孕吐好難受怎麼辦？緩解害喜8點飲食原則

懷孕時，受到體內荷爾蒙變化以及新陳代謝改變的影響，容易引起噁心、嘔吐的發生，這就是孕吐，俗稱害喜。

主要是由於人類絨毛膜促性腺激素(HCG)的增加， ... Togglenavigation 小產調理 婦科保健 備孕調理 懷孕知識 月月美麗的秘密 日常保健 專家作者簡介 優德莎莉官網 懷孕知識 孕吐好難受怎麼辦？緩解害喜8點飲食原則，幫助緩解孕吐、增加食慾 2021-07-08 優德莎莉編輯團隊 立刻分享 夏天到來，炎熱的天氣常使人食慾下降、沒什麼胃口，正常人都這樣了，更何況是懷孕的孕媽咪，燥熱的身體及孕吐的不適更令人食不下嚥，又擔心吃的不夠無法給予寶寶營養，在這邊對所有孕媽咪們說聲辛苦了，本篇文章會告訴妳們孕吐的原因、何時開始何時結束、會不會影響寶寶、以及最重要的緩解辦法！ 文章摘要 孕吐是什麼？為什麼我會孕吐？孕吐什麼時候開始？會持續多久？出現妊娠劇吐(嚴重孕吐)的4種症狀，需就醫治療！1.頭昏眼花、暈眩、暈倒2.體重過度下降3.電解質、酮體濃度異常4.嘔吐時或是嘔吐物伴隨血絲、鮮血孕吐會不會影響寶寶的健康？緩解孕吐的10個飲食秘訣看過這篇的人還看: 孕吐是什麼？為什麼我會孕吐？ 懷孕時，受到體內荷爾蒙變化以及新陳代謝改變的影響，容易引起噁心、嘔吐的發生，這就是孕吐，俗稱害喜。

主要是由於人類絨毛膜促性腺激素(HCG)的增加，促使雌激素與黃體素濃度大幅改變，孕婦體內分泌的大量黃體素可幫助穩定子宮內膜，減少子宮平滑肌的收縮，同時也會減緩腸胃道平滑肌的蠕動，造成消化不良，進而出現反胃、嘔吐的情形。

除了荷爾蒙變化之外，心理因素也被廣泛認為是造成孕媽咪孕吐的原因之一。

有些人也會因為不能適應孕期帶來的生理變化，或是過於擔心腹中胎兒，造成了極大的心理壓力，心理壓力再持續影響母體，進而造成噁心、嘔吐的現象。

孕吐什麼時候開始？會持續多久？ 孕吐發生的期間多從懷孕的第6週持續到孕期的第12-16週左右，多數的孕婦在過了16週之後孕吐症狀會慢慢減緩，但仍有少數人會持續到妊娠的第7、8個月(28-32週)。

懷孕婦女在孕期間發生孕吐的比例大約為50-80%，輕重程度因人而異，有些人比較輕微只有噁心、腹脹、食慾不振，但嚴重者則會有反胃、嘔吐的現象發生。

延伸閱讀：【孕期營養】孕期0-3個月怎麼吃？懷孕初期7大飲食指南 出現妊娠劇吐(嚴重孕吐)的4種症狀，需就醫治療！ 在講如何緩解孕吐之前，我希望妳要先了解妊娠劇吐(嚴重孕吐)的症狀。

妊娠劇吐就是因為嘔吐次數頻繁、持續嘔吐，導致無法進食任何食物，進而會引起以下4種症狀： 1.頭昏眼花、暈眩、暈倒 因為頻繁的嘔吐容易導致脫水、電解質不平衡，引起頭暈造成隨時可能會暈倒甚至是休克的情形，一定要就醫進行治療。

2.體重過度下降 因嚴重嘔吐而導致完全無法進食，進而使體重過度下降，需就醫治療且可能需要以點滴注射補充營養。

3.電解質、酮體濃度異常 嚴重孕吐造成幾乎無法進食的狀態時，會導致身體無法獲得足夠的營養素產生能量，因此會分解體內的脂肪提供熱量，同時引起大量酮體的產生，若無立即治療，可能會引起酮酸中毒發生。

