椎間盤突出要多休息？還是要多運動？醫師：這幾個 ... - 奇摩股市

通常腰部的椎間盤突出都是在腰椎的4~5節的地方，這也是坐著時受力最大的地方 ... 突出剛發作、還在發炎、疼痛的時候，不只不能運動，連復健也不能做， ... 閱讀全文0盧映慈2020年5月11日下午4:00·3分鐘(閱讀時間)在公司打電腦打久了，想要站起來伸伸懶腰，卻沒想到腰間傳來一陣刺痛，發現自己得了「椎間盤突出」，醫生說這就是久坐、姿勢不良造成的結果，要多運動才不會再復發。

雖然動一下就痛得要命，卻又擔心如果一直不動的話，可能會讓肌肉變得更加僵硬、萎縮，導致脊椎受力更大；但練習仰臥起坐，想說鍛鍊腹肌之後，反而感覺更痛，不知道到底要堅持下去，還是不要堅持下去，就令人非常困擾。

椎間盤突出要多休息？還是要多運動？其實腰部的椎間盤突出「要休息」也正確，「多運動」也正確，但要看時機。

通常腰部的椎間盤突出都是在腰椎的4~5節的地方，這也是坐著時受力最大的地方。

中國醫藥大學附設醫院新竹分院復健科醫師何宇淳表示，當椎間盤突出剛發作、還在發炎、疼痛的時候，不只不能運動，連復健也不能做，否則會讓受壓迫的地方更嚴重，最好可以臥床休息2週以上，而且要保持平躺的姿勢。

不過對於有些人來說，因為椎間盤突出很嚴重，平躺在床上的時候，脊椎會懸空而感到受力太大，何宇淳建議，可以雙腳彎曲，讓腰椎可以服貼床墊，會比較舒服；如果平躺真的不舒服，也可以側躺。

等到椎間盤突出急性發炎跟疼痛消除，就可以安排來做復健。

椎間盤可以做什麼運動？而當完全不疼痛，但還在復健期間，除了固定做牽引之外，也可以做一些小鍛鍊，幫助快速恢復，基隆醫院護理科的衛教資料就表示，針對病人發炎結束、傷口癒合，身體狀況良好的時候，就可以利用脊椎運動來加強下背部的肌肉力量。

威廉氏運動：平趴在床上，先直舉一邊腿，維持幾秒後放下。

舉起另一腿，維持幾秒後放下。

同時舉起雙腿，維持幾秒後放下。

將頭仰起，再同時舉起雙腿，維持幾秒後放下。

林新醫院的復健科也提到，可以做3種簡單運動來幫助加強肌肉，但千萬不要太過躁進，如果不舒服就要停下來。

縮小腹運動：平躺在床上，雙腳屈膝，緊縮下腹部及臀部，感覺像在縮小腹一樣，維持幾秒後放鬆。

縮小腹運動：平躺在床上，雙腳屈膝，緊縮下腹部及臀部，抬高臀部，維持幾秒後放下。

單側抱膝運動：平躺在床上，雙腳屈膝、緊縮下腹部及臀部，抬起一腿，膝蓋貼緊胸前，兩手合抱膝蓋。

文／盧映慈圖／何宜庭更多Heho健康網文章你有椎間盤突出嗎？4招教你簡單測這樣坐真的母湯啦！會造成脊椎側彎、椎間盤突出！鉅亨網·1天前〈商品報價〉美冬小麥良率逼近新低小麥期貨強彈近3%芝加哥三大農產品期貨周一(11日)漲跌不一，小麥因美國冬小麥良率接近新低而上揚，黃豆與玉米受累於巴西上調產量預估而走跌。

美國農業部周一發布作物進展報告顯示，僅30%的冬小麥評級優良，遠低於分析師預期的40%，也低於去年同期的優良率53%。

分析師稱，4月初的小麥鉅亨網·3小時前〈俄烏衝突〉空中巴士呼籲歐盟勿將俄國鈦金屬列入制裁據《路透》報導，歐洲航太巨擘空中巴士(Airbus)執行長佛喜(GuillaumeFaury)周二(12日)在股東大會表示，他已呼籲歐盟不要禁止進口俄羅斯的鈦金屬。

