【書評&贈書】《轉念的力量：不被念頭綁架，選擇你的人生

之前個人對賴佩霞的認識停留在主持人aka 隋棠的婆婆，隨著其著作《我想跟你好好說話》與本書《轉念的力量：不被念頭綁架，選擇你的人生，讓心靈自由》 ... 螺螄拜恩的實話實說 跳到主文 圖片轉載自出租影帶或google搜尋轉貼，若有侵權，煩請告知。

聯絡信箱[email protected] 部落格全站分類：視聽娛樂 相簿 部落格 留言 名片 Jan21Fri202223:06 【書評&贈書】《轉念的力量：不被念頭綁架，選擇你的人生，讓心靈自由》 之前個人對賴佩霞的認識停留在主持人aka隋棠的婆婆，隨著其著作《我想跟你好好說話》與本書《轉念的力量：不被念頭綁架，選擇你的人生，讓心靈自由》陸續問世，才得知她已全心投入身心靈教育，嘗試幫助更多人，儼然成為一代宗師（無誤）。

​ 老實講，換成十年前的我，聽到「轉念」、「身心靈」等詞彙可能會說我呸（到底想得罪多少人）！因年輕時期沒什麼煩惱，家庭和樂、豐衣足食，頂多摘摘花瓣占卜暗戀的人喜不喜歡痣己～或在網路輸入星盤自言自語天哪我們好配喔！！​ 年紀漸長，面對父母老去、疾病疼痛，生活重擔等現實問題，加上去年遭逢之巨大變故，曾幾何時，追求心靈平靜變成重要課題。

當負面思潮一股腦湧上，自我彷彿化身孤舟置於驚滔駭浪，被焦慮、恐慌、憤怒、害怕、擔憂種種負面情緒淹沒以至滅頂。

​ 周遭朋友紛紛勸說要「放下」、「轉念」、「看開點」，說來容易，實行何其艱難？手，只要張開五指，握在手心的東西自然會掉落；但心和腦，該如何放開無形執念？半夜跑去樹林釘小人詛咒仇家還比較快（等等）。

​   作者賴佩霞認為，學會「駕馭思緒」，是每個人一生必修的功課，修練轉念，能讓人們遠離苦惱、獲得平靜，實踐幸福。

​   其師從美國心靈導師拜倫凱蒂（ByronKatie），以「轉念功課」為基礎，融合東方哲學觀，提出「四問一轉」之具體步驟，邏輯清晰、條理分明，從心理學和腦科學理論出發，協助個體擺脫在原生家庭學習歷程中形塑之固著現象，透過按部就班的練習，將轉念思維內化成自然反應。

​ 「轉念功課」之基本概念是先質疑自己的「念頭」，究於腦海中紛亂念頭會帶來負面情緒，讓人一直在原地打轉或拼命鑽牛角尖，如某同事時常向我抱怨被婆婆虐待，可是她的婆婆四、五年前就過世了，只是她抱著痛苦不放，不斷重述並沉溺在過去，甚至將負面情緒轉嫁至家人和朋友身上，使得人人敬而遠之。

​ 正如書中所言：「很多時候，不是沒有方法讓自己更好，而是你不想讓自己好過。

」包括我在內，相信很多人都有相同或類似經驗。

​ 所以請先學會區分事務的擁有者，這件讓你煩心、縈繞心頭久久不去的事，究竟是「自己的事」、「別人的事」，還是「老天爺的事」？​ 譬如許多人對疫情感到焦慮，擔憂對下一代而言，世界不再宜居．．．但擔心也沒用啊，除了落實防疫，大局操之不在己的事就別管了吧，兒孫自有兒孫福（捻鬚）～​ 不少人鎮日對家務事憂心忡忡，如哥哥是繭居族、父母親常吵架、弟弟講話毒舌不留情（咦），即便親如家人、血脈相連，這些事仍是當事人自身需面對、處理的課題，請拉開念頭，做出對自己身心靈有益的選擇。

​ 而你的健康狀況、身心疾病和拖稿（咦咦咦）等，才是「自己的事」、「自己想做的事」和「自己能掌控的事」，如此一來，煩惱是否已去除不少？​   要強調的是，當你被負面念頭綁架、感到痛苦不堪時，皆需轉念，然轉念並非逃避現實或硬把負面說成正面。

重點在於不論對錯，只談「真相」。

例如家裡遇到事情的當下，我有好一陣子沉浸在悲傷憤怒無助中，覺得再也沒有希望了、我是世界上最倒楣的人，真想痛宰對方云云。

​ 此時請照書中練習，清楚誠實地問自己「真的嗎？」​ ➡人生再也沒有希望了─真的嗎？明明周遭有許多人伸出援手​ ➡我是世界上最倒楣的人─真的嗎？純粹是自暴自棄的負面想像​ ➡真想痛宰對方─真的．．．欸好像是真的（被巴頭）​ 這個簡單步驟有助於清理大腦，探清念頭與真相之差距，清楚知悉負面執念是自己想像出來的，從幻想自身是瓊瑤劇的悲劇女主角，一舉化身為解放自我的英雄，接受如實的了然，得到自由與豁達，活出嶄新生命樣貌。

​   恕個人不贅述「四問一轉」之詳細過程及步驟，因《轉念的力量》與其他工具書不太一樣，無法跳躍式揀選章節，讀者需循序漸進，一步步深入閱讀、體會，並對自己提出反詰，才能體會閱讀歷程是一趟對生命的自省。

