下背 訓練菜單

兩大重點練好翹臀神器「羅馬椅」訓練！遠離下背疼痛，剷除後腰肉、纖腰翹臀，4招進階版「羅馬椅」健身菜單！ 你在健身房有看過嗎？ By Avis Wu.

多訓練肌肉並保持伸展的習慣，才不會被歲月打敗，來看如何減少下背痛，並學會使用健身 ... 另外，這個訓練菜單對下背部開刀手術後的患者也是可行的。