佛喜認為該項制裁會對航太工業造成打擊，但是對俄國經濟而鉅亨網·4小時前新債王：美股格局重現1999美股大崩盤可能即將到來有「新債券天王」稱號的雙線資本公司(DoubleLineCapital)執行長岡拉克(JeffreyGundlach)週二(12日)預估，股市現況和1999年情況相似，可能會在2023年迎來大災難鉅亨網·2天前〈台幣〉外資大逃殺爆量重貶1.44角收29.05元逾1年半新低台北股匯今(11)日上演雙殺走勢，外資賣超台股340億元並瘋狂匯出，使得新台幣兌美元匯率直接摜破29元大關，終場重貶1.44角非凡新聞影音·23小時前老鼠釀禍!成大無預警大停電期中考喊卡台南成功大學，11號下午"無預警停電"，讓全校師生都大受影響！尤其現在"疫情升溫"，不少師生都透過遠距教學，使用電腦，進行上課考試，這突然停電，等於課程被迫停止。

Reactions142鉅亨網·1天前中國穩供應鏈嚴禁各地擅自關閉高速公路、機場中國政府發布公告，要求各地政府不得擅自關閉高速公路、機場、碼頭，不得隨意限制貨運車輛，以減緩新冠肺炎疫情對物流的衝擊，穩定供應鏈。

Reactions2鉅亨網·1天前〈陸港盤後〉北京出手穩市場信心A股三大指數勁揚逾1%中國A股與港股周二（12日）收盤全面走高，A股三大指數的漲幅均超過1%，原因是北京出手穩市場信心，支持民營企業上市融資，且政府在睽違263天後，再度批准遊戲版號。

Moneydj理財網·1天前《美股》CPI前夕殖利率飆輝達、那指、比特幣挫MoneyDJ新聞2022-04-1207:01:59記者郭妍希報導受到公債殖利率在關鍵通膨數據公布前衝高、重創高科技成長股影響，美國四大指數11日全面下挫。

道瓊工業平均指數4月11日終場下挫1.19%(413.04點)、收34,308.08點。

那斯達克指數下挫2.18%(299.04點)、收13,411.96點，創3月15日以來收盤新低。

標準普爾500指數下挫1.69%(75.75點)、收4,412.53點，創3月17日以來收盤新低。

費城半導體指數下挫2.09%(65.08點)、收3,055.09點，創3月14日以來收盤新低。

美國勞工部即將在美東時間週二(12日)上午8點30分公布3月消費者物價指數(CPI)報告。

根據經濟學家預測，3月CPI年增率恐由2月的7.9%上升至8.4%。

白宮發言人莎琪(JenPsaki)11日表示，勞工部公布的2月CPI報告並未反映俄烏戰爭爆發導致石油與天然氣價格飆漲的現象。

她預測，「受到普丁導致物價飆漲影響，3月CPI通膨恐嚴重偏高」，且整體通膨及排除食物和能源的核心CPI將有明顯差異，反映全球食物與能源市場面臨干擾的問題。

美國公債殖Reactions1moneybar·23小時前賈乞敗：外資買賣超搶先看20220412大家好！今日數據報表如下：1.台指期三大法人留倉口數2.外資買賣超3.近月OIPut/Callratio4.外資台指期權留倉口數說明：注意發佈日期是否為當日風險聲明：本文僅供研究討論，投資者需自負風險。

