好處多多？細數蘋果的10種養生功效 - 阿波羅網

中醫認為蘋果性平，有補心潤肺、生津解毒、益氣和胃、釁平肝的功效。

蘋果的10種神奇功效：. 1、瘦身排毒：富士蘋果中含有比一般蘋果 ... 生活>健康養生>正文 ☕打印版 ◪圖片版 ◫PDF 好處多多？細數蘋果的10種養生功效 【阿波羅新聞網2011-05-12訊】 　　中醫認為蘋果性平，有補心潤肺、生津解毒、益氣和胃、釁平肝的功效。

　　蘋果的10種神奇功效：　　  1、瘦身排毒：富士蘋果中含有比一般蘋果更高的「果膠」，這是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內的不良細菌數量而幫助有益細菌繁殖，從而腸內的細菌菌叢狀況。

以前曾經風靡過的「蘋果減肥餐」，就是利用它能讓人有飽腹的感覺並具有清腸作用從而達到減輕體重的效果。

現在，很多美國人都把蘋果作為瘦身必備，每周節食一天，只吃蘋果，號稱「蘋果日」。

　　2、美容養顏：富士蘋果中含有豐富的維他命。

在所有含有維他命C的水果中，以蘋果的含量最高--大約100g富士蘋果中就含有10mg維他命C。

維他命C可以有效抑制皮膚黑色素和形成，幫助消除皮膚色斑，增加血紅素，延緩皮膚衰老。

美國的研究人員還證明：「從新鮮的水果中直接攝取維他命C要比口服藥劑更為有效」。

每天吃一個紅富士，就可以滿足人體每日所需的大部分維他命C。

　　3、減壓補氧：現代人在平常飲食中攝入蛋白質過多，這些蛋白質分解成氨基酸，從而造成大多數人的體液都呈「酸性」。

酸性體液就會不斷在體內堆積，容易使人感到疲勞乏力。

水果中數蘋果含有的營養最為齊全，其中的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸、枸櫞酸等，可以中和酸性體液中的酸根，降低體液中的酸性，從而緩解疲勞。

而其豐富的鋅元素含量，更是人體內多種重要酶的組成元素，在消除疲勞的同時，還有增強記憶力的功效。

　　4、康體防癌：芬蘭的研究工作者1999年10月發表的一項研究報告表明--蘋果中所含的黃酮類化合物是降低癌症發病率的有效物質。

經常食用蘋果的人們，肺癌的患病率降低46%，患其他癌症的幾率也比一般人少20%。

美國《自然》雜誌報道的一項由紐約蘋果研究發展工程及紐約蘋果協會贊助的科研成果也表明，每天吃一個蘋果可以有效預防癌症。

　　5、「全科醫生」：早在古埃及，人們就不只把蘋果當成一種食品，更把它當作一種藥材。

加拿大人的研究表明，在試管中蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃的人得感冒的機會要低。

所以，有的科學家和醫師把蘋果稱為「全方位的健康水果」或「全科醫生」。

　　6、防止便秘蘋果中含有豐富的有機酸，有機酸可增加腸蠕動，對緩解便秘有一定作用。

蘋果中的纖維素也可疏通大便。

　　7、治療腹瀉：蘋果中含有的果膠可有效抑制腸道的異常活動，具有收斂作用，故能治療腹瀉。

將蘋果洗淨、去皮、去核，搗爛成泥，一天4次，每次100克。

1周歲以下的小兒可服蘋果汁，每次半湯勺，每日3次。

急性結腸炎患者，吃些蘋果絲，有較好收斂作用。

　　8、降膽固醇：蘋果中含有的果酸、維生素具有吸附膽固醇、並使之隨糞便排出的功能，這樣可以使血液中的膽固醇降低。

吃蘋果時，膽汁的排出量和膽汁酸的濃度都會增加，有助於肝臟排出過多的膽固醇，減少動脈硬化，預防心血管病的發生。

　　9、防膽結石：蘋果可增加膽汁的分泌，避免膽固醇沉積在膽汁中形成結石。

　　10、增強記憶：蘋果含鋅較多，鋅是構成核酸和蛋白質必不可少的物質。

兒童缺鋅可影響大腦皮層邊緣部海馬區的發育，損害記憶和學習能力。

　　蘋果適合人群： 　　一般人群均可食用 　　1.慢性胃炎、消化不良、氣滯不通者，便秘、慢性腹瀉、神經性結腸炎，高血壓、膏血脂和肥胖患者，癌症患者、貧血和維生素缺乏者尤其適合。

