後這些營養一定要知道！ 懷孕保健品吃什麼，一次幫妳整理好

DHA：孕期補充DHA有助於胎兒完善的健康發育，孕婦可透過深海魚類、藻類、核桃等食物補充，如選擇營養品則建議選擇天然海藻萃取的DHA保健食品，可避免動物魚油DHA有 ... 繁體中文 新台幣 登入 登入 0 商品分類 繁體中文 新台幣 首頁 關於 訂閱購 全部商品 人氣熱銷 狂銷推薦Top 新品上市New 精選組合 美顏系列♥ 透亮光澤 卸荳無印 水潤Q彈 机底調理 維持青春 熟齡保養 基礎功效 私密呵護 生理舒適 機能健康 養生調理 晶亮有神 活力氣色 強健靈活 調整體質 消化順暢 幫助入睡 思緒敏捷 循環健康 柔順飄逸 維他命 礦物質 孕婦系列 備孕期 全孕期安心選 孕初期 孕中期 孕後期 哺乳期 坐月子 唯孕美♥孕期保養 兒童系列 銀髮保健 窈窕系列 窈窕代謝 誘人Ｖ型 排便順暢 有感飽足 輔助食品 防護專區★ 健康防護 制菌用品 保養品 唯孕美♥孕期保養 卸妝潔顏 私密保養 美胸保養 環節舒適 舒壓精油 安心防蚊 素食專區 純素 奶素 植物五辛素 男仕保健 基礎營養 引爆戰力 運動專屬 外在魅力 保養系列 寵物嚴選 怎麼選適合你 食用順序 真實見證 《部落格》 營養保健殿堂 怎麼選，適合你 訂單查詢 聯絡我們 購物說明 訂閱電子報 《部落格》 營養保健殿堂 營養保健殿堂 怎麼選，適合你 懷孕前、中、後這些營養一定要知道！懷孕保健品吃什麼，一次幫妳整理好,BHK’s無瑕机力官方網站︱台灣保健領導品牌 -請選擇文章分類- 營養保健殿堂 怎麼選，適合你 懷孕前、中、後這些營養一定要知道！懷孕保健品吃什麼，一次幫妳整理好 18Aug,2021 營養保健殿堂 分享文章到 迎接一個新生命的到來，讓許多新手爸媽既開心又緊張，除了不可或缺的定期產前檢查以外，在九個月多的漫長時光中，如何正確補充足夠的營養、維持媽媽和寶寶的健康，是一門相當重要的課程，下面就來統整媽媽孕期注意事項，快筆記起來一起迎接挑戰吧！補充營養能吃很重要！緩解孕吐，妳可以這樣做均衡攝取六大類食物（五穀根莖類、奶蛋魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類），烹調方式以清淡為主，食物來源「天然ㄟ尚好」，只是大約有八成以上的孕婦幾乎會面臨孕吐，無法好好吃飯的狀況，其實寶寶有自建糧倉，孕媽咪不需要擔心孩子會餓著就硬吞，可採取少量多餐的方式，切勿暴飲暴食或完全不吃，避免食用油膩辛辣的食物，並適度攝取一些維生素B6。

能吃就是福，不需要懼怕增胖，要注意的是飲食均衡、養胎不養肉，懷孕期間總體重增加10～14公斤屬於合理範圍，過瘦反而不利腹中胎兒健康成長。

懷孕不同時間點，該補充的營養是這些！【備孕期】最好從懷孕前6～12個月就開始積極留意日常飲食的補養，像是肌醇、維他命E、葉酸等營養素，為備孕調整體質提早做好準備。