延伸閱讀》賈乞敗：外資買賣超搶先看20220411賈乞敗：外資買賣超搶先看20220408加入i玩錢網站，免費下載金錢教育練習單，請點連結鉅亨網·2天前台灣證券交易所辦理有價證券承銷電腦抽籤預定時間表實際代號證券名稱抽籤發行性質申購期間承銷承銷價承銷價主辦申購鉅亨網·2小時前LME庫存拉警報鋅價直逼16年高點鋼聯營運吃補據路透報導，倫敦交易所(LME)鋅庫存已達兩年低點，鋅可能是繼鎳以後，下一個陷入動蕩的金屬市場，鋅價在今(13)日上漲逾3%達每噸4451美元，逼近16年新高，鋼聯(6581-TW)指出，隨著鋅價中時財經即時·1天前他驚聯電丟4字炸彈搞崩股價老手曝致命傷：航運洩題了美債10年期殖利率週一飆至2.75%以上，導致美國科技股殺聲隆隆，其中費城半導體指數連續2天跌幅超過2%，晶圓代工二哥聯電繼昨日股價重挫殺破50元關卡後，今(12)日續跌1.87%收在47.3元，以今年1月高點65.5元計算，波段跌幅逼近28%。

聯電股價跌跌不休也讓持有的小散戶非常崩潰，有股民發文指出，看到聯電跌成這樣真的信心全無，好奇難道聯電年前法說會釋出「供過於求」的說法，影響真的這麼大？引發網友熱議，有網友直言供過於求這4字直接帶崩整個半導體產業，更有人表示，專注成熟製程的聯電比較像是景氣循環股，就跟前陣子航運股急殺一樣，已經告訴你答案了，是隨著經濟景氣循環的盛衰而漲跌的股票。

Reactions2中時財經即時·22小時前美股今晚不妙！核彈級數據要爆了白宮攤牌：真的異常全球通膨嚴峻，美國周二將公布3月消費者物價指數（CPI），預計可能影響市場重大行情。

白宮於公布前夕示警，2月CPI的漲幅，並未完全反映戰火帶來的石油、天然氣價格成本上漲，料3月CPI將「異常上升」。

Reactions62今周刊·4小時前台泥股利不如預期該換存股亞泥？他說張董敢配1＋1一定想很久：買10張送1張其實不錯水泥雙雄台泥（1101）、亞泥（1102）一向都是存股族最愛，亞泥日前董事會通過擬配發現金股利3.4元，台泥週一（4/11）則是宣佈發股票股利1元、現金股利1元，和去年全配現金股利3.37元一比，讓不少存股族略感失望。

Reactions3中時財經即時·19小時前台灣人買房超難？美國更扯！900萬人1原因決定不買了為對付持續飆升的通膨，美國聯準會（Fed）啟動3年來首次升息，且市場預期可能會採更激進的升息措施。

然這也衝擊房貸利率調高，房市經濟學家預估，自今年1月以來，已經有超過900萬購屋族，因為每月所需還款金額上升，超出原先預算後被迫放棄買房。

EBC東森財經新聞·5小時前換約價翻倍漲貨櫃三雄樂透？專家：買船票不如買機票國際疫情仍嚴峻，但各國傾向採取共存新模式逐漸鬆綁，航運產業營來曙光。

其中海運方面，美國線5月起將進行長約換約，據了解，長榮（2603）、陽明（2609）將提前完成換約，且價格比去年調漲近一倍，本季獲利有望持續走高。

而航空雙雄華航（2610）、長榮航（2618）也因邊境管制鬆綁，3月營收年、月增皆出現成長。

今（13）日航運類股也受到消息面激勵全面大漲。

Reactions9中時財經即時·5小時前22年前經濟慘劇重演華爾街大佬警告：美股災難來了素有「新債券天王」稱號的雙線資本（DoublelineCapital）創辦人岡拉克（JeffreyGundlach）近日針對美國經濟現況發表看法，他警告，由於美債殖利率出現倒掛，代表經濟衰退的前兆已經出現，明年也許會有一場災難降臨美股，此狀況也與2000年網路泡沫破裂前的情境非常相似。