准媽媽每天吃個蘋果可以減輕孕期反應; 　　2.腎炎和糖尿病患者不宜多吃。

　　蘋果的主要營養成分(每百克食物所含的成分)： 　　蛋白質(克)0.2脂肪(克)0.6碳水化合物(克)15熱量(千卡)60 　　無機鹽類(克)0.2鈣(毫克)9磷(毫克)0.3鐵(毫克)11 　　蘋果屬薔薇科植物，性味：甘、酸、平、無毒。

為營養豐富的果類食物。

藥用可以調理腸胃止瀉、通便。

並可用於治療高血壓，有預防和恢復疲勞的功效。

蘋果還有降低血中膽固醇的作用。

　　蘋果含糖(包括蔗糖、還原糖)、蛋白質、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質，還有果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿蔔素等。

果皮含三十蠟烷。

有安眠養神、補中焦、益心氣、消食化積之特長。

對消化不良。

氣壅不通症，榨汁服用，順氣消食。

　　蘋果是水果中不可多得的常年供應水果之—。

且滋味、形狀、顏色均可列為水果之冠，是人們日常食用、饋贈的首選。

　　蘋果的營養價值： 　　1、蘋果中含有神奇的「蘋果酚」，極易在水中溶解，易被人體所吸收。

這種神奇的「蘋果酚」具有七種功效：一是抗氧化作用，可保持食物新鮮;二是消除異味，可去魚腥、口臭;三是預防蛀牙;四是能抑制黑色素、酵素的產生;五是能抑制活性氧發生，可預防因活性氧引起的各種生活習慣病;六是能抑制血壓上升，預防高血壓;七是能抑制過敏反應，有一定的抗敏作用。

　　2、蘋果中含有「果膠」，這是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內的不良細菌數量，幫助有益細菌繁殖。

以前曾經風靡過的「蘋果減肥餐」，就是利用它能讓人有飽腹的感覺並具有整腸作用從而達到減輕體重的效果。

現在，很多美國人都把蘋果作為瘦身必備，每周節食一天，只吃蘋果，號稱「蘋果日」。

　　3、蘋果中含有豐富的維他命C。

維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

同時維他命C可以有效抑制皮膚黑色素和形成，幫助消除皮膚色斑，增加血紅素，延緩皮膚衰老，具有美容養顏的功效。

美國的研究人員還證明：「從新鮮的水果中直接攝取維他命C要比口服藥劑更為有效」。

每天吃一個紅富士，就可以滿足人體每日所需的大部分維他命C。

　　4、蘋果中多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質。

現代人在平常飲食中攝入蛋白質過多，這些蛋白質分解成氨基酸，從而造成大多數人的體液都呈「酸性」。

酸性體液就會不斷在體內堆積，容易使人感到疲勞乏力。

蘋果中所含的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等，可以中和酸性體液中的酸根，降低體液中的酸性，從而緩解疲勞。

