晚餐只吃蘋果就能減肥嗎- 健康養生 - 時髦谷

晚餐只吃蘋果就能減肥嗎，為了減肥，人們可謂各出奇招，有人節食，有人服用各種偏方，更有人只吃蘋果當做正餐，認為這樣就不會長胖了，殊不知減肥不 ... 晚餐只吃蘋果就能減肥嗎 釋出時間：2021-05-26 本文已影響2.32W人  晚餐只吃蘋果就能減肥嗎，為了減肥，人們可謂各出奇招，有人節食，有人服用各種偏方，更有人只吃蘋果當做正餐，認為這樣就不會長胖了，殊不知減肥不只是瘦下來這麼簡單，同時還要保持身體的營養均衡才做到減肥不傷身體。

那晚餐只吃蘋果就能減肥嗎，歡迎閱讀。

晚餐只吃蘋果就能減肥嗎11、能否減肥蘋果是我們大家日常生活中最常見的水果之一，大家都知道蘋果富含大量的營養，卻不知道蘋果其實還是一種低熱量的水果，這也就是為什麼提到減肥水果時都會說到蘋果的原因。

因為蘋果每100克都只會產生很少的熱量，所以用蘋果代餐減肥是可以的。

2、是否有效知道了蘋果能減肥大家一定還想知道蘋果減肥有沒有效果了。

造成體重下降的原因有很多，比如個人體質、日常運動量、平時的飲食等等，單靠晚餐只吃蘋果減肥可能有的`人結果驚人有的人則是收效甚微。

所以如果大家要想取得較好的效果，一定要從飲食、運動、生活習慣等各個方面進行合理安排。

3、食用誤區很多女孩子用蘋果代餐都會選擇晚餐時只吃一個蘋果，這種做法是不對的。

只吃一個蘋果並不能滿足身體需求往往只會讓人感到餓，嚴重者甚至會影響到身體健康。

靠蘋果減肥並不是只能吃一個蘋果的意思，其實大家還可以補充點其他低熱量的水果或者多吃幾個蘋果，適量即可。

4、注意事項為了健康考慮，晚餐除去吃蘋果外還是儘可能的補充一點其他的食物，不然長此以往除了容易餓，同時可能還會因為其他因素的影響造成營養不良、貧血或者月經不調等等。

晚餐只吃蘋果就能減肥嗎2多吃水果養顏美容，多吃水果幫助消化！水果的好處多得說不完，許多人更是藉著吃水果減肥，認為它好吃、會飽，卻不會太過“滋補”。

水果成了健康、美容、減肥的萬靈丹。

事實果真如此嗎—為你揭開水果減肥美容的“八大偏方”的真相，讓你明白：水果是好東西，但卻不是萬能的，過份依賴水果，非但不能減肥美容，還可能對你的健康造成危害。

這種瘦身法非常簡單，只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃，每個週期平均可以減掉3至5千克。

蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質具利尿作用，可讓體內殘餘廢物隨著尿液排出體外，有美容的效果。

注意事項：1個蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內可無限量地吃蘋果，但一般人每次最多隻可吃2至3個。

另外，在實行此瘦身法之後的3天內，只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應；否則腸胃在過度飢餓後，一旦接觸高熱量食物，將會過量吸收卡路里，不但增加腸胃負擔，更會使身體比之前更肥胖。

蘋果是低卡高營養水果，正因如此，許多人用來做為減肥餐。

要知道，蘋果和一般餐食比起來，熱量低了很多，當然會瘦下來，但長此以往，營養的不均衡會讓身體吃不消的，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升。

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