五種糖尿病患適合喝的飲料 - Heho健康

一、綠茶： 綠茶對人體的保健功效已經是眾所周知，但值得一提的是，綠茶還具有控制糖尿病的特殊功用。

· 二、牛奶： 牛奶是非常適合糖尿病患者飲用的一種 ... Skiptocontent 糖尿病患者註定接下來的人生都要與糖保持一定的距離，但最近也有來自美國的科學研究指出，即使是無糖的碳酸飲料，引發糖尿病的風險也是普通碳酸飲料的2倍，那除了白開水之外，糖尿病患究竟還有哪些飲料可以喝啊？營養專家針對糖尿病患特別提出了除了白開水之外的5種飲料，確認是可以穩定血糖，甚至是降低血糖的飲，適合糖友日常飲用。

一、綠茶：綠茶對人體的保健功效已經是眾所周知，但值得一提的是，綠茶還具有控制糖尿病的特殊功用。

綠茶之所以能控制糖尿病，是因為綠茶中所含的兒茶素能降低三酸甘油脂的濃度，可以幫助降血糖，而茶中的茶多酚則有抑制血糖升高的作用，因此，多喝綠茶是防止糖尿病最好也最簡單的方法。

糖尿病患喝茶時以淡適中為宜，一杯汽以放3公克茶葉，一日使用茶葉總量不超過12公克為宜，避免購買市面上銷售的綠茶與紅茶等含糖飲料，因為一瓶500毫升的茶飲料就含糖約40公克，約有180大卡的熱量。

二、牛奶：牛奶是非常適合糖尿病患者飲用的一種飲品，含有大量的水分，豐富的蛋白質、維生素和微量元素，以及適量的脂肪，能提供糖尿病患者多種營養成分，但血糖生成指數低、且對血脂的影響又不大。

此外，值得一提的是，中、老年人鈣質流失的情況嚴重，而得了糖尿病後缺鈣的問題更加顯著。

老年糖尿病患者罹患骨質疏鬆，造成骨折的情況也相當普遍，所以補充鈣質是糖尿病人所必需的。

牛奶中含有豐富的鈣鹽，每天喝兩瓶200毫升的牛奶，對鈣質的補充有很大的幫助。

建議糖尿病患者每天飲用牛奶，適宜的量約是一天300到500毫升，但切忌飲用外面添加糖份的人工奶，例如密豆奶。

三、豆漿：豆漿含有的大豆蛋白是一種植物性蛋白，相對於動物蛋白更有助於降低血脂，大豆含有的大豆異黃酮對糖代謝有一定的調節作用。

此外，豆漿中含有大量膳食纖維，可以有效地延長胃部排空，不僅可以減緩餐後血糖的上升，穩定血糖，同時還可以儘量避免誘發血糖波動的危險因素。

四、咖啡：每天喝幾杯咖啡可以預防糖尿病。

如果每天喝6杯不含咖啡因的咖啡，並持續12～18年，男性罹患糖尿病的機率會減少一半，女性的患病機率更可以降低70%。

這可能是因為咖啡中含有鉀和鎂，可以影響人體內醣類的轉換，促進血糖代謝，進而引起降糖的作用。

此外，研究發現，咖啡中含有一種叫做綠原酸的成分，具有抑制血糖上升的作用，能預防第二型糖尿病的發生。

建議糖尿病患者選擇飲用黑咖啡或是加牛奶的咖啡，不要飲用加了糖分的三合一即溶式咖啡。

五、綠豆湯：糖尿病患者普遍有「三多一少」的症狀（多飲、多尿、多食、體重減輕），醫學界從臨床治療中發現，有些糖尿病患者喝不加糖的綠豆湯能夠緩解煩渴、多尿的症狀。

患者每天飲水的量也大為減少，同時多尿症狀也明顯減輕或消失，對於控制糖尿病病情非常有效。

但煮綠豆湯時切忌將綠豆煮得太爛，以免產生過多的澱粉混入湯中，容易轉化為糖分，影響血糖值。

  延伸閱讀： 得了糖尿病不是少吃糖就好，也要跟鹽保持距離 有關糖尿病飲食的5大誤會，你別再搞錯了 治便秘、養黑髮還穩血糖！這種水果連糖尿病患都適合   文/陳亦云圖/黃郁茹 Heho熱門文章 1.2021年流感疫苗懶人包／自費、公費差在哪？該去哪家診所施打？2021-10-012.整理包／打疫苗前後一定要注意的7件事！打疫苗前該吃什麼、普拿疼該什麼時候吃？2021-07-183.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Delta變異株更像重感冒2021-09-114.整理包／我適合打BNT疫苗嗎？BNT心血管副作用較高？副作用、保護力一次看2021-08-285.整理包／頭痛？發燒？AZ、莫德納、BNT、國產疫苗副作用大解析2021-07-20 影音健康 【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22【Heho微動畫】盤點8種腳部不舒服可能的身體徵兆！2021-03-05【影音】矯正駝背超簡單！醫師教你每天5分鐘躺著就能改善駝背2021-01-04 更多影音 熱門關鍵字 標籤不節食減肥 乳酸菌 伸展操 優格 免疫力 可可 味噌 咖啡 咖啡因 基礎代謝 奇異果 家庭主婦 循環 心血管 懶人瘦身 打掃 抗發炎 按摩 掰掰袖 核心運動 淋巴 深蹲 清洗 清潔 清潔劑 減肥 減重 瘦小腹 瘦腿 瘦身 瘦身操 發酵食品 納豆 肌肉鍛鍊 肝病 肝硬化 肥胖 膳食纖維 膽固醇 運動 醋 降血壓 非酒精性脂肪肝 食慾 黑巧克力 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識