Reactions8鏡週刊MirrorMedia·16小時前張國華、柯麗卿被換掉　弟弟派出手改派長榮鋼鐵法人代表4月6日長榮國際推選新任董事長，由鄭深池接手，隨著弟弟派正式掌權，今（12）日晚間也出手改派長榮國際在長榮鋼鐵的法人代表，包括大哥張國華、老臣柯麗卿都被撤換。

Reactions1Yahoo奇摩股市·22小時前化肥原料漲翻天台肥、東鹼、全宇等紅不讓！自俄烏戰爭爆發以來，已使得全球的能源和原物料供給相對緊繃，但俄羅斯禁運化肥原料，烏克蘭禁止化肥出口，禁令包括氮、磷、鉀化肥和複合肥料，而俄羅斯及白俄羅斯為全球主要鉀肥生產地，合計占全球鉀肥出口的四成，受國際制裁影響，推升了國際化肥原物料報價飆漲中時財經即時·1天前小確幸！一圖盤點超吸睛股東紀念品這款已經被搶爆股東紀念品是許多投資人買股票的小確幸，過往有不少公司因發放具吸引力的紀念品成為焦點，今年中鋼、王品、宏達電等公司尚未公布紀念品，但聯電送出「角落小夥伴」帆布包、大魯閣的消費券及開發金的故宮碗已經獲得不少股民關注，其中大魯閣發出價值超過2800元的消費抵用券更刺激股價連六天出現漲停。

財訊快報·41分鐘前苦等逾一週，台灣金融業尚未收到4/4到期俄羅斯主權債債息【財訊快報／陳孟朔】三位消息人士週三向路透透露，台灣壽險等金融機構苦等逾一週，截至目前尚未收到4月4日應付的俄羅斯主權債美元本金及票息，也都未收到incomenotification(應收通知)，其中一筆為俄烏戰事後首宗俄羅斯主權債本金到期。

台灣金融業持有的俄羅斯主權債3月都有收到美元債息入帳，轉而關注4月應付的俄羅斯主權債付息情形，尤其是上週一(4日)應付的俄羅斯主權債美元本金及票息等金額較大，尚不清楚其中台灣金融機構持有這批債券的比例，惟其本金及債息仍有30天的寬限期。

消息人士提到，上月都可在一週內收到俄羅斯主權債美元票息，但因美國財政部上週一加重對俄羅斯制裁，讓4月4日應收的俄羅斯主權債美元本金及票息到現在都沒消息，也引來台灣金管會關切，不過目前能做的只是無奈靜候通知。

美國自4日阻止俄羅斯政府動用存放於美系銀行的儲備，向主權債券持有人支付逾6億美元本息，此舉在加大對俄羅斯施壓，並消耗俄羅斯持有的美元。

而當日俄羅斯必須支付一筆到期債券的5.524億美元本金，以及2042年到期美元主權債的8,400萬美元票息。

俄羅斯財政部長西盧安諾夫(AntonSiluanov)週一接受中時財經即時·5小時前比俄烏戰更可怕！謝金河曝1大噩耗全球供應鏈恐大病一場疫情持續延燒，大陸官方堅守動態清零政策，包括上海和昆山都相繼封城，財信傳媒董事長謝金河在臉書發文表示，2月24日俄羅斯入侵烏克蘭，3月26日上海封城，這兩件事都可以說是世界級的大事，今年虎年開年時大家都說「福虎生豐」，才只過幾個月，大家便發現「虎背難騎」，甚至可以說，經濟規模比俄羅斯大10倍的大陸清零封城效應，可能比俄烏之戰更可怕。

今周刊·4小時前航運、空運股表現勝大盤！如何區間操作？買點曝光...專家：陽明（2609）優於長榮（2603）台股目前跌破所有均線，挑選個股上難度又更高了。

觀察航運股中長榮（2603）、陽明（2609）都屬於高殖利率的類股，下方均線有撐，適合區間操作！另外，空運類股因應解封和開放邊境，原本股價型態就往上走，而長榮航（2618）還強過華航（2610）。

