其實糖分都超高！糖尿病患少碰的假低糖食物

糖尿病患們肯定多少都有過明明沒吃什麼甜食、血糖卻高得嚇人的經驗， ... 包是知名的高糖產品外，豆漿粉、蓮藕粉、芝麻粉等沖泡糊類等口感較不好的粉 ... 關閉 新冠肺炎 即時 展開子選單 即時首頁 熱門 政治 生活 社會 娛樂 體育 財經 國際 兩岸 科技 軍事 健康 專輯 政治 展開子選單 政治首頁 總覽 言論 展開子選單 首頁 總覽 中時社論 旺報社評 工商社論 快評 時論廣場 尚青論壇 兩岸徵文 史話 海納百川 無色覺醒 生活 展開子選單 生活首頁 總覽 玩食 消費 時尚 專輯 新冠肺炎 校園Campus 娛樂 展開子選單 娛樂首頁 總覽 華人星光 哈燒日韓 西洋熱門 綜合星聞 專輯 財經 展開子選單 財經首頁 總覽 要聞 證券 金融 產業 股市 國際 展開子選單 國際首頁 總覽 政治圈 開眼界 美大選 專輯 兩岸 展開子選單 兩岸首頁 總覽 政經 社會萬象 社會 展開子選單 社會首頁 總覽 刑案 地方萬象 法庭中心 軍事 展開子選單 軍事首頁 總覽 專輯 科技 展開子選單 科技首頁 總覽 行動裝置 電腦硬體 網際網路 電玩娛樂 專輯 體育 展開子選單 體育首頁 總覽 高爾夫 棒球 籃球 足球 其他 專輯 時來運轉 網推 展開子選單 網推首頁 總覽 萌寵 搜奇 歷史 有影 展開子選單 有影首頁 總覽 中天新聞 中視新聞 政新鮮 街頭大聲公 玩FUN飯 旗開得勝 無色覺醒 追劇 健康 展開子選單 健康首頁 總覽 新聞快遞 名醫名家 養生健體 醫病百科 中醫健康 心靈關係 健康專輯 健康規劃局 運勢 展開子選單 運勢首頁 總覽 星座 生肖 風水 寶島 展開子選單 寶島首頁 總覽 台北基宜花 新北金馬 桃園竹苗 台中彰投 台南雲嘉 高雄屏東澎 孝親報報 特定工廠 汽車 房產 首頁 生活 許多假低糖的高糖食物嚐起來通常都不太甜，但其實都加了許多糖來調味，讓糖尿病患吃了血糖降不下來、一般民眾吃多了罹患糖尿病。

圖片來源：健康365 Facebook Messenger Line Weibo Twitter Telegram 複製連結 字級設定：小中大特 糖尿病患們肯定多少都有過明明沒吃什麼甜食、血糖卻高得嚇人的經驗，此時別懷疑，絕對是飲食狀況出問題！許多假低糖的高糖食物嚐起來通常都不太甜，但其實都加了許多糖來調味，讓糖尿病患吃了血糖降不下來、一般民眾吃多了罹患糖尿病，因此一定要嚴格檢視。

1、番茄醬 市售的番茄醬通常為了減低酸味，會添加許多的鹽和糖，平均一小碟的番茄醬含糖量幾乎跟一杯可口可樂一樣多，且番茄醬的熱量高達80%都來自糖分，建議多以番茄來取代番茄醬，如果真的很喜歡番茄醬，則以自製代替市售醬料。

2、沖泡粉 除了可可、奶茶、三合一咖啡等沖泡包是知名的高糖產品外，豆漿粉、蓮藕粉、芝麻粉等沖泡糊類等口感較不好的粉類，也會藉由添加許多糖來調整口感，建議選擇以濾掛式咖啡、無糖茶包、無糖豆漿粉等代替。

3、醃漬食品 山楂、蜜餞、水果罐頭等醃漬食品雖然嚐起來不太甜，但由於其有機酸含量豐富，必須在加工過程中加入大量的糖，除了防止腐壞，口感也才能較為人接受，但是含糖量高達70%，十分驚人。

4、優酪乳、乳酸飲料 市面許多優酪乳與乳酸飲料雖標榜原味，但其實都添加了許多調味料，包含蔗糖、砂糖、香料、奶粉等，因此含糖量與熱量都很高，每100ml的優酪乳就有9克糖，民眾挑選時，最好睜大眼睛注意成分，挑選真正減糖或無糖的產品。

5、麵包 為了讓麵包口感更加鬆軟，在製作的過程中會加入許多糖、油、鹽和添加物，含糖量約為25%，再加上本身的澱粉醣類，很容易就攝取過量的糖與熱量，如果真的要吃麵包，盡量選擇全麥、五穀雜糧類麵包，避免白吐司、甜甜圈等。

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