●肌醇又稱為維生素B8，肌醇可幫助調整體質、培育合適環境，建議備孕中的婦女可以每天固定補充500毫克的肌醇至少3個月。

●葉酸是維生素B群中的一種營養素，對紅血球生長及核酸、蛋白質合成有很重要的作用，建議懷孕前三個月開始，每日攝取400微克，有助胎兒的正常發育與生長。

●維生素E又稱為生育醇，能減少自由基的產生，有助於維持細胞膜的完整性，增進皮膚與血球的健康，調整體質，是許多女性備孕期會補充的營養素之一。

寶寶在媽咪的肚子裡，會隨著時間而有不同的成長階段，所需的養分也不一樣，大致分為孕前期（1～3個月）、孕中期（4～6個月）、孕後期（7個月～出生）三個階段。

【懷孕前期】懷孕１～３個月古老傳說「懷孕三個月內不能講」，其實關鍵不在說不說，而是因為此時胎兒處於發展階段，不穩定性相當高，孕媽咪無論是在運動、作息、情緒、飲食各方面都需多加小心，以下為大家介紹孕前期必備營養素。

●葉酸（維他命B9）：懷孕婦女每日需求量較一般成人多一些，約600微克，幫助胎兒正常發育與成長。

●維生素B12：也有助於紅血球的形成，以及增進神經系統的健康，因普遍存在於奶蛋魚肉類食物中，所以「素食主義者」可以適度藉由營養品補充。

【懷孕中期】懷孕４～６個月此時期的胎兒會快速成長，是健康發育的關鍵時期，需要補充DHA、鈣、鎂、綜合維生素等多元營養。

●DHA：孕期補充DHA有助於胎兒完善的健康發育，孕婦可透過深海魚類、藻類、核桃等食物補充，如選擇營養品則建議選擇天然海藻萃取的DHA保健食品，可避免動物魚油DHA有重金屬殘留與EPA含量的疑慮。

●鈣、鎂、維生素D：此時期的孕婦容易缺鈣，因為胎兒成長需要從媽媽身上攝取鈣質，在孕中期補鈣有助骨骼與牙齒的正常發育，肌肉與心臟的正常收縮和神經的感應性；而維生素D可增進鈣質吸收，建議孕婦在挑選補鈣保健品時可選擇有額外添加鎂、鉀與維生素D的配方。

●綜合維生素：由於胎兒生長快速，孕婦最好能完善且足量的補充各方面的營養素，以利胎兒成長，尤其是外食或食慾不佳的孕媽咪，建議可補充孕婦專屬的綜合維生素，幫助營養均衡、維持健康。

【懷孕後期】７個月～出生懷孕後期是胎兒長大的重要時刻，同時也為了迎接小生命的到來，有些營養素顯得特別重要，如：卵磷脂、鐵等等，同時也建議持續補充孕婦配方的綜合維生素，維持媽咪與寶寶的健康。

●卵磷脂：根據美國食品和藥物管理局(FDA)規定，嬰兒奶粉中必須添加卵磷脂，約從孕期20週會開始發展胎兒的學習潛力，孕婦補充卵磷脂不只可增加聰穎營養素，還能幫助產後的初乳更容易擠出。

●鐵：為人體所需的礦物質之一，雖然每日需求量不多，但對懷孕女性來說，隨著妊娠周數增加，母體必須供應胎兒的血液需求量大增，懷孕後期的每日攝取量要比一般成人再多攝取30毫克。

【哺乳期】建議產後至少維持6個月以上加拿大著名的母乳哺餵專家傑克．紐曼醫師（Dr.JackNewman），曾提及：「卵磷脂是作為降低母乳中乳汁的黏性，避免結塊或過於濃稠，使哺乳過程更順利。

」因此建議哺乳媽媽可於產後持續補充卵磷脂至少6個月以上。

●卵磷脂主要由大豆或蛋黃提煉而得的黃褐色油脂性物質，於產後補充不只能幫助母乳順利排出，還能提供胎兒所需的營養，而卵磷脂之所以能被賦予對健康益處，有賴於其含有關鍵的成分「磷脂質」，孕婦/哺乳媽咪在挑選卵磷脂保健食品食，可注意是否有標註卵磷脂中的磷脂質含量。

全方位的母嬰營養，每個階段都照顧到許多媽咪社團都推薦台灣保健品牌BHK's的孕媽咪系列，是專為孕婦量身調配的營養補充品，產品非常齊全，全系列皆有營養師與藥師的雙專業把關。

