1 份是多少？ @ 董氏基金會-營養教育資訊網:: 隨意窩Xuite日誌

聰明的你可知道一份蔬菜、一份水果究竟是多少？ @ @ jtfdiet. ... 品名, 份量（重量）. 柑橘, 1 個(190克) ... 品名, 份量（重量）. 木瓜, 1/6 個(190克). 董氏基金會-營養教育資訊網飲食是健康的基礎。

有豐富營養資訊：健康飲食原則、食物份量介紹、食物各類營養素介紹等日誌相簿影音好友名片活動快報!!董氏基金會HaveFun! 飲食是健康的基礎，常見的肥胖和三分之一以上的慢性病都與飲食不當有關。

食品營養組致力推廣國人「吃得健康、吃得安全、吃得營養、吃得環保」觀念，結合產官學各界，針對各項飲食相關議題，對社會大眾進行宣導並辦理各項活動、教育教學、開發及出版相關教材和文宣品；同時針對國人飲食現況進行調查研究，促請政府相關單位制訂政策、建立制度，使國人能確實於生活中實踐健康的飲食型態。

近幾年來，關注體重控制、兒童營養教育及兒童營養列車、校園飲食議題及規範、宣導多吃蔬果、體內環保多喝白開水、飲食環保、健康飲食促進等概念，期待透過落實兒童營養教育紮根行動及風氣的營造，共同打造健康飲食大環境。

關於我加入好友我的相簿我的影音 全部展開|全部收合 關鍵字 jtfdiet's新回應沒有新回應！ jtfdiet's新文章105學年度「三樂小子校園健康俱樂部」小學招募簡章105年「我們的營養牧場」國小教室布置活動辦法噹噹噹！「說故事愛上奶」四格漫畫比賽開跑囉~「三樂小子暑期親子健康小學堂」開講囉！董氏基金會-「三樂小子暑期親子健康小學堂」開講囉！董氏基金會「食全食美養成班」fun飯囉~大手牽小手來報名吧!目前暫時沒有活動中小學(7-15歲)健康飲食教案徵選幼兒園(4～6歲)健康飲食教案徵選穀morning～蔬果Givemefive!暑期一日營隊開放招生囉 全部展開|全部收合 「我們的營養牧場」快來參加！「全穀小學堂上課囉！」繪畫比賽 董氏基金會蔬果樂園董氏基金會-營養教育資訊網董氏基金會~決定在我減重部落格董氏基金會兒童營養教育專區 我的相簿 公益活動訊息 2006041915201份是多少？?均衡飲食分配健康123　1天2分水果3份蔬菜捍衛健康！聰明的你可知道　一份蔬菜、一份水果　究竟是多少？各類水果的1份量棒球大小的水果約1個品　名份量（重量）柑橘1個(190克)柳丁1個(170克)水蜜桃1個(150克)粗梨1個(140克)青龍蘋果1個(130克)蓮霧2個(180克)棗子2個(140克)壘球大小的水果約1/2個品　名份量（重量）香瓜2/3個(245克)釋迦1/2個(105克)泰國芭樂1/2個(160克)葡萄柚3/4個(250克)愛文芒果11/2片(225克)水梨3/4個(200克)楊桃3/4個(180克)躲避球大小的水果約1/6個品　名份量（重量）木瓜1/6個(190克)鳳梨1/6個(130克)哈密瓜1/6個(225克)小玉西瓜1/6個(320克)榴連1/4瓣(035克)紅西瓜1/6個(365克)其　他品　名份量（重量）巨峰葡萄12粒(130克)荔枝9粒(185克)櫻桃9個(085克)草莓6個(170克)香蕉1/2根(95克)聖女蕃茄23粒(175克)※以上皆含果皮與籽。

若去皮、籽，切塊後一份約一碗※一份水果約含碳水化合物15克，熱量60大卡蔬菜的1份量生蔬菜每份份量(去掉不可食的部分)＝100克每人每天需要～＝3份蔬菜＝300克蔬菜(生重可食量)＝半斤蔬菜(生重可食量)※各式煮熟蔬菜一份約2/3碗※一份蔬菜約含碳水化合物5克，蛋白質1克，熱量24大卡 如何避免農藥纏殘留的問題？購買時經常變化蔬果種類，盡量不要長期食用同一種蔬果向不同菜商購買調理時盡量去除蔬果凹陷、皺折處食用前，可去皮者一定要先去皮大火快炒，不要蓋鍋蓋燜清洗時蔬果先洗再切，避免農藥隨水流入蔬果細胞內以清水多次漂洗，因為大部分的農藥都可溶於水中以鹽水浸泡只能殺菌無法去除農藥以清潔劑清洗蔬果後必須以大量清水徹底沖淨，避免殘留清潔劑污染蔬果[更多健康營養資訊在董氏http://www.jtf.org.tw/nutrition/]董氏基金會關心您的健康/Xuite日誌/回應(1)/引用(1)/好文轉寄沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應