你身邊有「承諾恐懼者」嗎？ - 今周刊

偽單身者明明有交往中的對象，仍然不願對外承認對方的存在，排除惡意想 ... 心理學家約翰・格羅爾（John M. Grohol）則在〈何謂承諾恐懼與關係焦慮？〉 ... 在今天看見明天 × 你身邊有「承諾恐懼者」嗎？ 皇冠文化集團 情感關係 2017-11-1720:20 +A -A 加入收藏 不要死守一個無法做承諾的對象，同時也是給自己的愛情一條活路。

作者:御姊愛   承諾恐懼，保護了自己卻傷了愛你的人   「偽單身」與「非單身」的差別在於是否公開認定一段關係。

偽單身者明明有交往中的對象，仍然不願對外承認對方的存在，排除惡意想騎驢找馬、欲求不滿的狀態，若是單純莫名無法向對方給出承諾，且不只一次發生這種情形，便很可能是受到承諾恐懼（Commitmentphobia）的影響。

  任教於邁阿密大學的貝利教授曾在研究中指出，「承諾恐懼者」並不是對什麼契約或承諾都害怕，平時他們可能買房子、車子或長期貸款都沒什麼問題，但偏偏在跟人交往的時候會出現狀況，例如在一段感情裡他們通常可能出現以下徵兆的幾點：   1.他們過往的戀情都挺短暫的，或是都沒有給出什麼承諾。

  2.他們不喜歡做太久遠的承諾，只喜歡承諾這幾天或幾週內的事。

  3.他們很難回答要不要參加你的聚會或派對，他們也許還是會去，但不想直接給明確的答案。

  4.他們喜歡用很有轉圜空間的詞語，例如「也許」、「可能」、「說不定」、「我也沒說一定不要」、「再看看」……   5.他們很可能有滿活躍的性生活，甚至有淫亂的可能。

  6.他們所交往的關係，基本上大多都是沒有去定義彼此是否是男女朋友的那種曖昧關係。

  7.他們不會提到「愛」這個字眼。

  8.他們不喜歡提到「男朋友」或「女朋友」這種詞彙。

  9.他們通常沒有太多親密的朋友，或許他們認識不少人，但真的可以稱得上密友的並不多。

  10.他們很難預期，有時他們表現得非常貼心又親近，但有時他們卻疏遠冷漠得可以。

  心理學家約翰・格羅爾（JohnM.Grohol）則在〈何謂承諾恐懼與關係焦慮？〉一文中，指出患有承諾恐懼的人，多半曾有以下的經歷，造成日後的影響：   1.過往曾經有過（或過分懼怕）一段感情沒有預兆突然就被喊停的狀況。

  2.很害怕自己這段感情不是一段「對的」或「正確的」感情。

  3.曾經有過被拋棄、不忠對待或被虐待的過往，或是過分憂慮這類情形日後將會發生。

  4.曾經有被親近的人背叛信任的遭遇。

  5.童年時曾經被施虐。

  6.童年時常有需求無法被滿足的狀況。

  7.成長的時候，家庭裡有一種比較複雜的權力關係，很可能是有某個非常強勢的父親或母親（或祖父母、任一家庭成員）決策了一切。

  整合約翰・格羅爾和貝利兩位教授的研究，不難發現承諾恐懼者本身也是過往經歷的受害者，因為曾經被不當地對待或背叛，或因為懷抱著過高的期待，太渴望自己一次「做對」，因此被綑綁而無法給予他人適當的承諾。

他們的心理，承諾太可能被推翻了，更悲觀一點的人說不定甚至認為「承諾根本是等著要被推翻的」，也因此，他們不願再給出承諾，對對方和對自己都沒有信心，不明確的關係反而給了他們一種安全感。

  然而當他們遇到全心全意付出，且樂於給承諾的伴侶時，卻往往可能因為身上帶著滿布的刺而扎傷對方，使深愛他們的人痛苦不堪。

  倘若，愛上了一個承諾恐懼者……   或許理想上來說，承諾恐懼者若跟同樣是承諾恐懼者交往是最好的狀況，你不想給承諾，我也怕你來要承諾，兩方對這段關係都無所求，聽起來皆大歡喜。

