核心 重 訓

進行重量訓練會造成肌肥大(hypertrophy)，而肌纖維增生(hyperplasia)主要是因為身體受到高強度重量訓練的刺激，而選擇多關節的訓練動作，核心肌群的腹直肌基本上都會 ...

很多人都在開始健身之後才接觸許許多多知識，在一開始的健身路上都是模仿加上看鏡子修正。而身體最重要的發力方式，你知道了嗎？在開始介紹如何訓練核心肌 ...