另外也會造成電解質不平衡的情形，必須就醫讓醫師檢查評估治療方法。

4.嘔吐時或是嘔吐物伴隨血絲、鮮血 出現血絲通常是因為吐得太頻繁、太過用力，造成食道灼傷而輕微出血。

若是嘔吐物中的血量特別多或是吐出咖啡色物質，則可能是罹患腸胃疾病，建議就醫檢查較佳。

若是劇烈嘔吐超過24小時，就不要猶豫了，趕快去醫院尋求醫生的幫助吧。

孕吐會不會影響寶寶的健康？ 很多孕媽咪會擔心好不容易吃進去的營養，會因為孕吐流失掉，造成寶寶無法得到足夠的營養。

其實一般的孕吐是不至於影響到胎兒的，因為懷孕初期寶寶才剛開始生長發育，需要的營養不多，若孕媽咪尚可以正常進食，基本上是不會影響到胎兒的健康。

如果是妊娠劇吐症的孕媽咪則要小心，妳體重下降過多、過快是會影響寶寶生長發育，必要時一定要就醫接受治療。

緩解孕吐的10個飲食秘訣 孕吐的不適本身就會影響進食的慾望，再加上炎熱的天氣直接讓孕媽咪們食慾大減，這邊就來教你們幾個飲食秘訣改善孕吐、增加食慾。

1.每次不吃多，飲食習慣改成少量多餐(準備小零嘴)我非常建議會孕吐的妳把飲食模式改成少量多餐的形式！主要是避免一次讓食物將胃塞得太脹，引起噁心反胃的感覺。

此外，你還要隨身準備些簡單、易消化的碳水化合物，像是：吐司、蘇打餅乾等，讓餐與餐之間的空腹時間不會過長讓胃部不適。

2.刺激性食物盡量避免不用我說你也知道多數刺激性的食物都是屬於辛辣、油炸、重口味的食物，常造成難消化、刺激腸胃，飽脹的感覺易引起噁心反胃。

3.「冷食」是妳的好選擇所謂的冷食是指涼的或是室溫狀態的食物，例如：水果、果汁、常溫稀飯等。

多數冷食的味道都沒有熱食那麼重，會孕吐的孕媽咪可以適量吃一些冷食。

4.高脂肪、油膩食物的吃之前小心高脂肪跟油膩的食物除了前面提到的不易消化之外，亨調後的「油味」常是令孕媽咪們反胃的導火線！在孕吐的時期能免則免，孕吐期間盡量避免攝取高脂肪跟油膩的食物。

5.吃自己喜歡的東西、避免讓自己噁心的食物在遵守懷孕初期飲食指南的前提下，可以適量食用自己喜歡吃的食物，幫助增加食慾，並避免讓自己感到反胃的食物，以免引起嘔吐影響進食。

小提醒：酸甜的水果像是：檸檬、柳橙、奇異果、葡萄、蘋果等，可幫助孕媽咪提升食慾。

6.喝水不要一次喝！分次飲用是上策如果短時間喝了大量的水，可能會造成胃脹、噁心的等會引發孕吐的症狀。

喝水時要分次、慢慢飲用。

另外，水分對於會孕吐的孕媽咪來說是非常重要的，如果脫水反會加劇嘔吐的情形。

記得：水分的補充很講究，跟吃飯一樣分次少量是重點。

(其實你還可以在水中加入一小片檸檬，利用檸檬清新的味道幫助緩解噁心感。

) 7.千萬不要飯後馬上躺下飯後馬上躺平容易引起胃食道逆流，加劇不適感導致孕吐。

此外，也可能造成消化道損傷。

8.充足休息很重要懷孕容易疲倦，而且嘔吐時會大幅的消耗體力，所以孕媽咪一定要有充足的休息，這樣才能減輕孕吐帶來身心負擔。

以上8點緩解孕吐的飲食秘訣交給各位受夏天及孕吐折磨的孕媽咪們，但若是嚴重孕吐到出現妊娠劇吐症狀者，建議就醫接受治療才不會影響自己及寶寶的健康喔。

參考資料：1.healthline-HyperemesisGravidarum 優德莎莉編輯團隊婦科保健專家－優得莎莉uterUSally由三組字構成【uterus子宮】+【Sally莎莉(寓意是公主)】+【US我們】，意指『我們會像公主般呵護妳(的子宮)』。

於2019年起投入婦科保健領域，為小產後、經痛的莎莉姊妹們找出最適合的調理方式 www.uterusally.com/立刻分享 優德莎莉－妳的婦科保健專家 專注婦科保健，以營養為核心讓女性做好日常調理，婦科保健問題可以直接透過下方詢問。

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於2019年起投入婦科保健領域，為小產後、經痛的莎莉姊妹們找出最適合的調理方式 立刻分享 看過這篇的人還看: 【懷孕初期】8大症狀及6項注意事項，讓新手媽咪不再苦惱 【懷孕飲食】孕期0-3個月要吃什麼？懷孕初期7大飲食指南 懷孕初期出血先別慌！9種發生常見原因遇見這1種盡速就醫 未成年懷孕該怎麼辦？ 立刻分享 看過這篇的人還看: 【懷孕初期】8大症狀及6項注意事項，讓新手媽咪不再苦惱 【懷孕飲食】孕期0-3個月要吃什麼？懷孕初期7大飲食指南 懷孕初期出血先別慌！9種發生常見原因遇見這1種盡速就醫 未成年懷孕該怎麼辦？ 妊娠劇吐孕吐懷孕 文章導覽 PreviousPost懷孕初期出血先別慌！9種發生常見原因遇見這1種盡速就醫NextPost子宮肌瘤是什麼?婦產科醫師來教妳子宮肌瘤婦女於小產後的調養 發佈留言取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

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