膽經不通易頭痛、失眠！跟著十二經絡來養生【子時－膽經篇】

若選擇於子時入睡，沿著經絡按摩可改善氣血的運行，可以在睡前拍打膽經(腿部) ，頭部可以用手指刮拭，力度以舒適為宜，如果拍打過重則不利於入睡，每次3 ... Skiptocontent 在《黃帝內經》中有個「12時辰經絡養生法」，它將一天24小時分為12個時辰，而12時辰對應著人體的12條經脈，這些經脈又各有主要聯繫的臟腑。

在不同的時辰，氣血會運行到不同的經絡。

我們只要順應時辰來休養生息，就可以達到養生的最佳效果。

子時（晚上23時至清晨1時）：走膽經(足少陽膽經)，主要治療、調理頭、身側面疾病。

在子時正是人體的膽經當值，是陽氣生發的時候，決定了第二天的活力，因為人一天到晚的活動都靠陽氣。

而且如果膽氣不足，人的決斷力就會比較弱，做事容易恐懼憂慮、優柔寡斷。

在子時前入睡的人，睡醒後頭腦思緒會較清晰、氣色也會因為膽氣充足比較紅潤，沒有黑眼圈。

養生要點 晚上11點入睡，有利於骨髓造血 保持房間安靜，心情安穩 最好不要吃夜宵或做劇烈運動 保養方法 若選擇於子時入睡，沿著經絡按摩可改善氣血的運行，可以在睡前拍打膽經(腿部)，頭部可以用手指刮拭，力度以舒適為宜，如果拍打過重則不利於入睡，每次3分鐘。

膽經不通症狀 若經常沒在子時入睡，膽經就容易不通，導致以下狀況發生。

口苦：因為膽汁上溢，會經常覺得口苦。

臉青：臉上較無血色，像蒙上了一層灰的樣子。

痛：偏頭痛、坐骨神經痛、兩肋痛、股及下肢外側痛等 情緒：膽怯、焦慮、惱怒、憂傷、失眠等。

文、圖／艾蜜莉 延伸閱讀： 按摩手指、腳指暢通12經絡，隨時都能養生排毒！ 手指的秘密，按摩手指可以舒緩這些情緒 Heho熱門文章 1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Omicron變異株更像感冒2022-04-012.COVID-19／收到細胞簡訊怎麼辦？與確診者足跡重疊後該快篩嗎？2022-04-063.整理包／今本土飆增551例！新北確診數最多，各縣市足跡一次看2022-04-124.整理包／快篩試劑買哪個廠牌？陽性怎麼辦？什麼時候該用快篩？2022-04-105.COVID-19／東部花蓮疫情也燒不停！全台最新足跡一次看2022-04-11 影音健康 【OL悄悄話】第三劑疫苗一定要打嗎？打哪個廠牌好？未來還要打第四劑嗎？2022-01-25【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-2227歲被宣告肺腺癌第四期！選對基因篩檢、治療策略兩個月腫瘤就消失2022-02-07 更多影音 熱門關鍵字 標籤不節食減肥 乳酸菌 伸展操 優格 免疫力 可可 味噌 咖啡 咖啡因 基礎代謝 奇異果 家庭主婦 循環 心血管 懶人瘦身 打掃 抗發炎 按摩 掰掰袖 核心運動 淋巴 深蹲 清洗 清潔 清潔劑 減肥 減重 瘦小腹 瘦腿 瘦身 瘦身操 發酵食品 納豆 肌肉鍛鍊 肝病 肝硬化 肥胖 膳食纖維 膽固醇 運動 醋 降血壓 非酒精性脂肪肝 食慾 黑巧克力 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識  親子站▸人體地圖 人體地圖 腦神經 心血管 骨骼、關節 腸胃 腎臟、泌尿系統 症狀查詢 常見症狀 新冠症狀 過敏 咳嗽 頭痛 便祕 健康百科 科研新知 用藥安全 營養衛教 中醫養生 運動健身 心理健康 育兒親子 罕見疾病 醫學故事 傳染疾病 請問專家 醫生說 中醫師說 牙醫說 藥師說 護理師說 營養師說 治療師說 科學家說 專家側寫 輔大專家說 醫學專區 新冠肺炎專區 新冠疫苗指南 新冠肺炎專區 防疫生活對策 圖解疫情 百年大疫專題 糖尿病專區 糖尿病專區 糖友必知 預防保養 專家科研 飲食與運動 更多醫學專區 視力保健診療室 心血管專區 上班族營養補充指南 睡眠專區 小手術大困擾 流感疫苗專區 美豬開放爭議 未來醫學專區 急診室直擊 圖解健康 圖解健康 居家保養 健康知識 穴道運動 食物營養 漫話健康 漫話科普 圖解疫情 癌症百科 治療癌症 認識癌症 協助資源 康復調理 抗癌新知 預防癌症 抗癌故事 影音健康 健康生活 醫療新知 吃出營養 運動教室 健康管理 健康小幫手 營養查詢 健康檢查 自我檢測 討論版 健康特刊 親子 Heho親子 健康成長 親子生活 孕前到產後 教育學習 COVID-19疫苗專區