Reactions1時報資訊·7小時前《橡膠股》去年每股賺3.5元、小氣配息0.2元？國際中橡這樣說【時報記者張漢綺台北報導】國際中橡(2104)2021年每股盈餘達3.5元，不過，董事會卻通過僅配息0.2元，國際中橡表示，考慮印度、土耳其兩座碳煙新廠後續資本支出，以及原物料價格處在高檔，而國際金融環境也走向升息，取得資金成本將遠高於過往，因此保留較高現金水位。

國際中橡2021年獲利明顯好轉，除了報價走高，加上1.8億美元和解金，全年稅後淨利33.95億元，年增率3.6倍，每股稅後盈餘3.5元，不過，董事會卻通過僅配息0.2元，盈餘發配發率只有5.7%。

國際中橡表示，考慮印度、土耳其兩座碳煙新廠後續資本支出，且原物料包括原油、煤價格處在高檔，而國際金融環境也走向升息，取得資金成本將遠高於過往，因此，保留較高現金水位，配息率才會偏低。

國際中橡計畫投資8300萬美元在印度籌建年產能15萬噸碳煙新廠，因疫情量產時間延後至今年底；不過，印度車市成長快速，印度碳煙廠後續仍有擴充的資金需求，另外與OYAK合資土耳其設立碳煙廠，因此，必須考量後續的資金規畫。

Reactions8天下雜誌Video·1天前頂尖工程師藏身大甲　讓一台腳踏車賣出30萬天價野寶科技是台灣鋁合金車架龍頭，專門幫歐美品牌代工精品自行車架，包括Trek、Cube、Cannondale、迪卡儂皆是他們的死忠顧客，2021年全年營收成長四成，突破60億台幣，讓野寶能年年成長，不斷擴廠就是因十年前的一個決定：將鋁合金焊接產線自動化。

看更多天下雜誌長春集團總裁林書鴻：一本6塊錢的日文書築起4000億長春王國與頂呱呱、丹丹齊名樂檸如何扎根中部進軍全台？Reactions15EBC東森新聞·1天前陳時中估4月底「單日本土破千」點名4縣市高風險本土疫情持續嚴燒，已連續3日新增破400例，中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中今（12）日則坦言，以目前疫情的趨勢來看，4月底單日確診破千例，幾乎是一定會的，並點名國內4個高風險的Reactions42財訊快報·5小時前華新布局冰鎳，擴大電動車及儲能領域，股價攻頂創歷史新高價【財訊快報／記者戴海茜報導】華新(1605)日前董事會通過與產業龍頭青山集團攜手進軍印尼，跨足全球最大鎳礦開發，透過此冰鎳布局，進一步擴大電動車、儲能領域，推升華新股價大漲，今天開高走高盤中攻頂創下歷史新高價。

華新指出，看好未來綠能趨勢，投資電池用鎳、儲能設備等，分別向青山集團旗下之EverRisingLimited及BergHoldingLimited取得印尼PT.SunnyMetalIndustry(旭日公司)50.1%股權，交易金額為2億美元，於印尼緯達貝青山工業園區(PT.IndonesiaWedaBayIndustrialPark)投資冰鎳廠及發電廠。

華新指出，這次所取得股權的旭日公司刻正興建4條冰鎳及RKEF(迴轉窯電爐)產線，以及1座每小時發電量38萬KWH的自有電廠。

旭日建廠工程自2021年中開始，預計2022年底完工，自有電廠預計2023年第二季完工。

華新表示，華新本次取得過半旭日股權，投入冰鎳產線及電廠建置，完成後，華新整體鎳產量預計增加70%、約6.8萬噸，供應不銹鋼、EV電動車與儲能設備等製造廠商所需。

此外，全球鎳價大漲，華新與今周刊·2天前90歲爺爺買1千張鴻海喊賠4千萬，忍住沒賣已領股利2千萬！老手開示：好公司便宜敢買「也要抱得住」鴻海（2317）3月底董事會通過今年每股擬配發現金股利5.2元，是鴻海自1991年上市掛牌以來新高，將發720.87億元現金歷史新高，近80萬名小股東都能領到大紅包，推估創辦人郭台銘持有張數去年能領到70億，今年則是領90億。

