幫助清宿便、瘦小腹不需挨餓的「7日蘋果減肥食譜」速減5kg

蘋果減肥法建議洗乾淨之後連皮一起吃，因為皮含有水溶性食物纖維「果膠」 ... 她早餐吃優格和水果，午餐吃半碗飯搭配蔬菜、水煮魚，晚餐則是蔬果配瘦 ... YahooPK你支持外送員罷工嗎？閱讀全文0lauralo2020年1月3日上午1:33▲許多韓星都靠蘋果瘦身。

（圖／pixabay）▲許多韓星都靠蘋果瘦身。

（圖／pixabay）人家都說減肥是最好的整形，但一想到減肥什麼都不能吃，頓時就讓人提不起勁，尤其每次有重要活動的時候，身上的贅肉都不知道該往哪擺，那麼你絕不能錯過韓星們緊急瘦身的秘訣「蘋果減重法」，不僅讓IU在7天內一口氣瘦了5公斤，連姜素拉也在瘦身食譜中加入蘋果成功瘦下來呢！▲蘋果營養豐富。

（圖／pixabay）蘋果減肥法建議洗乾淨之後連皮一起吃，因為皮含有水溶性食物纖維「果膠」及抗氧化物質，能增加飽足感、減少腸內壞菌、養顏美容，還有降低膽固醇、顧血糖以及助排便等功效，在減肥的過程中能幫助排毒兼消水腫，熱量又低，好處多多。

在Instagram查看這則貼文DAZED이지금（@dlwlrma）分享的貼文於PDT2019年10月月1日上午12:14張貼減肥沒有別的方法，就是管住嘴、邁開腿，IU剛出道時有一點點嬰兒肥，澎潤又白皙的臉頰看起來特別萌，為了上鏡頭要好看，後來靠著自創的瘦身食譜，再搭配簡單運動，短短一週就瘦了5公斤，她的早餐只吃1顆蘋果、午餐吃2顆地瓜或2根香蕉、晚餐則只喝蛋白質飲品。

在Instagram查看這則貼文#엄복동무대인사#고고#삼일절#100주년SoraKang（@reveramess_）分享的貼文於PST2019年2月月28日下午6:58張貼曾和玄彬傳出緋聞的姜素拉曾經胖到72公斤，後來靠著皮拉提斯、芭蕾，以及自創的減肥餐狂瘦24公斤。

她早餐吃優格和水果，午餐吃半碗飯搭配蔬菜、水煮魚，晚餐則是蔬果配瘦肉，澱粉大多選擇糙米或全麥麵包、地瓜，以下為她的詳細菜單。

早餐：一片雜糧麵包、兩片葡萄柚、一杯黑咖啡。

午餐：一個水煮蛋、一顆蘋果、一匙水煮鮪魚、一杯無糖清茶類。

晚餐：一碗白粥、十顆葡萄、一顆蘋果。

早餐：一個水煮蛋、一根香蕉、一杯無糖清茶類。

中餐：糙米飯或五穀飯半碗、一盤青菜、一份牛肉、一杯無糖優格。

晚餐：半碗水煮花椰菜（可加少量胡椒提味）、半根香蕉、一顆蘋果。

早餐：一碗白粥、兩片蘇打餅、一顆蘋果。

中餐：全麥麵包、一個水煮蛋、一顆奇異果。

晚餐：半條水煮鮭魚或半塊雞胸肉、一杯無糖清茶類、半碗水煮白菜。

此外，最近網路上也瘋傳了一週蘋果減肥食譜，據說照著吃，也能輕鬆瘦下來5公斤。

但每天晚上7點後盡量不要再吃東西，8點半過後要少喝水，宵夜絕對是完全禁止的唷！▲雞胸肉油脂低不易胖。

（圖／pixabay）DAY1早餐：一杯蜂蜜水、一顆蘋果、一片全麥麵包午餐：一份雞胸肉、一顆蘋果、一碗糙米飯晚餐：一顆蘋果、一根玉米DAY2早餐：一杯豆漿、一顆蘋果、半根玉米午餐：一顆蘋果、一碗燕麥粥晚餐：一顆蘋果、一杯蜂蜜檸檬水DAY3早餐：一顆蘋果、一杯牛奶午餐：一份生菜沙拉、一份煎牛肉晚餐：一份燙青菜、一顆蘋果、一杯黑咖啡▲黑咖啡可幫助消水腫。

