2022斷食可以喝牛奶嗎-寵物社群，精選在PTT/MOBILE01 ...

2015年1月4日牛奶富含蛋白質，能預防基礎代謝變低，多喝牛奶可以提高機體免疫力，健康效果是舉世公認的，在斷食期間，一天中牛奶的攝取量儘量在250cc以上 ... 寵物飼主情報網 比較寵物用品，寵物住宿，貓狗飼養疑難雜症，飼主網紅第一手情報收集 2022斷食可以喝牛奶嗎-寵物社群，精選在PTT/MOBILE01/Dcard上的資訊討論 首頁 脂肪肝 脂肪肝咖啡 肝功能不好可以喝咖啡嗎 斷食能喝湯嗎 斷食可以喝牛奶嗎 2022斷食可以喝牛奶嗎-寵物社群，精選在PTT/MOBILE01/Dcard上的資訊討論 斷食可以喝牛奶嗎影片 斷食可以喝牛奶嗎照片 發布日期:2022年04月09日 上次更新日期:2022年06月23日 蔡明劼醫師健康。

瘦身在Facebook上關於斷食可以喝牛奶嗎的文章與內容 By蔡明劼醫師健康。

瘦身 at2021-01-1916:01:35 有位朋友(誰?)說過一句話：『想要我的寶藏嗎？想要的話可以都給你，自己去找吧！我把全世界的財富都埋藏在那裡了！』而蔡醫師的寶藏也都寫在文章裡了，想要變瘦就自己去看吧！1.減肥可以喝牛奶嗎？該喝全脂還是低脂牛奶？2.你今天吃夠了嗎？(上)淺談基礎代謝率與TDEE3.怎樣吃才會瘦？聽哈佛大學的建議就對了！4.用這個APP就會瘦？打開MyFitnessPal的正確姿勢5.我一天就胖了一公斤，怎麼辦？(上)談體重迷思6.體脂計到底準不準？減肥需要量體脂肪嗎？7.淺談間歇性斷食：減肥一族的秘密武器？8.減重期間該吃多少蛋白質？會不會傷腎？！9.減肥遇到「停滯期」怎麼辦？10.蔡醫師瘦身社團：2020年六月班報名資訊（已完結）#2021都過十幾天了才發文🤣 關於作者 蔡明劼醫師健康。

瘦身 不看減重門診，不賣保健產品 如有減重問題，歡迎參加蔡醫師瘦身社團 ※蔡明劼醫師 ．台大醫學系畢業 ．內科專科醫師 ．內分泌新陳代謝專科醫師 ．肥胖症專科醫師 ．糖尿病衛教師(CDE) 類型:教育 followers:85211likes:69699 甯的醫師已上線在Facebook上關於斷食可以喝牛奶嗎的文章與內容 By甯的醫師已上線 at2021-04-0608:26:58 #中秋罪惡節#168斷食法#吃太胖會被吃掉歐好咯，吃兩天可以了吧～台灣美食真的難以抗拒，再加上這個中秋罪惡節，不來168「一路發斷食法」一下好像會對不起自己。

一般來說新陳代謝25歲後開始下降，但168斷食法還可以讓代謝加快？簡單來說168斷食法就是16個小時不進食，8小時內完成三餐。

大致上是早餐晚一點吃，晚餐早一點吃，然後這八小時可以正常進食，但還是要不要攝取超過一天所需得熱量，不然還是會發胖的！很多的營養研究都會追朔到我們的祖先。

他們當時食物都需要自給自足，狩獵、採集而來的。

如果一天沒有狩獵動物就可能沒東西吃，因此一天兩餐或一天一餐是很正常的！近年來，研究發現這種飲食方式對身體有非常大的好處，大眾可以透過168這種飲食方式讓身體負擔變少，也可維持身材，對於健身的人們也有減脂的效果。

實行168斷食法可以延長消耗體脂肪的時間、幫助脂肪代謝最重要的是可以維持血糖平穩，較不容易感到飢餓！最重要的是168斷食法其實一點都不難，可依照每個人的作息調整。

當然也會有人開始想，那斷食的這段期間是真的什麼都不能吃嗎？肚子餓的時候怎麼辦，可以喝黑咖啡、茶、水。

但是千萬不要喝豆漿、牛奶、高蛋白粉，不然會功虧一潰啊。

168間歇性斷食法的優點：基本上可以減少發炎、細胞修復、抗氧化，最重要的就是提升生長激素、腎上腺素並且降低胰島素，所以可以讓身體更有效運用脂肪來當主要能量來源。

打算實行168斷食法的朋友，不妨實施後3個月抽血一次，看看身體脂肪、血糖、肝腎功能、發炎指標的變化如何。

並適時調整自己的飲食狀況，才是對身體更有保障的。

（參考文章：https://www.peeta.tw/weight-loss/intermittent-fasting/）＃熬想瘦瘦的＃168斷食法#少吃一點不會死😂#多吃一點不會死只會肥🤣#人生很短現在不瘦以後是一定會肥的#甯娘小知識 關於作者 甯的醫師已上線 類型:醫療|感情|親子 followers:83759likes:64736 烏烏醫師在Facebook上關於斷食可以喝牛奶嗎的文章與內容 By烏烏醫師 at2020-09-0805:40:55 當驗到兩條線開始，媽媽的日常大小事總會詢問產科醫師：懷孕可不可以吃辣、可不可以喝喜酒、可不可以搬家、可不可以重訓😢😢......絕大部分的問題我都會秒答：「可以啊！」唯獨有一類問題，我只能無奈又心疼地比個大叉叉。