鴻海股價周一(4/11)來到102.5元。

Reactions36時報資訊·6小時前《電腦設備》技嘉偏弱整理關鍵原因曝【時報記者任珮云台北報導】技嘉(2376)股價偏弱整理，法人認為，技嘉計畫於2023年將網通事業群分割讓與給100%持有子公司技鋼科技，屬於組織調整性質，目的讓集團內資源能夠更有效率的分配。

伺服器產品的研發設計技術以及軟體將分割給技鋼，其中未包含產能移轉，技嘉產能將為技鋼生產製造。

網通事業群一向是技嘉近年營運除了板卡以外再挹注新的成長動能，有利於技嘉評價提升。

但進行分割後，若未來技鋼股票公開發行，將會稀釋技嘉在伺服器產業的獲利成長動能，因此技嘉評價空間不易上修。

技嘉主要產品為主機板、顯示卡、伺服器及筆電等電競周邊產品，以自有電競品牌「AORUS」行銷全球，為全球前三大主機板、顯示卡製造商。

台灣競爭對手包含國內競爭對手包括宏碁(2353)、華碩(2357)、微星(2377)、華擎(3515)，主要工廠位於台灣、大陸東莞及寧波。

2021年技嘉產品別營收占比分別為：主機板25%、顯示卡45%、伺服器20%、其他10%。

法人認為，今年顯卡價格遭到較大的逆風，以太坊2.0的機制將從工作量證明(PoW，ProofofWork)轉變為權益證明(PoS，ProofofStake)，將不再用財訊快報·32分鐘前華固擬配息7.5元，目前帳上總銷案量達946億元，未來2至3年業績無虞【財訊快報／記者張家瑋報導】營建商華固(2548)董事會通過2021年盈餘分配案，擬每股配發7.5元現金股利，平歷年新高紀錄，配息率71%，以今日收盤價計算現金殖利率達8.3%。

華固去年合併營收135.47億元，年增19.48%，為歷年次高紀錄；稅後淨利29.2億元，年增5%，每股盈餘10.56元，亦為歷年次高紀錄。

去年主要受惠於北市豪宅案「敦品」、內湖「碧湖天」、「智富中心」、士林「創富中心一期」完工交屋入帳，加上天母「天鑄」成屋去化貢獻所致。

今年上半年華固營運動能保持不墜，總銷金額68億元之內湖「馥儷」、總銷43億元的士林「翡儷」兩住宅建案完工交屋，及新莊「國家置地」廠辦案，總銷金額80億元個案，陸續於上半年及第四季完工交屋，合計2022年新完工建案已售案量約150億元。

法人指出，華固目前帳上土地庫存與在建中案量換算總銷案量高達946億元，預估每股淨資產價值為145元。

包括：台北市都更案「大安學府」、台北市「信義光復案」、士林「創富中心II期」、北投「文臨」住宅案、北投「文林北路二案」住宅案、台北市「堤頂大道案」商辦案、板橋「月河」、「正大新店都更案」、中和「月光」住宅案、理財周刊·5小時前金融股漲不停！一張表看出金融股誰最賺台灣的金融股本身為政府管制下的特許產業，通常還擁有股價牛皮、營運穩健的特性，再加上股價多為親民的「銅板價」，除了金控雙雄的富邦金及國泰金股價落在50元～100元、價格較高昂外，其餘金融股價格大都不超過50元，比起動輒上百元起跳的電子、半導體類股而言，來得容易入手；因此，金融股族群成為不少小資族當作存股入門首選，再加上烏俄戰引爆通膨危機，美國聯準會順勢升息，金融股漲勢猛烈。

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