（圖／pixabay）DAY4早餐：一顆蘋果、一杯黑咖啡午餐：一條蒸地瓜、一顆荷包蛋晚餐：一顆蘋果、一碗小米粥DAY5早餐：一碗燕麥、蘋果午餐：一份燙青菜、一碗糙米飯、一顆蘋果晚餐：一顆蘋果、南瓜粥DAY6早餐：一杯蜂蜜水、一顆蘋果、一顆水煮蛋午餐：一份燙青菜、一份牛肉、一碗糙米飯晚餐：一顆蘋果、半碗堅果DAY7早餐：一杯豆漿、一顆蘋果、兩片全麥麵包午餐：南瓜粥、一個水煮蛋晚餐：一顆蘋果、一杯綠茶▲食譜中以水煮蛋作為蛋白質來源。

（圖／pixabay）最後要提醒，知道大家為了有苗條身形，任何方法都願意嘗試，但激進的方法短期嘗試就好，長期吃，身體會缺乏營養，且減去的大多會是水分，或是可選在大吃後的隔天，當作一週一天的輕斷食瘦身，但不能單吃蘋果，要與不同的食物搭配，攝取足夠的營養素，否則身體會吃不消！新聞來源為「姊妹淘」更多姊妹淘新聞《愛的迫降》37歲孫藝珍身材零贅肉全靠堅持十年的健身習慣改善「OL梨形身材的燃脂運動」！只要5分鐘狂瘦屁股、大腿內外側夫妻吵架關係變差？３招打破夫妻冷戰的僵局國立教育廣播電台·1天前士林官邸菊展~菊來運轉11/26療癒登場台北秋季最大花展「士林官邸菊展」即將在11/26隆重登場，展期至12/12，今年主題「菊來運轉」，透過菊花的洗禮，讓大家忘掉疫情帶來的煩憂，好運跟著來！這次菊展將展出大立菊、造型菊及各式菊花並以「療癒愛傳媒·13小時前黃珊珊》為客家文化盡心力祭典活動沖喜氣！【愛傳媒黃珊珊專欄】最近天氣越來越涼，想不到一年又這樣過去，每到這個時候就要為新的一年祈福，希望新的一年我們可以趕走疫情，回到正常的生活。

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除此之外，套裝行程還可以欣賞台北大稻埕風光或是來趟北投溫...中央廣播電台·23小時前白金漢宮：女王背傷未出席國殤日活動白金漢宮發表聲明說，英國女王伊莉莎白二世(QueenElizabethII)因為背部扭傷，將不出席今天(14日)的國殤日紀念儀式。

各界原本認為，今天可能是女王遵醫囑靜休後首度公開露面的日子。

女王在10月間住院檢查後就一直未出席公開活動。

聲明指出，女王因為背部扭傷，已在今天早上非常遺憾的決定，將無法出席今天在戰亡將士紀念碑(Cenotaph)舉行的國殤星期日紀念儀式(RemembranceSundayService)。

「無法出席這項儀式，女王陛下感到失望。

」如同先前幾年，由女王長子查爾斯王子(PrinceCharles)代表女王在儀式上獻花。

95歲高齡的女王將從倫敦市中心的陽台上，觀看這場年度紀念儀式，如同女王自2017年以來的行事。

紀念戰亡將士貼近王室心意，在女王遵守醫囑未公開露面，並於10月底在醫院住了一夜以進行未加說明的檢查後，女王這次缺席更加深對她健康的關切。

女王雖然在10月下旬恢復了一些比較輕鬆的工作，但依然遵醫生囑咐多休息，沒有出席格拉斯哥(Glasgow)的聯合國氣候變遷高峰會。

查爾斯王子和女王長孫威廉王子(PrinceWilliam)則代表王麗台運動報·1天前鐵人》不懼視障與多重障礙　小勇士陳嘉峰成功挑戰半程鐵人賽【詹健全／花蓮報導】花蓮太平洋鐵人三項錦標賽今進行第二天半程賽事，近千名大小鐵人激烈較勁，但其中來自台中特殊教育學校的18歲視障小將陳嘉峰，在母親協助下成功挑戰半程賽，展現出不亞於一般人的鐵人精神！18歲視障小將陳嘉峰在5個月大時，因為顱內出血開刀，留下嚴重後遺症，脖子癱軟抬不起來，加上出血部位是枕葉，雙眼視力只剩0.01，要緊貼著才能看得見東西(視力0.01)，但媽媽為了讓陳嘉峰健身，在7歲時讓他去學游泳，接下來慢慢又接觸跑步和自由車後，在教練陳紹璋的協助下在10歲完成生涯第一場鐵人賽，從此讓他愛上參加鐵人三項賽。

陳嘉峰今在陳媽媽的陪伴下參賽，陳媽胸前還別著「視障陪跑員」的標識下，只協助嘉峰在出入自由車轉換區，其他全程都讓嘉峰自己一人完賽，雖然游泳因為多重障礙沒辦法游成一直線，自由車也只能看到前面5、6公尺，但陳嘉峰最後都成功克服身體的障礙完賽。

