懷孕初期 藜麥

孕婦吃粗糧是公認的健康飲食方式。為了使身體獲得更大的能量，很多孕婦經常都會吃各種五穀粗糧，其中小米粥是最多人食用的一種，三色藜麥的營養價值完全 ...

... 孕妇来说都是一种煎熬，但是想着肚子里面孕育着自己的宝宝，就会觉得一些辛苦都值得了。而在怀孕的时候也有很多饮食禁忌，那么怀孕初期可以吃藜麦吗?

藜麥含有人體必需的9種胺基酸。其中含鐵量極高，可以避免孕婦在懷孕期間出現心慌氣短、頭暈乏力導致胎兒宮內缺氧，生長發育遲緩等一系列情況。

孕婦是可以適當吃藜麥的，但是食用藜麥不能過量，每天控制在100-150克左右即可。因爲藜麥含有豐富的蛋白質、胺基酸、礦物質、維生素、植物化學物質等 ...

懷孕初期最重要的營養就是葉酸、碘，葉酸有助於胎兒神經系統發育與活化，若孕期葉酸攝取不足，孕媽咪可能有容易疲倦、暈眩或情緒低落等現象。