​ 書中用字遣詞用心謹慎，概念具一致性，以生活化的真實故事及對談語錄，溫柔堅定地介紹、架構轉念功課，字字句句蘊含豐沛人生哲理與大智慧，兼具理性思維與感性撫慰。

​ 作者在最後言明，轉念並非一蹴可成，這是一生的功課，期間可能會遇到挫折障礙，但在持續練習和使用的過程中，人們會愈來愈熟捻以快速脫離負面念頭，找到內心的平靜。

（本書當然沒有隨棠和謝沛恩的內幕八卦，吃瓜群眾請另尋《八卦的力量》一書謝謝）（並沒有這本書！！）​   PS：本書有兩個版本，蒂芬尼藍是一般版，喜氣洋洋之朱紅新春限量版只在博客來、誠品和MOMO三個通路販售喔～​ ※活動贈書三本，至2022/1/28(五)晚上十二點截止，請點連結至粉絲團貼文參加，謝謝 文章標籤 轉念的力量 不被念頭綁架，選擇你的人生，讓心靈自由 賴佩霞 天下文化 轉念思考 心靈 非暴力溝通 心理勵志 ByronKatie 全站熱搜 創作者介紹 螺螄拜恩 螺螄拜恩的實話實說 螺螄拜恩發表在痞客邦留言(1)人氣() E-mail轉寄 全站分類：藝文評論個人分類：韋編三絕此分類上一篇：【書評&贈書】職場/生涯規劃《上班何須太委屈，轉職身價再晉級》 此分類下一篇：【書評&贈書】日本文學《你的右手有蜂蜜香》 上一篇：【書評&贈書】職場/生涯規劃《上班何須太委屈，轉職身價再晉級》 下一篇：【試用】只想發大財不想做大事之好運勢開運魔法產品體驗心得 歷史上的今天 2015:美國恐怖故事S4(畸形秀)第十二集 2013:NormanReedus(諾曼李杜斯)粉絲見面會之千里姻緣(下) 2013:NormanReedus(諾曼李杜斯)粉絲見面會之人山人海(中) 2013:NormanReedus(諾曼李杜斯)粉絲見面會之前置作業(上) 2012:我為ColinFirth悲 2012:古剎 ▲top 留言列表 發表留言 贊助商連結 贊助商連結 熱門文章 最新文章 文章分類 電影心得(2) 恐怖電影(15)一般電影(31) 真人實境(5) 我要活下去(Survivor)第23季(9)我要活下去(Survivor)第24季(15)我要活下去(Survivor)第25季(14)Survivor(我要活下去)第26季(4)ProjectRunway(決戰時裝伸展台)(3) 電視影集(19) 冰與火之歌(GameofThrones)第五季(8)冰與火之歌(GameofThrones)第六季(9)冰與火之歌(GameofThrones)第七季(2)美國恐怖故事第六季：迷霧(AmericanHorrorStory:TheMist)(1)驚嚇陰屍路(FeartheWalkingDead)(4)Sherlock(新世紀福爾摩斯)第三季(3)陰屍路(TheWalkindDead)第二季(10)陰屍路(TheWalkindDead)第三季(16)陰屍路(TheWalkindDead)第四季心得(16)陰屍路(TheWalkindDead)第五季心得(15)陰屍路(TheWalkindDead)第六季心得(12)陰屍路(TheWalkingDead)第七季心得(3)美國恐怖故事(AmericanHorrorStory)第一季(8)美國恐怖故事(AmericanHorrorStory)第二季(13)美國恐怖故事(AmericanHorrorStory)第三季(11)美國恐怖故事第四季(畸形秀)(11)美國恐怖故事：旅館(AmericanHorrorStory:Hotel)第五季(2)鬼樓契約(666ParkAvenue)第一季(3)其他影集(10) 腦殘遊記(2)工商服務(31)七情六慾(12)卡通動漫(1)出版作品(6)日常漫談(27)買物喪志(3)韋編三絕(65)我愛Norman，Norman愛我(4)電玩遊戲(4)螺林歪史(22)三十年目睹之怪現狀(14)其他(9)後宮男寵(11)夢十夜(6)明星撞臉系列(6)陰屍路心理測驗(中譯)(2) 文章精選 文章精選 2022二月(2) 2022一月(13) 2021十二月(13) 2021十一月(13) 2021十月(11) 2021九月(12) 2021八月(9) 2020八月(1) 2020三月(1) 2019七月(1) 2019四月(1) 2019三月(1) 2019二月(2) 2018八月(2) 2017十二月(1) 2017十月(1) 2017八月(1) 2017七月(2) 2017四月(2) 2017三月(1) 2017二月(1) 2016十二月(2) 2016十月(1) 2016九月(2) 2016八月(2) 2016七月(1) 2016六月(3) 2016五月(5) 2016四月(3) 2016三月(6) 2016二月(6) 2015十二月(3) 2015十一月(2) 2015十月(9) 2015九月(4) 2015八月(3) 2015七月(1) 2015六月(3) 2015五月(6) 2015四月(4) 2015三月(5) 2015二月(5) 2015一月(5) 2014十二月(4) 2014十一月(5) 2014十月(6) 2014七月(3) 2014五月(1) 2014四月(2) 2014三月(4) 2014二月(5) 2014一月(5) 2013十二月(5) 2013十一月(10) 2013十月(8) 2013九月(3) 2013八月(4) 2013七月(4) 2013六月(7) 2013五月(4) 2013四月(5) 2013三月(5) 2013二月(6) 2013一月(9) 2012十二月(11) 2012十一月(18) 2012十月(14) 2012九月(7) 2012八月(2) 2012七月(3) 2012六月(10) 2012五月(14) 2012四月(4) 2012三月(12) 2012二月(15) 2012一月(17) 2011十二月(33) 2011十一月(28) 2011十月(1) 2011九月(2) 2010三月(1) 2008五月(1) 2006十月(1) 2006五月(2) 所有文章列表 文章搜尋 最新留言 看了顧眼睛 ClosingTime，LastCall。

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