「我好不容易瘦下來了，懷孕可繼續維持嗎？」、「懷孕可以減肥嗎？」、「我體脂很高耶，現在可以繼續減脂嗎？」😭「不行喔！不管是減脂、減肥，通通都不可以！」這類問題就是得堅定不假思索地回答。

🤔就我觀察，孕期減肥會因為熱量不足、營養不均衡影響胎兒🍼的概念早已普及，我猜想，媽媽們問這些問題時，應非刻意要在這時減肥，而是擔心胖太多產後無法恢復或希望尋求一些安慰與心理支持。

但不可以減肥的原因其實還不只是為了胎兒健康，而是女生在懷孕的過程中，因生理條件改變，要減肥真的不太可能成功。

最明顯的就是懷孕後體內各種「合成型」的賀爾蒙如胰島素、生長激素、睪固酮會上升，除了幫助胎兒生長發育外，這些賀爾蒙同時也會促進脂肪累積。

因此很多人會發現肚子、大腿、屁股的皮下脂肪增厚，甚至產生橘皮組織。

另外，黃體素也會使得體內的鈉不易排出、四肢容易水腫，視覺上就會有大了一號的感覺。

孕期飢餓素的上升也讓媽媽特別「不耐餓」，一餓就想吐🤮或半夜常常餓醒找食物。

我也觀察到一個很特殊的現象，很多害喜的媽媽常常什麼都不想吃，卻唯獨鍾情漢堡、薯條、鹽酥雞🍦🍿等高熱量食物。

加上孕期又有太多事讓媽媽心煩，舉凡能否順產、何時有產兆、胎兒健康與否....都會帶給孕婦許多焦慮，這些情緒起伏也容易導致用「大吃來紓壓」。

再加上社會氛圍普遍仍鼓勵孕婦一人吃兩人補，許多人又在不清楚媽媽懷孕週數下就一味的說：「妳肚子好小啊！😕有沒有在吃東西，胎兒這樣夠大嗎？」無形中造成一股非得拼命吃的壓力😢，讓媽媽不由自主地吃下更多食物。

綜合以上，真的是叫媽媽不胖也難！當然，很多人會問，不想胖太多，難道不能以在孕期認真計算卡路里，抓得剛好即可。

問題是，懷孕後心跳變快、呼吸急促，體重上升，基礎代謝本來就會慢慢變高。

且每日活動量又因為身體狀況起伏很大，讓每日消耗熱量（TDEE)的誤差極大，怎麼算都很難精準、反而容易讓媽媽們無所適從造成心理上的負擔。

體脂也是，不管是家裡小台的體脂機或健身房大台的inbody，幾乎都有8-10%的誤差。

再加上體脂測量是利用電阻的原理，受身體含水量影響極大，特別容易水腫的孕婦，測量起來誤差更大。

因此我認為，在孕期量體脂不是不行，而是完全不準，沒有參考價值。

😅至於時下流行的特殊飲食法，更有可能引起營養不均衡、或低血糖，我更是不贊成。

比如近來流行的168間歇性斷食，執行方式通常是「早餐晚點吃、晚餐早點吃」，這樣容易讓身體在低血糖情況下，改利用肝醣的糖質新生產生的糖分及酮體當作熱量主要來源。

但孕婦肝醣的利用相對比較差、胰島素濃度偏高、又得分一部分的糖給胎兒，嘗試這種方式，會比起一般人更容易發生低血糖的情形。

😖更何況，受賀爾蒙及胎兒擠壓的因素影響，大部分的媽媽都無法吃到很飽就會覺得腹脹、想吐，將一日三餐的熱量分配在兩餐很容易太撐或熱量不足。

我明白孕期增加多少體重，往往變成媽媽們互相參考、甚至比較的指標，但我得強調，每個人的腸胃吸收、賀爾蒙起伏都不盡相同，我也不否認有些人懷孕體重根本沒有增加，新生兒一樣頭好壯壯，但這樣的人是少數，也是基因造成。

也有少部分的媽媽是因為孕吐到生產前，每天苦於宿醉、暈船，當然胖不起來。

因此，我認為與其只聚焦體重或是斤斤計較吃進去的卡路里，倒不如把注意力放在「健康促進」上。

其實這些健康觀念就是規律運動、均衡飲食，孕婦也是人，當然也適用。

不分孕期，只要沒有出血、早產跡象就應維持一定的活動量（至少每週90分鐘）。

在思考如何「進補」前，也可以先檢視一日三餐的營養素是否均衡。

以我的觀察，外食族群多半蛋白質、青菜攝取不足，高油脂、澱粉及加工食物太多，可以先針對這些做調整。

（但調整的是種類跟量，不需要變成白飯、麵條都不敢吃）。

建議把握蛋白質吃夠（每日60克平均分佈三餐）、減少精緻澱粉（碳水化合物熱量來源不低於40%）,各式蔬果輪流攝取的大原則。

餐間的甜食、含糖飲料的次數則是盡量以堅果、牛奶、優格替代。

當習慣養成後，孕期體重一定可以平穩上升在正常範圍內，產後要瘦身也會多一些助力！孕期體重也造成妳的壓力嗎？🥺🥺----------------------------------------------------------------賀爾蒙的變化實在神秘又有趣，九月份線上講座「一次搞懂賀爾蒙、告別內分泌肥胖」十月份實體講座「告別月經失調，烏烏醫師陪妳搞懂賀爾蒙」熱烈報名中。

