順流而行，一種有覺知的生活方式。. 《臣服實驗》和《覺醒的 ...

《臣服實驗》是作者Michael Singer的生平故事，描述他如何從一個遺世獨立、每天除了修行什麼都不想做的人，隨著奇妙的因緣開展，最後成為上市公司的CEO。

而《覺醒的你》是 ... GetstartedOpeninappCYSigninGetstarted60FollowersAboutGetstartedOpeninapp順流而行，一種有覺知的生活方式。

CYApr11,2020·6minread《臣服實驗》和《覺醒的你》，是近期讀到蠻有意思的兩本書。

《臣服實驗》是作者MichaelSinger的生平故事，描述他如何從一個遺世獨立、每天除了修行什麼都不想做的人，隨著奇妙的因緣開展，最後成為上市公司的CEO。

而《覺醒的你》是MichaelSinger拿來說明他的思想，解釋所謂「臣服」背後的原理，和為何這是比事事控制更好的方法。

『臣服』這個詞往往讓人聯想到『軟弱』，或是『認輸』、『投降』，然而，靈性上的臣服其實正好相反。

它不是向某樣事物屈服，而是有意地放棄一部分的自我。

假如你所放棄的那個部分對你的成功而言其實是個阻礙，學習臣服就成了一件非常有益的事。

—《臣服實驗》P.11簡而言之，作者的中心主旨是：因為小我的念頭和情緒反應，絕大部分都沒什麼用，所以請放掉小我的好惡，專注把出現在你面前的任務做好，事情自然會往最合適的方向開展。

每天從眼睛睜開醒來，我們的腦子裡就會接連不斷出現各種聲音，但「成長真正的關鍵，在於了悟你並不是頭腦的聲音，而是聽到它的人。

」（《覺醒的你》P.20）為什麼會有這些聲音？因為在腦中將經驗和訊息重新描述、詮釋並理解的過程，讓人感覺對於外在世界似乎更有控制力。

這當然是錯覺，實際上我們對於外在世界能掌控的實在太少。

但失控會讓人恐慌，因此產生這套反應機制，讓我們彷彿可以在內在重新創造外在世界，而感覺比較舒服。

「在思想的世界，總能做些什麼來控制體驗」—《覺醒的你》P.23因此，仔細觀察腦中小我的聲音，會發現它無時無刻不在發表各種意見，常還說些負面、悲觀或貶低的話。

假如有個人一天到晚在你身邊叨唸，你一定會離他越遠越好。

但為什麼你對自己的小我就這麼無防備呢？你真的要一直聽它的嗎？把自己腦中的喋喋不休，想像成另一個人在說話，對我很有幫助。

如果想要更有感覺，還可以替這個小我取個名字，每當腦子裡又有一堆聲音，就在心裡提醒自己：「噢，又是阿瓜在講話了。

好喔。

」然後moveon。

作者的另一個重點是，保持心的開放：心藉由開放和封閉而控制能量流。

心因為被過去儲存下來、未完成的能量型態堵住，所以才會封閉。

所謂過生活，就是體驗通過你的這個瞬間，然後體驗下一瞬間，然後再下一瞬間。

當你無法讓生命事件通過時，它們會留在你裡面，變成問題。

出現美好的經驗時，你因為執著，導致它無法通過。

……有兩種經驗可能發生並堵住心，一是嘗試推開令你感到煩躁的能量，一是嘗試保存你喜歡的能量。

—《覺醒的你》P.69、P.71、P73、P.77-78他認為，真正能夠享受生命的態度，是不要執著或推開，持續保持開放。

越開放，就越能深刻的體驗生命。

如果是閉關前的我，一定會覺得「WTH在寫什麼鬼誰看得懂？！」。

但這些道理和內觀／正念是相通的：體驗升起的時候，不論好壞，就單純的觀察和經歷它，當它自然過去就讓它過去，接著再面對下一個升起的體驗，再讓它自然過去，就這樣。

不加深排拒負面經驗的慣性，也不加深貪求正面經驗的慣性。

我的實際操作，還是回到觀察身體。

例如呼吸急促、胸口緊繃、甚至肩頸或胃感受到緊縮壓迫時，常代表封閉狀態；而當遇到強烈的正面愉悅感受時，會感覺呼吸變短、腦袋或胸口發脹，當你想抓著這種興奮的感受不放，也會造成一種封閉，因為這樣的狀態讓你很難注意到其他事物，無法讓別的經驗自然發生。

相反的，如果身體覺得放鬆、平穩的話，通常代表開放。

至少以我自己來說，身體感受會比虛無飄渺的「心」來得好觀察。

讀完這兩本書剛好是二月底，於是把三月設定成「臣服實驗月」，嘗試應用作者的主張。

收穫是，花在內心糾結的力氣更少了，當發現糾結是來自單純小我的好惡，就想起作者的話，而可以快速轉移注意力到手上的任務。

一旦進入專注狀態後，通常糾結的情緒也不會停留太久，還比較輕鬆。

加上最近大環境非常動蕩，瀰漫著未知和恐慌的氣息，大至國家，小至個人，太多事使不上力，即便充滿幹勁或抱負想全力衝刺，當世界按下暫停鍵的此刻，很多時候也只能學著臣服。

順流而行，不耗力氣做無謂的抵抗，專注在自己能做的，然後接受事情的發展和結果。

好話說完，接著要來平衡報導。

我對作者最大的意見是：生平故事太順利，讓人覺得他的人生經驗很難應用在自己身上；對於方法的描述又常常太空靈，不夠接地氣。

例如現實中遇到經營狀況，要決定該不該裁員減薪的時候，一定會有很多大抉擇：留A還是留B？減薪多少才「合理」？或是當遇到合作對象要搞垮你，到底要怎麼「臣服」，又能採取最適切、甚至懲罰對方的行動？生活的方方面面，會有各種牽涉他人的複雜難題，這些時候到底怎麼樣算是臣服？身為讀者也會很想知道，在做困難決策、或面對兩難處境的時候，他怎麼實踐「臣服」？結果當他被問到具體實例時，舉的卻是他在剛畢業後發生的事，參考度實在有夠低。

我忍不住懷疑到底他是在逃避問題？還是對他來說，後來發生的事都沒有比這困難？還是他根本沒有那麼多真的很困難的經驗可以分享？還有，書中很愛講「放下」（對應原文應該是letgo之類）。

但「放下」是個被講到爛掉、定義模糊又讓人不知道實際上要幹嘛的詞。

我自己練習的具體方法，都還是以前在開心禪和內觀學的。

我實在不確定，有多少冥想靜心的新手讀了這兩本書之後，就真的知道怎麼「放下」？此外，我認為，有時候人內心的反應，可能有超越表面好惡之外更深的意義，也許是在暗示我們應該調整方向？又或是提醒我們表面上忽略的東西？如果一概而論說，這些反應都讓它過去，難道毫無過度推論的問題？對於內心反應的判斷拿捏，平衡點必定很微妙，加上完全是主觀經驗，不容易說明清楚，但我認為作者應該盡力區分，否則讀者在概念上很難想像，實際應用就更不可能了。

總的來說，我還是會推薦大家去讀讀看，作者採用和主流推崇的路徑相當不同的價值和生活方式，依然得到世俗認可的成就。

不是說每個人用他的方式就能去上市櫃，但至少他的故事和經驗顯示，成功方法和成功人士都不是只有某一種樣子。

最重要的是，就算今天沒有這些成就和名氣，我相信他的快樂、滿足和平靜，也不會短少分毫。

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