Ricky營養師- 三采文化::作者專區

本名張家祥，輔英科技大學營養系學士、輔英科技大學醫事技術科副學士。

擁有醫檢師＋營養師＋專業健身教練三證照。

專業的營養師背景及成功的瘦身經驗，讓他成為知名 ... 關於三采 會員登入 加入會員 會員專區 行動版 訂閱電子報 三采文化 作者專區 全站分類   童書/青少年文學 字卡/練習本 遊戲書 圖畫書 兒童文學 兒童故事/小說 史地/傳記 科普/百科 藝術美勞 知識學習漫畫 語言學習 青少年文學 青少年小說 橋樑書   親子教養 育兒妙招 生活教養 潛能/學習力啟發 教育現場 懷孕/小兒   文學小說 翻譯文學 華文創作 詩 文學研究 世界經典文學 懸疑/推理小說 恐怖/驚悚小說 溫馨/療癒小說 愛情小說   輕小說 華文作品 日本作品 BL   藝術設計 收藏/鑑賞 繪畫 書法 雕塑 設計 室內設計 建築 攝影 電影   商業理財 傳記 管理與領導 專業管理實務 職場工作術 成功法 行銷/廣告/業務 電子商務 經濟／趨勢 投資理財   心理勵志 快樂學 情緒/壓力 個人成長 勵志故事/散文 人格天賦/潛能開發 人際關係 兩性與家庭關係 生活哲學 熟齡生活 生死醫病 心理學 心理諮商/治療   生活風格 塑身美妝 居家生活 寵物 手作 圖文書/繪本 運動/戶外活動 休閒/嗜好   飲食 酒 咖啡/茶 飲食文化 美食名店/指南 食譜 料理百科   旅遊 台灣 日本 歐洲 主題旅遊   醫療保健 常識/概論 疾病百科 中醫 養生法 飲食保健 家庭醫藥保健   自然科普 科普叢書 大腦科學 物理/化學 動物/植物   社會科學 文化研究 社會工作 社會議題 性別研究 網路趨勢 國際關係 法律 心理學 閱讀   漫畫 靈異／神怪 職場／社會寫實 合集／同人誌 BL／GL   宗教命理 新時代 靈異/神秘 命相/命理   語言學習 語言能力檢定測驗 英語 日本語 韓語 中文／方言   人文史地 概論 世界史地 中國史地 當代思潮 哲學   商品   系列套書   全站暢銷榜 科學實驗王第二部（3）：加密… 富小孩與窮小孩（2）：18堂孩… 親愛的馬克瑪麗Re:是不是每… 好懂秒懂的財務思維課：文理系… 1日1問的答案之書：10秒提問習… 蛤蟆先生去看心理師（暢銷300… 運動場的小妖怪1＋2限定套書（… 飲食宜忌速查輕圖典 糊塗魔女老師（1）：神奇的魔… 剛剛好的完美主義：擺脫拖延、…     社群服務 三采文化Suncolor 三采童書粉絲團 BRAND：aboutLove,Life,Style   作者專區 近30萬粉絲追隨，人氣Youtuber營養師 Ricky營養師 本名張家祥，輔英科技大學營養系學士、輔英科技大學醫事技術科副學士。

擁有醫檢師＋營養師＋專業健身教練三證照。

專業的營養師背景及成功的瘦身經驗，讓他成為知名人氣Youtuber。

現職 相關著作 現職 經歷｜曾任華醫生物科技公司營養顧問、打鐵Forge健身房營養講師、「醫師好辣」節目營養專家。

專長｜運動營養、體態雕塑。

著作｜合著作品《減醣快瘦氣炸鍋料理》。

相關著作 體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：營養師Ricky的10大選食指南＋39組居家健身＋15分鐘料理（附健身QRCode） 分類：醫療保健>飲食保健 書系：三采健康館 定價：420元 79折優惠價：332元 放入購物車 ★近30萬粉絲追隨，人氣Youtuber營養師！ ★最全面的減醣瘦身全書，減重只需這一本！ ★不開伙也能減醣！一本攻略中西日式餐廳、超商、速食、小吃等！ ★跟著男神營養師Ricky輕鬆吃，7日無痛瘦2.4公斤！ ★減醣外食+居家健身+減醣料理，一次滿足減重者所有需求！ 營養師碰過最瘋狂的減重案例就是他自己？NG減肥法大剖析！ 文／《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：營養師Ricky的10大選食指南+39組居家健身+15分鐘料理》作者Ricky營養師 十年前的胖子，如今的男神營養師！ 經營Youtube頻道，還拍攝了平面和電視廣告的他，體脂竟一度高達30％！   體貼媽媽，卻養成小時胖！ 我從小就擁有成為胖子的多種要件：愛吃、愛甜、吃快、吃多。

加上媽媽「厚愛」，形成滋養肥胖的天然環境，自然養成胖子的身型。

當…看更多 減醣不用自己煮！外食族減醣原則看這邊，營養師教你輕鬆吃！ 文／《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：營養師Ricky的10大選食指南+39組居家健身+15分鐘料理》作者Ricky營養師  太忙？不會煮？外食族減醣怎麼吃？ 外食族的減醣飲食規則，是現代人必備技能！記下原則，吃飽也能瘦！ 其實人人幾乎都是外食族，外出機會高，加上群體生活一定會有社交場合，很難餐餐在家煮，所以，外食的選食原則自然是現代人的必備技能。

外食不外乎就是太油、太鹹、高…看更多 看完就可以立刻執行！營養師的減醣原則＆一日飲食大公開 文／《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：營養師Ricky的10大選食指南+39組居家健身+15分鐘料理》作者Ricky營養師  什麼是減醣飲食？為何能有效瘦身？ 減醣飲食說是最人性化的減肥法也不為過，因為減醣飲食能吃得飽、入門門檻低、可滿足口腹之慾，也適合外食族。

常說吃不飽的減肥減不了肥，若吃不到基礎代謝率，還真的愈減愈肥。

而減醣飲食不只能吃飽，食物選項也多，執行方法簡單，還能…看更多 必買減醣食材！營養師帶你逛家樂福、COSTCO！ 文／《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：營養師Ricky的10大選食指南+39組居家健身+15分鐘料理》作者Ricky營養師  外食減醣攻略①──超市篇 外食族省錢必去大賣場，減醣飲食買什麼？ 大賣場、超市是大家最常去購買儲備糧食的地方，特別是嘴饞需要的麥片、燕麥飲，或是泡麵、罐頭、果乾等等，對於外食族來說，一次買起來特別划算，但實際要執行減醣，應該遵守哪些原則呢？ 選食大原…看更多 小吃店、燒烤和火鍋都能減醣！營養師教你餐廳減醣攻略 文／《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：營養師Ricky的10大選食指南+39組居家健身+15分鐘料理》作者Ricky營養師 外食減醣攻略③──餐廳篇 如Part3開頭所說，選食要把握幾個原則：多吃蛋、菜、肉及豆製品，避開澱粉、炸物。

此外就是要分辨出來什麼是醣類，若剛好你很想吃醣類，就選擇時間吃，例如規劃某一餐吃澱粉，或是分配好每餐攝取份量，都是好方法。

前面已經討論過份數的問題，這…看更多 1   三采文化股份有限公司　統一編號：23628454　台北市內湖區瑞光路513巷33號8樓(遠東貝塔大樓)　Tel:02-87971234　Fax:02-87971688　Copyright©2022SUNCOLORCULTURECO.,LTD.