❤️❤️報名連結請見留言或私訊！💪💪 關於作者 烏烏醫師 一個長的像運動員的婦產科醫師 陶醉於新生兒爽朗的哭聲 被胎兒3D的臉龐療癒 熱愛重訓跑步 偶爾做做健康大於美味的餐點 懷抱著無限夢想努力前進著 類型:醫療|運動 followers:73577likes:14379 咪咪愛運動Mimisparkle在Facebook上關於斷食可以喝牛奶嗎的文章與內容 By咪咪愛運動Mimisparkle at2020-07-1917:50:41 最近腹部線條很明顯又瘦了，大家一直追問我最近的飲食方式我必須要先說，無論是什麼飲食方式的前提下，我都「有配合大量的運動」像是這張照片之前我是連續2天的瑜珈課程昨天照片之前則是4天連續的瑜珈課程但不得不說，運動結合飲食是非常重要的你想要運動的效果出來就一定要搭配飲食但只有控制飲食沒有運動，你就不可能有結實的線條✅所以運動飲食絕對是缺一不可相輔相成我最近因為上瑜珈課配合的是168斷食法，大家也可以上網查查168的相關資料，我不會稱作這是一種減肥法，我只會說這是我想讓自己更健康一種的「飲食法」我覺得168是蠻適合我生活型態的一種簡單斷食法就是一天中維持16個小時沒有吃進有熱量食物時間，中間8小時可以進食因為我愛吃美食，也希望能維持中餐晚餐和家人朋友正常吃飯時間，但早餐是我可以忍住不吃的，若早餐無法不吃的人就是跳過晚餐囉，可以自己拿捏其實以前就知道這種斷食法也有稍微試過，但其實從來沒有完全，因為以前我都會早上習慣喝拿鐵（牛奶有熱量），這段時間早上空腹真的只有好好只喝水和黑咖啡為什麼開始這個斷食法、因為從前一知半解不想亂試，從前聽說生銅要吃高油脂，我覺得吃油脂沒有不好，甚至吃好油是好的，但吃高油脂這點和希望盡量健康飲食的我想法有點背道而馳，我就不想做生銅這次是因為在上這個師資班，一大早老師希望我們不要吃早餐，因為早上要練吊胃法怕我們胃裡有食物會想吐，並且老師有跟我們解釋斷食法的好處，老師的斷食方法剛好是我認同並且想實行的，而且有專業的人分享，比網路爬文這樣亂試讓我覺得安心，我認同的地方有一個很重要的就是不需要吃高油脂食物這點，8小時時間還是以吃健康並且不暴飲暴食為主我覺得168對我來說很好實行又很有幫助，因為其實我不太喜歡浪費時間吃東西（就是懶），所以少吃一餐反而省了一餐錢又省了吃一餐的時間，但在斷食更久我目前就沒有想在試，因為畢竟女生還需要考慮月經問題晚上我大約9點後不再進食（可以喝水），早上我就固定起床一杯溫水之後一杯黑咖啡，然後運動，運動後大約下午1點吃飯，白天沒有特別忌口，當然零食飲料盡量少吃就少吃囉常見Q&A1️⃣那肚子很餓怎麼辦？Answer:想瘦當然就要忍耐啊😂，不然你也沒有很想瘦只是得過且過吧，而且研究指出餓素只會分泌45分鐘，熬過45分鐘就不餓了2️⃣肚子餓不會沒力氣運動嗎？不會啊，不覺得吃太飽反而昏昏欲睡動不了？當然建議激烈運動前還是要補充營養喔，只是做瑜珈是不太會有這個問題3️⃣沒有吃三餐不會不健康嗎？研究指出人沒有需要吃到3餐，斷食法反而可以幫助身體修復休息其實大家從以前就喜歡問我飲食，我真的跟朋友吃時配合度蠻高，也超愛偶爾享受美食，但我就是儘量少吃零食飲料，當然偶爾想吃的受不了我會吃，也不用逼自己飢渴到暴食反而更糟只是重點是我一般已經習慣腦中看到食物就會想到食物的營養素，把食物想成是給我身體能量，即使碳水化合物也有許多可以帶給身體的能量，讓我想的是食物是帶給我有更多力氣去運動，而不是我不要吃東西我也不要動我只想瘦，那種討厭食物的負面心理這樣讓我面對食物的心態自然也比較正確，不會落入吃東西就罪惡感，絕食又餓到暴食的反覆惡性循環中這就是我最近飲食法的統一回答分享了，我覺得我的答案不一定專業，因為我畢竟剛開始試，大家可以去問真正專業的醫生，或是看文獻還是聽演講分享，比起來路不明的減肥方式，斷食法是有科學依據的，有心想減肥減脂或讓自己更健康的你們可以參考看看囉#168斷食#無論什麼飲食法都要自己清楚了解了才去試 關於作者 咪咪愛運動Mimisparkle 哈囉!我是咪咪，喜歡旅遊、喜歡運動，是個充滿笑容活力四射的牡羊座，希 類型:運動|開箱|旅遊|生活類 followers:73922likes:44418 那個奧客在Facebook上關於斷食可以喝牛奶嗎的文章與內容 By那個奧客 at2020-08-2403:13:06 【斷食期間可以吃什麼？】　原本以為這問題的答案應該很顯而易見，畢竟都用了「斷食」兩個字，我也以為大家會跟我一樣，直覺認為是不吃任何東西。

