吃蘋果減肥都有哪些優點與缺點 - 康途健康百科

1. 會營養不良。

· 2. 越減越難：蘋果減肥法攝入的蛋白質太少， 蛋白質缺乏會造成人體的肌肉損失(包括內臟的—些平滑肌)， · 3. 長期只吃水果， 會使血壓變低 ... 您的位置：首頁健康常識健康百科 健康百科 吃蘋果減肥都有哪些優點與缺點  2014-07-23 有很多減肥的愛好者選擇蘋果減肥。

可是從不知道吃蘋果減肥期對我們的身體都有著哪些影響。

現在就讓我們瞭解一下在減肥時選擇吃蘋果的優點和缺點吧! 優點： ①因為食物攝取量減少， 所以腸胃等消化器官得以休養。

節食期間， 借著少吃或定期減肥， 可讓消化系統休息， 恢復本來的機能， 並且正常操作。

②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能， 排出體內廢氣， 淨化血液。

它能把體內的淤血、宿便、水毒(造成水腫的原因)排出， 身體也變得更健康。

③使人體攝入的熱量減少， 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。

所謂體內積蓄的熱量即脂肪。

體內的多餘脂肪消耗掉， 人自然會變瘦。

④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張， 無法控制食欲。

蘋果減肥法能使胃部收縮， 減肥後食欲變得容易控制， 而且味覺變正常， 不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成， 提高人體的抵抗力和免疫力， 同時促進神經和內分泌功能， 有助美容養顏。

⑥蘋果含有獨特的果酸， 可以加速代謝， 減少體內脂肪。

⑦蘋果含有豐富的鉀， 而鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫， 鉀也有利尿的作用， 可以將體內多餘水分排出。

⑧帶渣的蘋果汁含有豐富的果膠和纖維素， 每一顆蘋果的纖維質(約3克)， 就相當於半斤的芹菜， 它們能夠幫助腸胃消化、吸收， 預防便秘的發生。

飯前喝杯綠茶蘋果汁(蘋果渣不可濾掉)會讓你先產生飽足感， 這樣就不會吃進過量的東西了。

缺點： 1.會營養不良。

2.越減越難：蘋果減肥法攝入的蛋白質太少， 蛋白質缺乏會造成人體的肌肉損失(包括內臟的—些平滑肌)， 而肌肉正是人體消耗熱量的主要器官， 肌肉減少後熱量會更不易消耗， 脂肪更容易堆積， 所以蘋果減肥法停下就馬上反彈， 以後會讓你減肥越來越難， 這實際也就是大家所說的基礎代謝的降低， 這是減肥者最不想看到的結局。

3.長期只吃水果， 會使血壓變低， 女性月經可能不規則或不來， 或造成頭髮分叉， 所以不應長時間進行。

4.蘋果減肥容易反彈：減重速度快， 但是體重也很容易回升。

看到以上介紹， 是不是發現自己忽略了蘋果減肥時的存在的缺點。

所以我們不能只食蘋果， 要合理減肥， 讓蘋果的優點發揮到最好。

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