比咖啡更提神！降血壓就喝這杯，熱熱喝也能止咳 - 早安健康

黃澄澄的柳橙不但可以當作飯後水果，也可以用於料理或是打果汁喝，還能幫助降血壓、預防心臟病和醒酒，兼具營養和美味。

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最近也有研究發現，喝柳橙汁不但可以消除疲勞，更能幫助提神，效果比咖啡更好！ 柳橙含有多種維生素、礦物質，其中維生素C最為豐富，每顆柳橙約含有70克維生素C，幾乎等同於人體每日所需。

柳橙也含有豐富的鉀，可以排除身體中多餘的鈉鹽，每天喝約500毫升的柳橙汁就能夠幫助降血壓。

另外，柳橙中的葉酸可以幫助預防心臟病，檸檬酸則能夠消除肌肉的疲勞痠痛，喝酒後吃些柳橙也有助於消除宿醉。

走路走錯，日走萬步也傷身，早安健康新刊【走路治病7堂課】，早安會員結帳輸入序號【EDH11】再折111>>> 根據《超級食物排行榜》一書，柳橙洗淨後去皮、果肉切開放入鍋中，放入少量的鹽，熬煮出汁後飲用，有助緩和咳嗽、感冒不適症狀。

柳橙常被減肥者選來做沙拉或點心，原因就是柳橙的熱量很低，根據美國農業部（USDA）的資料，每顆柳橙僅有62卡，且這些熱量主要來自碳水化合物如澱粉和糖，因此可以迅速補充能量。

一顆完整的柳橙含有約15克的碳水化合物，可以提供長時間的飽足感。

另外，柳橙的膳食纖維含量也很豐富，可以幫助調節腸道蠕動，預防便祕。

每顆柳橙還含有約1公克的蛋白質和不到1公克的脂肪。

柳橙汁類黃酮可增加腦內血流量，幫助提神醒腦 根據健康網站《StethNews》報導，一項英國雷丁大學的研究結果顯示，喝柳橙汁比喝咖啡更能提神。

只要喝一杯約240毫升的柳橙汁，就能促進大腦機能，讓你在昏昏欲睡的下午仍然能夠保持清醒！ 研究中，受試者在第一天的測驗前會先喝一杯柳橙汁，第二天則會先喝一杯味道像柳橙汁的糖水。

研究發現，受試者在第一天的測試中表現較好，完成測驗的速度較快，專注度也比第二天更高。

刊登這項研究的《EuropeanJournalofNutrition》也報導，受試者在喝下柳橙汁六小時後仍然能夠保持清醒和警覺。

研究員認為，柳橙汁中的類黃酮能夠取代咖啡因，有效刺激大腦、提升腦內血流量，使得資訊更容易在腦細胞之間傳遞。

類黃酮也存在於莓果和其他柑橘類水中，能夠促進健康、對抗某些癌症和心臟病。

另外，研究結果也建議民眾飲用含有果肉的柳橙汁，才能獲取更多的營養素和提神效果。

三步驟挑出高品質柳橙！ 果實呈球形或橢圓形，形狀勻稱、不歪斜 果皮呈橙黃色、毛細孔細緻 圓徑約19至23公分，果實飽滿、富彈性、有沉重感 資料來源：《超級食物排行榜》／陳彥甫著（聯合營養諮詢中心營養師）、潘懷宗博士審訂／人類智庫 看了這篇文章的人，也看了... 女性多吃橘子、柳丁，降低中風機率、抗發炎 心臟病發生率降80％！維生素C效果等同規律運動 關鍵字： 柑橘類水果 心臟病 提神 柳橙 消除疲勞 維生素C 醒酒 類黃酮 高血壓 商品推薦MORE〉 【熱賣千組】每天5分鐘骨盤正對位！魔鬼腰線迅速養成✨ $2980$1111 【限量補貨】網友瘋搶3倍透氣天天口罩！雙11限定仙氣紫開賣中 $360$300 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 專題報導 走路治病7堂課 雙腳是神藥，養生長壽、愈走愈好命！ 《健康服務力365》 159個健康服務品牌大評比，是誰居產業之冠? 免費索取安安成人紙尿褲 安安紙尿褲採頂級棉柔表層，透氣不悶熱，採用減碳減廢材質！ 肺纖維化專區 常常咳、喘、累嗎？你以為只是感冒？可能都是徵兆！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 台灣至少1千人還沒發現自己大腸癌！符合1特徵大腸癌風險竟高6倍 走路5種特徵看腦中風、阿茲海默症！博士一個訣竅走出軟Q血管 一天喝一匙，不節食也能一個月瘦2.6公斤！ 高血壓、高血糖食譜對策！生薑加料4個方法降血壓、預防動脈硬化 高血壓吃什麼好？天冷血壓高，吃對9種食材自然清血降壓！ 痛！肩頸壓力竟超過11公斤，1招立刻放鬆緊繃肌肉 看更多〉 壺腹癌和胰臟癌同樣棘手！壺腹長腫瘤，身體用3種「變色」提醒你 9歲就吃出糖尿病前期！2招改善胰島素阻抗、逆轉糖尿病 秋冬好發心臟衰竭比癌症更致命！但最明顯的3種症狀都與胸痛無關 不吃早餐卻愛吃水果？阻止血糖狂飆，3招拒當糖化「肉鬆女」 偏頭痛增6成腦退化風險！6個症狀暗示你：不是吃藥止痛就沒事 比存股簡單的債券穩賺攻略！退休族買債券ETF靠3個觀念養大搖錢樹 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 早安健康會員獨享—結帳輸入【EDH11】現折111元，立刻搶購>>>