　但實在太多人問我以下問題：「斷食期間能不能喝豆漿？」、「能不能吃水果？」、「可以喝牛奶嗎？」、「只吃一口飯行不行？」、「100大卡的熱量會不會破壞斷食？」　......😅　說真的，如果你要跟我計較這一口吃的，就乾脆別玩斷食，乖乖回去少量多餐，反正還可以拍照在臉書騙讚，斷食完全做不到這件事，我自己是只要吃一顆花生，或是有疑慮的營養補充品（等等會說），都會直接把時數歸零重算。

　斷食期間只能吃一樣東西──「空氣」。

這很顯而易見不是嗎？不然怎麼叫斷食？具體說，任何有熱量的東西都不能碰，而且連零卡可樂都不行，國外做過實驗，就算代糖沒有任何熱量，但甜味一樣會引發胰島素上升，更何況，阿斯巴甜這類人造代糖被證實是很糟糕的東西，千萬別碰。

　雖說斷食期間只能吃空氣，但有以下東西幫忙，你的斷食之路會走得更加順暢：　1、玫瑰鹽（必備）：　長時間斷食必備，是必備喔，不是建議。

斷食會造成體內電解質流失（啊你就沒吃東西......），玫瑰鹽裡頭的豐富礦物質（精製鹽不行）剛好可以補足這塊，甚至斷食期間各種頭暈、口渴、頭痛、饑餓難耐，灑一點鹽到舌下會立馬緩解，比你喝鹽水還有用。

　鹽可能跟脂肪一樣，是另一個被污名化的東西，我最近看一本書叫《吃對鹽救你命》，裡頭把「鹽導致高血壓」視為另一個騙局，只要吃對鹽、吃夠鹽，很多疾病都可以不藥而癒，包括不孕（封面寫的，意思是鹽吃太少有可能導致不孕）！　2、維生素B群（強烈建議）：　世界斷食紀錄是382天，期間完全沒吃任何東西，但這位仁兄依然遵照醫生建議，規律補充維生素B群。

要知道，斷食期間人體缺乏的熱量，都可以從體脂肪來補，但各種維持生理機能的微量營養素，特別是B群，你只能從食物裡獲得，所以你玩斷食，還是要記得補充B群。

　一般來說營養補充品不用擔心熱量問題，畢竟實在是微乎其微，比較需要注意的是「藥品賦形劑」，像我最近有看到一款B群，根本好大一顆，看了一下成份，裡頭還有什麼大豆卵磷脂，像這種有疑慮的營養補充品我就不會在斷食期間吃，而是在進食的時候當作食物的一部份把它嗑掉。

　3、黑咖啡、無糖茶（自行選擇）：　黑咖啡或無糖茶也是斷食的好朋友，可以延緩饑餓、提神，讓你專心投入工作之忘記自己正在斷食，我剛開始斷食也是大量依靠黑咖啡來撐過最難熬的16~24小時階段。

　但是，黑咖啡有個很大的問題，它會讓你體內B群流失，是的，人體最珍貴、維持生理機能必備的B群，一杯咖啡下肚，說不定下一泡尿就全部掰掰了，所以如果你在斷食期間要喝黑咖啡擋餓，請一定要有配套措施，B群多嗑一點。

　我可以明白會問這些問題的，多半是身旁朋友在吃東西自己在斷食很難受，那麼我建議你，不要在有人的時候斷食，又或者，斷食期間請遠離食物，把自己鎖在房門內認真追劇或工作都是不錯的選擇。

　反正沒人的時候你就斷食，有人看的時候你就大吃，這樣其他人會驚呼為什麼你食量這麼大還吃不胖了😉 關於作者 那個奧客 直播頻道：https://www.youtube.com/channel/UCqEzIi3BnHyTis0NW-6-h2A 類型:運動|感情|生活類 followers:81137likes:95359 那個奧客在Facebook上關於斷食可以喝牛奶嗎的文章與內容 By那個奧客 at2020-05-1713:50:33 【斷食期間可以吃什麼？】　原本以為這問題的答案應該很顯而易見，畢竟都用了「斷食」兩個字，我也以為大家會跟我一樣，直覺認為是不吃任何東西。

