗澡就看到寶寶崩潰大哭，就怕有些比較敏感的媽媽也跟著哭。

正確抱寶寶 　　在抱軟綿綿的新生兒時，要特別注意背部及頭部的支撐，如果是橫抱小孩，就讓他的頭和身體枕在手上，或者也可採用讓寶寶趴在爸媽肩頭的方式，都是很適合新生兒的抱法。

至於飛高高的那種抱法，還是等到脖子支撐力足夠再玩吧。

　　抱寶寶最大的重點就是讓呼吸道暢通，可以注意一下寶寶的脖子會不會太向後仰或向前傾，避免壓迫到呼吸道。

至於寶寶會不會被抱得不舒服呢？最簡單的方式就是觀察他的反應，如果一下子就睡著了，就代表被抱得很舒服囉。

拍嗝 　　拍嗝當然也是月子中必學的項目之一，這件事情學起來並不難，只是我們最常發現的狀況是爸媽下手太輕，導致寶寶體內的空氣還是排不出來。

只要固定好寶寶的頸部，其實不用害怕寶寶會痛，可以稍微拍出一點聲音，重點是讓寶寶身體產生震動，或者是非常輕微、慢速的像畫圓一樣的搖晃寶寶，也比較容易將空氣排出來。

換尿布 　　換尿布是門學問，寶寶肚子上有勒痕，就得調鬆一點，可是太鬆，屎又會從胯下滲出來。

做人很難，換尿布更難，請各位爸媽自行斟酌寶寶尿布的鬆緊度。

沒有什麼太大訣竅，就是快、狠、準，否則下場就是被屎噴了一身。

尿布的選擇其實很多，每個寶寶對不同廠牌的尿布適應力也都不同，其實差別不大，重點其實是在於要勤換尿布，有些媽媽發現寶寶紅屁股，以為是寶寶對這個廠牌的尿布不適應，其實是時間拖太久沒換所造成。

讓新生兒睡得更安穩 　　怎麼帶出好睡的寶寶，坦白說真的很看運氣，因為有些小孩天生對光亮或聲音非常敏感，有些則是再吵都可以睡得跟豬一樣。

但吃飽、尿布乾爽、室溫適中不要太高，都是讓寶寶睡好的首要條件。

建議在寶寶出生1個月內，睡覺時可用包巾包著，包覆的感覺會讓寶寶覺得有安全感。

當寶寶哭鬧時，播放一些白噪音也有不錯的效果，或者是抱著他走一走，也都能讓寶寶睡得更好。

　　在寶寶滿1歲前，最好還是平躺著睡，不建議趴睡，因為容易悶到鼻子，很容易發生危險。

除非等到滿4、5個月後，寶寶開始會翻身，自己翻成趴著睡就沒關係，那時發育較成熟，即使悶到也會自己轉邊。

如果爸媽很在意頭型，可以讓寶寶保持平躺，頭往左右側，這樣也是沒有問題的。

盡早參與雙親課程 　　除了月子中心之外，現在許多機構也提供各種雙親教室的課程，我建議生產前就可以試著去了解及學習。

最好爸爸也都能一起參加，兩個人可以互相討論該怎麼一起照顧寶寶，會讓爸爸比較有參與感，而不只是個行動ATM的角色。

　　尤其大家嘴上都會說，小孩出生，爸媽就得分工合作。

但分工的前提是兩個人都會啊！所以希望眾隊友們不要口頭上說想替老婆分擔，卻連換尿布都不會，否則真的很容易讓媽媽起殺機。

　　另一個要提醒妳的是，既然決定分工，就不要緊迫盯人。

不要因為自己做了很多功課，就指責對方做得不夠好、方法不對，到最後乾脆搶來自己做，那請問當初的分工是為了什麼？老公不是家裡的長工，是妳的隊友，記得用鼓勵代替責罵，肯定他的價值，相信他照顧寶寶也會越來越上手。

　　話是這麼說，但我想妳有時還是會氣到一肚子火（賀爾蒙作祟自己都不知道為什麼），覺得不罵不快，可是罵了又讓氣氛更惡劣怎麼辦？沒關係，還記得心靈待產包要大家準備的小紙條嗎？別忘了將它們貼在最顯眼的地方，當妳氣到快腦充血時看一眼，安慰自己這沒什麼大不了，牙一咬，整個家又海闊天空啦！