以下為各位介紹BHK’s孕媽咪系列產品。

● 備孕期：「孕媽咪肌醇」，是眾多備孕媽咪推薦的備孕營養，內含500毫克的肌醇與200微克的葉酸，適合有計畫生育的女性食用。

● 孕初期：「孕媽咪葉酸」，每日食用一粒即達孕婦所需的葉酸含量，添加維生素B12有助紅血球形成，並可增進神經系統的健康。

採用緩釋型錠劑，讓營養長效釋放。

● 全孕期：「孕媽咪綜合維生素」，專門為孕婦營養需求調配的綜合維生素，添加蔓越莓，貼心照顧媽咪的私密健康。

「孕媽咪專利DHA藻油」，取自世界大廠的海洋微藻，不用擔心重金屬汙染，孕婦全孕期都可安心食用。

● 孕後期：「孕媽咪螯合鈣錠」，選用吸收率最好的胺基酸螯合鈣，配方添加鎂、鉀、維生素D，幫助寶寶維持骨骼與牙齒的正常發育與健康，亦可讓孕婦晚上睡得更好。

「孕媽咪卵磷脂」，清楚標示磷脂質純度達60%以上，小顆好吞，是眾多哺乳媽媽推崇的順暢小幫手。

● 產後哺乳期/月子期：「孕媽咪倍乳」，內含王不留行與葫蘆巴籽，增添母乳營養，是哺乳媽咪大力推薦的營養品。

「孕媽咪安月子」，為市售最方便的產後調養，不但能養身補氣，還能幫助產後媽咪養顏美容。

另外，有很多孕婦會擔心懷孕期間塗抹的保養品安全嗎？BHK’s也為了愛美的孕媽咪調製了美顏營養「孕媽咪亮裸」，是孕期養顏美容的聖品，成分天然溫和，大家可以安心食用！BHK's全產品皆通過SGS、台美檢驗合格，並提供專業的一對一客服諮詢服務，讓母嬰食用超放心。

 本文引述自華人健康網：https://www.top1health.com/Article/172/86352 回部落格列表 下一篇 上一篇 BHK's孕媽咪專利DHA藻油軟膠囊(60粒/盒)【聰明靈活】 TWD $999 TWD $690 BHK's孕媽咪卵磷脂軟膠囊(60粒/盒)【哺乳通暢】 TWD $699 TWD $490 BHK's孕媽咪螯合鈣錠EX(60粒/盒)【強健鈣質】   已售完 BHK's孕媽咪安月子膠囊(60粒/盒)【產後調養】 TWD $999 TWD $690 BHK's孕媽咪倍乳素食膠囊(60粒/盒)【輕鬆追奶】 TWD $999 TWD $690 BHK's孕媽咪綜合維生素錠(60粒/盒)【全面營養】   已售完 BHK's孕媽咪肌醇素食膠囊(60粒/盒)【迎接好運】 TWD $999 TWD $590 BHK's孕媽咪葉酸錠(90粒/盒)【健康寶寶】 TWD $699 TWD $490 BHK's孕媽咪亮裸EX植物膠囊(60粒/盒)【孕期亮妍】 TWD $1,199 TWD $890 搜尋文章 最新文章 懷孕前、中、後這些營養一定要知道！懷孕保健品吃什麼，一次幫妳整理好 18Aug,2021 發育孩童這樣吃，補足營養，健康成長！爸媽知道孩子缺了哪些營養素嗎？ 18Aug,2021 孕婦營養怎麼吃？備孕、懷孕、月子、哺乳懶人包，孕媽咪如何聰明選擇孕期保健！ 16Jul,2021 爸媽必看！兒童飲食這樣吃，遵循5大原則讓成長期孩童營養滿分 15Jul,2021 3C不離手，葉黃素吃了沒？4種方法有效挑選葉黃素，不再吃心安！ 14Jul,2021 文章分類 營養保健殿堂 怎麼選，適合你 選單 查訂單 登入加入會員立即獲得30點，馬上折抵！ 登入 登入 搜尋 購物車 0 清除全部 聯絡我們 姓名 必填欄位，不得為空白。

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