　但實在太多人問我以下問題：「斷食期間能不能喝豆漿？」、「能不能吃水果？」、「可以喝牛奶嗎？」、「只吃一口飯行不行？」、「100大卡的熱量會不會破壞斷食？」　......😅　說真的，如果你要跟我計較這一口吃的，就乾脆別玩斷食，乖乖回去少量多餐，反正還可以拍照在臉書騙讚，斷食完全做不到這件事，我自己是只要吃一顆花生，或是有疑慮的營養補充品（等等會說），都會直接把時數歸零重算。

　斷食期間只能吃一樣東西──「空氣」。

這很顯而易見不是嗎？不然怎麼叫斷食？具體說，任何有熱量的東西都不能碰，而且連零卡可樂都不行，國外做過實驗，就算代糖沒有任何熱量，但甜味一樣會引發胰島素上升，更何況，阿斯巴甜這類人造代糖被證實是很糟糕的東西，千萬別碰。

　雖說斷食期間只能吃空氣，但有以下東西幫忙，你的斷食之路會走得更加順暢：　1、玫瑰鹽（必備）：　長時間斷食必備，是必備喔，不是建議。

斷食會造成體內電解質流失（啊你就沒吃東西......），玫瑰鹽裡頭的豐富礦物質（精製鹽不行）剛好可以補足這塊，甚至斷食期間各種頭暈、口渴、頭痛、饑餓難耐，灑一點鹽到舌下會立馬緩解，比你喝鹽水還有用。

　鹽可能跟脂肪一樣，是另一個被污名化的東西，我最近看一本書叫《吃對鹽救你命》，裡頭把「鹽導致高血壓」視為另一個騙局，只要吃對鹽、吃夠鹽，很多疾病都可以不藥而癒，包括不孕（封面寫的，意思是鹽吃太少有可能導致不孕）！　2、維生素B群（強烈建議）：　世界斷食紀錄是382天，期間完全沒吃任何東西，但這位仁兄依然遵照醫生建議，規律補充維生素B群。

要知道，斷食期間人體缺乏的熱量，都可以從體脂肪來補，但各種維持生理機能的微量營養素，特別是B群，你只能從食物裡獲得，所以你玩斷食，還是要記得補充B群。

　一般來說營養補充品不用擔心熱量問題，畢竟實在是微乎其微，比較需要注意的是「藥品賦形劑」，像我最近有看到一款B群，根本好大一顆，看了一下成份，裡頭還有什麼大豆卵磷脂，像這種有疑慮的營養補充品我就不會在斷食期間吃，而是在進食的時候當作食物的一部份把它嗑掉。

　3、黑咖啡、無糖茶（自行選擇）：　黑咖啡或無糖茶也是斷食的好朋友，可以延緩饑餓、提神，讓你專心投入工作之忘記自己正在斷食，我剛開始斷食也是大量依靠黑咖啡來撐過最難熬的16~24小時階段。

　但是，黑咖啡有個很大的問題，它會讓你體內B群流失，是的，人體最珍貴、維持生理機能必備的B群，一杯咖啡下肚，說不定下一泡尿就全部掰掰了，所以如果你在斷食期間要喝黑咖啡擋餓，請一定要有配套措施，B群多嗑一點。

　我可以明白會問這些問題的，多半是身旁朋友在吃東西自己在斷食很難受，那麼我建議你，不要在有人的時候斷食，又或者，斷食期間請遠離食物，把自己鎖在房門內認真追劇或工作都是不錯的選擇。

　反正沒人的時候你就斷食，有人看的時候你就大吃，這樣其他人會驚呼為什麼你食量這麼大還吃不胖了😉 關於作者 那個奧客 直播頻道：https://www.youtube.com/channel/UCqEzIi3BnHyTis0NW-6-h2A 類型:運動|感情|生活類 followers:81137likes:95359 李蒨蓉JanetLee在Facebook上關於斷食可以喝牛奶嗎的文章與內容 By李蒨蓉JanetLee at2020-05-1712:21:35 經過幾天的飲食調整，我已經慢慢培養出寧缺勿濫的胃口。

💪🏻💪🏻💪🏻🍽今日中餐：水煮蛋x2+雞胸肉、西洋芹、一小碗白米飯、葡萄柚一顆。

看似清淡但其實吃起來挺美味的，而且重點是，很飽！📣想要瘦身的女孩們！不必花錢買食譜，請用LINE搜尋@janetlee歡迎加入✨李蒨蓉Beauty101✨官方帳號，我幾乎天天投稿飲食記錄，提供給大家參考。

當我外出時如何挑著吃？在家裡時怎麼吃？早中午＋下午茶的完整記錄，當然，也有ＮＧ的邪惡食物😆😆😆☝🏻今天要聊的是『防彈咖啡』講到減肥，女孩們的耳朵都豎起來了！關於『防彈咖啡』還是有人錯誤迷思，請讓我用Q&A重點式整理，一一回覆各位。