教練陳紹璋大讚陳嘉峰的表現說：「我訓練他也已經有11年的時間，一開始真的超辛苦，但嘉峰比一般人更有毅力，反而是他時常受傷時，我們大人反而會覺得他有需要這樣嗎？但他受傷時從來不會說不練，只說『怕比賽不能完賽』。

」陳嘉峰很珍惜每一次比賽的麗台運動報·1天前藤球》國際移工藤球王爭霸戰　WHATTEAMA臺北站稱王中華民國藤球協會舉辦的「2021國際移工藤球王爭霸戰」（TheKingofSepaktakraw,2021），因疫情影響延辦，14日終於順利在臺北市中正運動中心熱鬧開踢，十四支隊伍火力全開，共同角逐臺北站「藤球王」之殊榮。

經過冠軍決賽激烈的廝殺，本屆臺北站「藤球王」終於在傍晚出爐，由WHATTEAMA.一路過關斬將，直落二力退另一強隊WHANYENFC.，歡呼聲響徹雲霄。

WHATTEAMA.全體隊員的驚喜之情溢於言表，問及得獎感言，直呼「太開心了！不知道說什麼了！」。

隊長CHAMPAPHETKLA（林勝福）提到，和隊員在淡水認識，平時會相約練球，卻因為疫情沉寂了很久，沒想到這次還能拿到獎盃。

止步亞軍的WHANYENFC.則是來自桃園南崁，隊長LAIHAKHOTMETHASIT（潘杰）說，雖然與第一名失之交臂，但是能拿到亞軍已經出乎意料，不愧對隊員練習時受的傷。

潘杰更表示，沒想到爭霸戰辦得如此盛大，並感謝中華民國藤球協會，讓他們能戴著獎牌風光回家。

來自新莊和板橋的NUMBERONE.，身為老牌隊伍，順著往年的氣勢，再次奪下臺北站季軍寶座，隊長PRASAN（全國廣播·1天前大墩SUNDAY秀11/14登場連續3週日打造親子同歡樂園臺中市大墩文化中心於11月14日起，連續3個禮拜天在戶外廣場城市小舞臺舉辦「2021大墩SUNDAY秀」，推出精彩表演、市集及歡樂卡拉ok秀等系列活動，還有手作DIY、集點體驗、玩具交換等，打造繽紛趣味的週日親子時光。

首場活動「馬達加斯加」今天(14日)開幕，邀請台中腔非洲鼓舞樂團、Vahine大溪地舞團、小丑李丹接力演出，透過獨特的非洲音樂以及活力草裙舞釋放原野魅力，並搭配乾燥花、檜木禮品、風傳媒·1天前COP26》中國印度堅持燃煤，新版氣候協定灌水，人類準備迎接更大規模氣候災難全世界近200個國家的氣候談判代表13日通過《格拉斯哥氣候協定》，強化人類應對全球暖化、氣候危機的工作，然而協定內容顯然無法達成「...Reactions4中時新聞網·14小時前台中5處地下道填平工程提早完工台中市進行鐵路高架化後，台中市長盧秀燕積極縫合都市景觀、區域交通路網。

台中市建設局自2019年底陸續啟動5處地下道填平工程，豐原區圓環北街、北屯區太原路、東區建成路及南區五權路皆提早完工通車，最後一處國光地下道15日也將開放通行。

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Reactions11壹電視影音·2天前木村49歲全家福照首曝！愛女出賣曬「裸身育兒片」日本人氣男神木村拓哉在今（13）日迎來49歲生日，兩位女兒木村心美還有木村光希都發文祝賀，上傳多張珍貴的相片和影片，更難得放上一家四口的全家福。

而另一位男神竹野內豐，則是再度連莊「最想擁有臉蛋」的男藝人，不過他近日宣布，離開合作26年的經紀公司，因為想在年滿50歲的時候轉換環境，重新出發。

東森新聞影音·2小時前腳受傷等原因跑遍醫院51歲男去年就醫「839次」受到疫情影響，去年就醫件數大減，但還是有3.3萬人，就醫超過90次。

其中以一名51歲男子，就醫839次最多，平均每天至少跑兩趟醫院。

健保署說，這位患者因為腳受傷持續就醫，醫院看完病，又會到小診所就醫，會針對這個個案持續關懷。

#就醫#醫院#健保署中時新聞網·2天前MLB》洋基有麻煩了牛棚大將布瑞騰下季恐無法回歸MLB賽季已結束，本季外卡驟死戰就淘汰出局的豪門洋基希望能重返榮耀，季末不斷盯緊自由市場大咖，但在還沒簽下新球員後，他們又面臨一大危機，昨天洋基總管凱許曼(BrianCashman)透露本季報銷的牛棚大將布瑞騰(ZackBritton)下季恐還無法復出。

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