　　5、蘋果中含有黃酮類化合物。

芬蘭的研究工作者1999年10月發表的一項研究報告表明--蘋果中所含的黃酮類化合物是降低癌症發病率的有效物質。

責任編輯：宋雲　轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址：https://hk.aboluowang.com/2011/0512/205820.html 蘋果養生瘦身 健康養生熱門 豆腐是肝病「發物」，不想肝「爛掉」，這4種素食應撤下餐桌(組圖) 吃一次勝過吸8盒煙，56歲大叔確診肺癌，醫生：這一物怎能天天吃(組圖) 香蕉傷腎、柿子傷胃、最傷肝的水果竟是…5大器官最怕水果，一文說清(組圖) 這些中藥不貴，抗癌卻屬一流！今日收藏，終身受益！(組圖) 男性長壽的秘訣終於找到了，運動排第三位，排在首位的你很少去做(組圖) 體內有癌，一睡便知！若出現這幾種情況，或是癌症先兆(組圖) 家裏這三樣東西有錢也不能經常換(組圖) 世界衛生組織：日本人雖不運動，卻健康長壽！原因值得學習！(組圖) 再見了蟑螂藥，1個土豆，蟑螂斷子絕孫，方便快捷又安全(組圖) 一天吃一個雞蛋，會收穫什麼「後果」？專家給出的答案值得一看！(組圖) 壽命長的人「相貌」通常有什麼表現？若你佔3個以上，恭喜了(組圖) 男子膽固醇6點8，腦梗離世，醫生：吃2種早餐，相當於是在喝油(組圖) 50歲過後，男人如何保護前列腺？5個習慣要養成(組圖) 長期喝茶的人與長期喝白開水的人，哪類人更健康呢？醫生給出答案(組圖) 它是「秋果之王」，每天吃幾粒，腰好腿好血管好！(組圖) 感染半數中國人的幽門螺桿菌，靠一支牙膏就能消滅？答案顯而易見(組圖) 研究了9萬日本人後發現：日本人長壽秘訣主要與「吃」有關！(組圖) 最簡單的運動方式竟然是它！零門檻，無費用，隨時隨地都能做(組圖) 過早性行為有什麼危害？提醒所有父母：別將孩子推向這3種後果(圖集) 科學家發現長壽新規律：飯量減1/3，多活20年！(組圖) 神經內科主任：腦梗來臨，身體前3個月就有「提示」，早知早受益(組圖) 很遺憾告訴你：什麼癌是最難治癒？5種癌症，希望你別碰到(組圖) 動輒上萬的種植牙靠譜嗎？怎麼「種」上的？這些利和弊要了解清楚(組圖) 不用吃，只要放在枕頭邊聞一聞，秒調失眠、頸椎病！(組圖) 大腸癌「悄然而至」？如廁時可能會有3個「感覺」，早看早受益 腎病不能拖，身體2部位發臭，睡前堅持3「不」，遠離尿毒症！(組圖) 這4種疾病不能根治，病死率高，嚴重損害身體健康，教你如何預防(圖集) 起後的這件行為，是癌症的「導火索」！但不少男性就是戒不掉(組圖) 做1小時，就可以延長420分鐘壽命：跑步運動，真的這麼神奇嗎？(圖集) 男性要注意：腎臟不好，身體2處難免會發冷，如果你有，最好排查(組圖) 相關新聞 蘋果145元「天價抹布」開始發貨了(圖) 在「魔鬼交易」中討價還價：蘋果會是中國市場的「僅存碩果」嗎(圖) 蘋果妥協調整AppStore付費規定 蘋果新規擋財路Snap財測慘跌27%臉書字母也垮(圖) 這個蘋果利潤率最高的實體產品已經熱賣到缺貨(圖) 蘋果加速掰了英特爾2款新晶片料催動30%Mac換機潮(圖) 蘋果第二場秋季發表會「售價降價還有3大升級」(圖) 香蕉傷腎、柿子傷胃、最傷肝的水果竟是…5大器官最怕水果，一文說清(組圖) 睡前最養人的５個習慣：泡腳僅排第二！第一太出乎意料，懂養生的人都在做！(圖) 重罰！美國700多家公司被警告：慎用社交媒體 蘋果在悄悄的切香腸斷開和中國產業鏈的關係(圖) 習近平打壓境內科技公司蘋果再也不能「毫髮無傷」？(圖) 它是純天然降壓、安眠藥，一顆頂十個蘋果(組圖) 血糖太高？用了這些小妙招，你的血糖回到安全區(圖集) 喝酒，到底是養生還是傷身？老中醫揭秘5個真相，從此懂得喝酒(組圖) 遍地鬼城6成財富在房地產，北京想救「已太晚」；蘋果切斷34家中國果鏈； 蘋果剔除大陸34家供應商學者：限電加速出走(圖) 警惕！八個方法看似養生，實則傷身(圖) Apple人事地震！又傳高層跳槽福特揭電動車難產3大內幕(圖) 10個養生小知識，簡單實用！(組圖) 91歲名老中醫，每天用6大養生法寶！活血化瘀，強免疫，人人可學(組圖) 杭州蘋果店外男子大喊支持華為民眾狂涌店內不理睬(視頻) 老道醫告訴你，為什麼40歲後老得快，每周喝一次補回來！(組圖) 大陸限電衝擊蘋果和特斯拉多家重要供應商停工(圖) 睡前這樣趴10分鐘,等於跑步1小時!經絡自然就會疏通，消除疲勞，促睡眠！(圖集) 剛剛拿到iPhone13就發現bug！蘋果承認了(圖) 喬布斯的「美麗花園」何去何從？(圖) 每天堅持30秒，幫助身體升清降濁，效果意想不到的好!!(組圖) iPhone13拆解照曝光！73顆螺絲工程首度印台積電代工A15字樣(圖) 終於來了！蘋果發佈iOS15：超多新功能(圖集) ➕更多同類相關新聞