Q1.光喝防彈咖啡會不會瘦？A:當然不會！這不是斷食法！跟戒除固體食物，只喝果汁的排毒瘦身法，完全不同！Q2.當為何會瘦？A:首先，咖啡店、手搖茶市面上林立滿滿，捫心自問平時喝飲料的習慣？珍珠奶茶？焦糖瑪奇朵？在此先跟各位告解，上週六我忍不住，破戒喝了半杯的黑糖冬瓜仙草.......😅😅😅蒨蓉錯誤示範，請勿理會！重點，有些人嫌黑咖啡無味，有些人怕黑咖啡刮胃，把原本都是砂糖、糖精、人工香精等容易導致肥胖的飲料，改成防彈咖啡，絕對是邁向健康的開始！Q3.防彈咖啡要怎麼喝？我會搭配清淡飲食加強飽腹感（早中餐），下午茶時間，用可可口味解嘴饞。

爬文處https://goo.gl/6RwkKtQ4.如果正常的吃喝，再搭配防彈咖啡，會不會瘦？請問你的正常吃喝是？有沒有過量的澱粉、糖類、油炸物？會不會吃宵夜？如果有，很抱歉，不會瘦！蒨蓉再次強調，「吃什麼像什麼」！防彈咖啡的作用是，加強飽腹感，提供活力，光喝不吃，不健康！大吃大喝再+防彈咖啡，只會越來越胖！✅防彈咖啡適合有在運動、執行體重管理者，搭配飲食控制，達到代謝體脂的效果。

Q5.防彈咖啡為何喝起來有沙沙的口感？他牌的防彈咖啡我不清楚，如果是這款蒨蓉推薦的✨iGOOD防彈咖啡✨因為裡面添加的添加了✅菊苣膳食纖維（水溶性膳食纖維）增加飽足感之餘，還能促進腸道蠕動，幫助排便順暢，所以喝起來有許些顆粒感，是正常現象。

原本每天早上卸貨的我，現在下午多了一次呢！感覺整個人更輕鬆了！👯‍♀️👯‍♀️👯‍♀️Q6.防彈咖啡可以喝冰的嗎？可以，但是我個人還是偏好溫熱口感。

Q7.防彈咖啡需要加奶嗎？不需要！✨iGOOD防彈咖啡✨裡面有🍼濃縮乳清蛋白，提供完整必需「胺基酸」，易消化吸收。

如果喜歡喝牛奶口感的人，蒨蓉建議💯脫脂鮮奶。

❌奶精、奶粉只會造成過多負擔喔！Q8.容易胃食道逆流的人，可以喝防彈咖啡嗎？有別於黑咖啡的不同，防彈咖啡裡面有✅草飼奶油✅中鏈脂肪酸油，成分溫和較不傷胃。

但，蒨蓉還是建議，腸胃敏感的人，請勿空腹飲用。

👉🏻商品詳情請看這裡iGOOD防彈咖啡https://goo.gl/zXmDJ5KB99防彈MCT可可https://goo.gl/ofyGKD 關於作者 李蒨蓉JanetLee 工作事宜麻煩請聯絡 經紀人郭怡君 Mobile:+886921-274-895 Line:iio0311 mail:iio. 類型:美妝|親子|穿搭|生活類 followers:34762likes:18897 營養麵包（呂孟凡營養師）在Facebook上關於斷食可以喝牛奶嗎的文章與內容 By營養麵包（呂孟凡營養師） at2021-04-0706:39:32 [營養麵包歷年文章統整及貼圖]從營養麵包創立以來也寫了不少文章，整理如下讓大家方便查詢！有些早起寫的文章現在看起來超不滿意🤣⭐️⭐️⭐️文章統整⭐️⭐️⭐️❤️主題一：減重相關1.認識能量消耗https://goo.gl/6pMW5o2.影響休息能量消耗的因子https://goo.gl/YEV78U3.了解理想體重及熱量計算https://goo.gl/TDUY9f4.運動與減重https://goo.gl/BMjLyc5.減重時常遇到的問題https://goo.gl/1JsGxf6.低GI飲食與減重https://goo.gl/yxGcy57.間歇性斷食法的減重效果https://ppt.cc/fGhP5x8.防彈咖啡的隱藏危險性https://ppt.cc/fETEnx❤️主題二：基礎營養篇1.認識醣類https://goo.gl/2AWpvW2.認識蛋白質https://goo.gl/TDT7yY3.認識脂質https://goo.gl/xYAfg94.蔬菜水果怎麼吃https://goo.gl/1SZKck5.認識膳食纖維https://goo.gl/XM7K1P6.升糖指數是什麼https://goo.gl/EpFgZD7.何謂omega-3及omega-6脂肪酸https://goo.gl/Pv1Ch18.有個好”鈣”念https://goo.gl/S333LD9.認識營養標示https://goo.gl/y3Fygc10.每天可以吃多少鹽https://goo.gl/4NBg9111.每天可以吃多少糖https://goo.gl/wNzJHY12.認識飽和、不飽和、omega-3、omega-6、反式脂肪酸https://goo.gl/ZGLrcx13.如何選擇烹調用油？https://goo.gl/oSmfjW14.如何補充維生素D？維生素D補充指引https://reurl.cc/QdLD5o❤️主題三：疾病篇1.老人肌少症https://goo.gl/yLEuEf2.貧血的迷思https://goo.gl/v8i6cD3.護腦防失智https://goo.gl/NEC4ok4.胃食道逆流https://goo.gl/DAnWQp5.高血壓的飲食-得舒飲食https://goo.gl/HftLiz6.令大家聞之色變的膽固醇https://goo.gl/wJzkz17.影響膽固醇的飲食因子https://goo.gl/jFXDat8.膽固醇過高的飲食小撇步https://goo.gl/N5wdAi9.痛風了，怎麼辦？https://goo.gl/47zgni10.那些與免疫相關的營養素們https://goo.gl/VcD5ro11.糖尿病常見迷思問答篇https://goo.gl/ZoMhqU12.預防失智的飲食及生活型態指南https://goo.gl/Yb95Pw13.各種食用油與心血管健康https://goo.gl/KHB23d14.關於糖尿病的小知識https://ppt.cc/fENiPx15.給非酒精性脂肪肝患者的生活建議https://ppt.cc/fsLwfx16.與免疫相關的營養素們2020版https://reurl.cc/E7R2Aa❤️主題四：迷思破解篇1.雞精雞湯好營養？https://goo.gl/XwT53Y2.腎結石不能吃菠菜豆腐？https://goo.gl/5Ja7HH3.血鉀高不能吃柳丁橘子？https://goo.gl/2gHnzK4.椰子油好棒棒？https://goo.gl/UaFGqB5.咖啡及骨質疏鬆https://goo.gl/CFb6uM6.香菜水可以清洗腎臟？https://goo.gl/1mLxos7.喝糖水不行，喝蜂蜜水就好？https://goo.gl/3nwwE78.喝牛奶會骨鬆？網路謠言破解！https://goo.gl/qZZQPU9.吃蛋會危害心血管健康嗎？https://ppt.cc/fKIdDx10.喝大骨湯可以補鈣？會重金屬中毒？https://ppt.cc/fMMmAx❤️主題五：年節篇1.過年怎麼吃https://goo.gl/32bEjB2.中秋節，當心月圓人更圓https://goo.gl/m4tLt4❤️主題六：孕產婦營養篇1.哺乳期的營養https://goo.gl/A4CpWD2.懷孕期的熱量及蛋白質需求https://goo.gl/mN4MzX3.懷孕期的礦物質需求https://goo.gl/BFLsMR4.懷孕期的維生素需求https://goo.gl/7meGUH5.卵磷脂真的有助於改善哺乳媽媽塞奶嗎？https://goo.gl/dCSuuG6.懷孕期及哺乳期可以喝咖啡嗎？https://ppt.cc/fpqlax7.產後掉髮要補充營養嗎？https://ppt.cc/fvYgzx8.懷孕期需要補充魚油（DHA）嗎？https://ppt.cc/ftqYYx❤️主題七：特定食物/機能食品篇1.酒精與健康https://goo.gl/mimF1w2.蔓越莓與泌尿道感染https://goo.gl/13dQJ43.神奇的秋葵https://goo.gl/7dCCTy4.黑糖、紅糖、冰糖、方糖哪種比較健康https://goo.gl/62sPDB5.巧克力與健康https://goo.gl/x44giq6.清血管的南極磷蝦油！？https://goo.gl/1Qqyj47.芝麻素真的可以幫助睡眠嗎？https://goo.gl/t4GMqB8.口服膠原蛋白可以讓肌膚美麗還可以對抗骨關節炎？https://ppt.cc/fuwpmx9.白藜蘆醇真的有這麼神嗎？https://ppt.cc/flrFZx10.什麼是抗性澱粉？https://ppt.cc/f3Ihbx11.喝綠茶真的可以減肥嗎？兒茶素與減肥https://reurl.cc/6lkmYr❤️主題八：生活篇1.便祕問題好困擾，該怎麼辦？https://ppt.cc/fd1b8x2.飲食也會影響睡眠嗎？https://ppt.cc/fq2AAx3.早餐真的很重要嗎？怎樣才是高品質的早餐？https://goo.gl/a4jBvi❤️主題九：嬰幼兒營養篇1.嬰兒的營養需求（熱量、三大營養素及水）https://reurl.cc/y4Lvq2.嬰兒可以攝取多少鈉？https://ppt.cc/fUIsUx主題十：運動營養篇1.如何增加肌肉量？https://reurl.cc/OqNxEy2.運動後除了蛋白質，一定要攝取碳水嗎？https://reurl.cc/Xk8vE73.阻力訓練後應該吃多少蛋白質？https://reurl.cc/OqK2oy❤️Medpartner邀稿文章：1.薑黃及薑黃粉17種可能功效及副作用全攻略！9種體質禁忌請注意！https://reurl.cc/WLEkyL2.葡萄糖胺治療退化性關節有效嗎？這6種人服用要注意！https://reurl.cc/MdZb933.椰子油真有助減重、預防心血管疾病還防失智？這2種體質請小心攝取https://reurl.cc/m9qG7A🌟🌟🌟第一本著作🌟🌟🌟2020/4/29上市書名：健康吃．營養瘦：400卡減醣餐＋營養知識打造不復胖體質🌟購書網址🌟🌱一般版：博客來｜https://reurl.cc/L34Wy3誠　品｜https://reurl.cc/QdeRrO金石堂｜https://reurl.cc/ZO9e0a⭐️⭐️⭐️貼圖⭐️⭐️⭐️目前發表了兩組貼圖~分別為第一組的"營養麵包"以及第二組的"營養麵包：上班人生"個人覺得第二組貼圖非常適合厭世上班族使用XD都是50元代幣如果大家想買，記得要在"原創貼圖"裡面搜尋唷！不然會找不到~~~~~#營養麵包#營養師#有寫新的文章會再加上連結 關於作者 營養麵包（呂孟凡營養師） 類型:美食|插畫 followers:50094likes:77475 斷食可以喝牛奶嗎相關搜尋相關結果都幫你找好了 [閒聊]間歇性斷食，可以喝咖啡嗎?|168喝拿鐵-輕鬆瘦下來的... https://dietwikitw.com/results/f5f0378087ed728fa1... 168喝拿鐵，你想知道的解答。

斷食的結束與否(是否喝了咖啡)，並不會瞬間改變呼吸熵。

這也是...Triedge:再來提供你的拿鐵內所加的奶量再來...|輕鬆瘦下來的秘訣. 美味的關係::牛奶斷食減肥不「方便」-新浪部落 http://blog.sina.com.tw/6176/article.php?entryid=10681... 2005年5月7日只喝牛奶不但無法供給身體所需的各種營養素，還可能導致身體代謝機能受損。

...台北醫學大學消化內科醫師羅鴻源強調，人體每天都會排出膽汁，其中的膽鹽 ... 【瘦瘦文7】如何輕斷食而不流失肌肉-R1飲食-部落格 https://fgblog.fashionguide.com.tw/12559/posts/419560... 2021年11月2日Q2：流質的蛋白質如何選擇？直接喝牛奶或豆漿可以嗎？A2：直接喝牛奶或豆漿是達不到60%蛋白質攝取的哦！以牛奶舉例：100g牛奶42大卡，含有1g脂肪/5g ... 168斷食可以喝牛奶嗎-減重課程｜快速找到專家為您服務 https://www.pro360.com.tw/search/168斷食可以喝牛奶嗎... 關於168斷食可以喝牛奶嗎-有28489筆推薦專家供您選擇，168斷食可以喝牛奶嗎相關服務有減重課程、機車托運、落地窗。

免費取得多位專家報價，立刻線上預約服務。

牛奶和蔬果的斷食法營養又瘦身-壹讀 https://read01.com/yLLooD.html... 2015年1月4日牛奶富含蛋白質，能預防基礎代謝變低，多喝牛奶可以提高機體免疫力，健康效果是舉世公認的，在斷食期間，一天中牛奶的攝取量儘量在250cc以上。

復食吃什麼好，第一次斷食七天 https://www.sinoexam.com.cn/a_jiankang/202108/386758.html... 2021年8月15日小米大米什麼都行，但是隻能喝湯。

早晨中午兩頓。

每次小半碗。

二天三頓粥還是不能吃米。

但是可以喝牛奶。

第三天可以 ... 斷食期間不只能喝水這些飲料也OK-奇摩新聞 https://tw.news.yahoo.com/斷食期間不只能喝水-這些飲料也ok-083739972.html... 2020年7月10日現在許多人都藉由間歇性斷食控制體重，卻因為在斷食期間有飢餓感或嘴饞，不確定自己能吃什麼或喝什麼，怕破了功。

營養師Ricky在YahooTV一次解答， ... 對斷食的誤解 https://takerbreak.com/posts/fasting-misunderstood... 2020年12月24日如果你不是很在乎身體健康的話，這8小時你要怎麼吃都可以唷XD。

像我朋友就很愛吃，在這8小時瘋狂的吃炸雞、甜點、麥當勞，想吃什麼就吃什麼，完全 ... 健身網紅體脂30→17！168間歇斷食增肌減脂，你吃對了嗎？ https://www.edh.tw/article/23221... 2019年12月18日間歇斷食要秉持的原則，就是把禁食／進食時段區分成16／8。

簡單而言，即是將一天進食時間壓縮在8個小時內。

其他的16小時是不能攝取熱量的，只能攝取 ... 168斷食可以喝蜂蜜水嗎-咖啡資訊集合站 https://coffee.reviewiki.com/keywords/168斷食可以喝蜂蜜水嗎... 手機免費2gb月;⒋蜂蜜三日法三天只喝蜂蜜不喝水可瘦⒊-⒋公斤...然而比起168斷食、1410斷食，「七日斷食法」屬於較激進的瘦身減重⒊苹果加牛奶法吃两天第一天只吃... 斷食可以喝牛奶嗎相關關鍵字 #7天斷食可以喝什麼 #24小時斷食效果 #完全斷食可以吃什麼 #斷食可以喝牛奶嗎 #168斷食咖啡牛奶 #168斷食空腹喝咖啡 #168斷食時間要固定嗎 #斷食喝咖啡傷胃 友站推薦 超級問題答案網 保健問答精選問答 餐飲與夜生活精選問題 服飾相關問答精選