但偏偏這樣的情況並不多見，真實情形總是一方被另一方糾結得死去活來，百思不得其解，究竟出了什麼問題：「他是不是不愛我？」或「我是不是不值得被他認定？」   我時常會收到類似情形的網友來信，此時我通常會請他們做好一些心理準備：   1.逐漸降低對對方的期待： 儘管我們可以體諒對方可能在人生中有些不愉快的經歷，使他對做承諾感到恐懼，然而硬是要把自己過高的期待加諸於對方身上，恐怕最後也可能只是落得一廂情願而已，不如開始把自己的期待降低一些，讓雙方都不要對這份感情有過多壓力。

  2.機靈而不逼迫對方： 有些人覺得談戀愛就是應該昭告天下或讓對方的親朋好友都知道，然而面對一個對承諾恐懼的人來說，或許要能進行到這步並不容易，有時就算你見到了他的親朋好友，也因為他只以普通朋友相稱，你根本無法得到正名。

此時不妨機靈一些，靠著一些小心機來讓他人發現你們的關係非比尋常，然而若遇到死硬派，堅持不給名分，你可得心臟堅強一點。

  3.不要揪著對方說「你有問題」： 好了，現在你看到「承諾恐懼」這個專有名詞了（也或許你之前早已聽過），切忌跑去對對方劈頭就說：「欸，我覺得你根本就是承諾恐懼症！」要是改變一個人這麼簡單的話，心理醫師和諮商師就不必這麼忙，要跟病患一約再約了。

不妨試著從他信賴的朋友下手，請他的朋友提醒他這個可能性，避免由你作為當事人而挑起對方的防衛心。

  4.試著溝通彼此的想法： 將你的心意好好陳述給對方理解，並試著讓對方感受生活中擁有彼此是利多於弊，試著多聽對方如何表達他對感情的想法以及不安之處，藉以調整腳步。

  5.不要死守對方： 對於承諾恐懼者來說，對感情缺乏安全感是他們的卡關之處，他們容易跟主動性格的對象在一起，藉由對方積極的作為來感受到安心。

倘若交往中的女孩（或男孩）每天都主動傳訊息、邀約見面，他便會感到安心，也因為安心而持續原本忽冷忽熱的狀態。

若遇到對方開始不聯繫，他們有可能會感到不安，而主動與對方聯繫，但悲觀一些的人也有可能乾脆放手。

  不要死守一個無法做承諾的對象，同時也是給自己的愛情一條活路。

在偽單身遍布的時代，不願意被承諾的關係，反而因此被凸顯出其中的真實。

  〈本文選自全書李幸臻整理〉   作者： 御姊愛 畢業於政大廣電所碩士班，曾就讀政大新聞研究所博士班，研究領域為數位科技的媒介使用行為、全球化、傳播社會學。

曾擔任外商公司媒體研究員、電視記者、電信公司品牌行銷等職務。

2014年以部落格文章〈她們，為什麼一直單身？〉創下單月近60萬瀏覽數，從此成為專職作家，並經常受邀參加電視談話節目、接受媒體專訪以及擔任品牌代言。

目前為《皇冠》雜誌、《GQ》雜誌、《壹週刊》、《商業周刊》等各大媒體撰寫專欄，另著有暢銷書《只是不想將就在一起》、《對的人》。

  粉絲團：www.facebook.com/MissAnitaGoodLife   書名：單身生活，不是學會堅強就好 出版：平安文化有限公司 延伸閱讀 善用這4「不」為你的感情困境做決定！ 2017-11-21 降到冰點的夫妻感情，也可能再度回溫 2017-01-23 靈魂若無平等交流，感情也就無處可棲了 2016-12-20 盡力了，感情就沒有遺憾 2016-08-13 老闆不願意承諾員工的未來，不保障加薪升遷……換下一個老闆會更好嗎？ 2016-01-19 台股大盤概況走勢 熱門: 熱門話題 /HOTARTICLES/ 最新文章 /HOTNEWS/ 熱門推薦 /HOTRECOMMEND/ x 台開副董親自證實「已發不出薪水，連水電都繳不出」　跳票累計達10億，預告下週還有8億 台股大盤走勢 熱門: